스타벅스, 코스트코에 판매하는 스콘의 칼로리!

스타벅스, 코스트코에 판매하는 스콘의 칼로리!


간식으로도 인기 있는 스콘이지만, 다이어트 중에는 칼로리와 당질이 신경이 쓰이지요. 스콘은 여러 종류가 있습니다. 이번에는 스타벅스, 코스트코 등 인기 스콘의 칼로리와 당질을 정리해 보았습니다. 살찌지 않는 먹는 방법의 요령도 정리하고 있으므로, 다이어트 중에 스콘을 먹을 때는 꼭 참고해 주세요.

스타벅스 초콜릿 스콘의 칼로리는?
스타벅스 초콜릿 스콘 칼로리는 397kcal입니다! 초콜릿이 들어있는만큼 칼로리가 높네요.

코스트코 스콘의 칼로리는?
코스트코 스콘의 칼로리는 100 g 당 353 kcal 입니다. 모양이나 무게는 하나하나 제각각인데, 1개당 50~60g 정도가 되므로, 1 개당 칼로리는 200kcal 전후로 계산할 수 있습니다. 코스트코 스콘은 1 팩에 18 개 들어 있기 때문에 전부 먹으면 3600 kcal로 꽤 칼로리가 높아지므로 주의합시다.

·통밀을 사용한 스콘의 칼로리는?
밀을 사용하지 않고, 통밀을 사용한 스콘의 칼로리도 조사해 보았습니다!통밀과 밀의 차이는 쌀밥과 현미의 차이와 매우 비슷합니다. 정제된 밀보다 통밀 쪽이 영양가가 높고 위가 든든하다고 하는 경향이 있습니다. 통밀 스콘은 판매하는 가게에 따라 다르지만, 스타벅스의 통밀 스콘이라면 1개에 327kcal입니다. 통밀은 밀에 비해 GI 수치가 낮기 때문에 다이어트 중에 먹는다면 통밀을 사용한 스콘이 좋을지도 모르겠네요.

스콘은 다른 주식에 비해 칼로리가 높은지? 밥이나 빵과의 칼로리를 비교해 보았다
스콘의 칼로리를 정리해 왔지만, 다음은 스콘의 다른 주식과의 칼로리를 비교해 보았습니다.

· 빵과 밥과 스콘의 칼로리를 비교했다!결과는...?!
밥의 열량은 100g에 168kcal, 빵의 열량은 식빵에 100g에 264kcal입니다.
스콘은 가장 낮은 것이라도 200kcal 전후이므로 식빵과 크게 다르지 않은 칼로리가 되겠네요.

·스콘은 맛있지만 간식으로 먹으면 칼로리 초과가 될 가능성이 높다
스콘은 종류에 따라 간식으로도 맛있게 먹을 수 있지만, 간식으로 먹는 경우 칼로리가 높아 1일 섭취 칼로리를 초과할 가능성이 높습니다.  그래서 아무래도 스콘을 먹고 싶을 때는 간식보다는 주식 대신으로 먹는 것이 좋습니다.

다이어트 중 살찌지 않는 먹는 방법은?!
스콘은 칼로리가 높은 편이기 때문에 다이어트 중에 먹을 때는 주의가 필요합니다. 살찌지 않는 먹는 요령을 알아두면 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있어요.

· 직접 만들어 본다
수제 스콘이라면 직접 어레인지 하기 쉽고, 칼로리도 줄일 수 있습니다. 칼로리를 낮춘 수제 스콘으로 인기인 것이, 두부나 비지를 사용한 스콘. 핫케이크 믹스에 두부나 비지를 섞어서 칼로리 컷을 잘할 수 있는 것입니다. 스콘이 먹고 싶어 졌을 때는 핫케이크 믹스로 간단하게 만들어 보는 것은 어떻습니까?

·간식이 아닌 주식으로, 아침이나 점심으로서 먹는다.
스콘은 칼로리가 높기 때문에 에너지 소비율이 높은 아침이나 점심밥으로 먹는 것을 추천합니다. 간식이나 야식으로는 칼로리가 높기 때문에 지방으로 축적되기 쉽기 때문에 스콘을 먹을 때는 먹을 시간에도 주의해 주세요.



마지막으로
스콘은 밀과 버터를 충분히 사용하고 있기 때문에 칼로리와 당질이 높아졌습니다. 하지만, 다이어트 중이라면 전립분을 사용한 스콘을 선택하거나, 스스로 손수 만들어 칼로리를 줄일 수 있기 때문에, 먹고 싶다!라고 생각했을 때는 스콘의 선택 방법 등도 중요한 포인트입니다. 살이 찌지 않기 위해서라도 칼로리를 줄이는 것은 중요하지만, 너무 참는 것은 금물입니다. 나름대로 스콘의 칼로리는 어느 정도인지 알아보고 칼로리를 줄일 수 있는 방법을 찾아 다이어트에 능숙하게 도움이 되세요.