반응형 여성이20대에알아야할몸1 여성이 20대에 알아야 할 몸Ⅱ~살빼기운동순서~ 여성이 20대에 알아야 할 몸 Ⅱ~살빼기운동순서~ 일반적으로 알려져 있는 운동 순서는 다음과 같습니다. 1) 몸풀기 2) 무산소운동 3) 유산소운동 4) 스트레칭 이 순서대로 잘 하고 있나요? ▶워밍업 우선 워밍업으로 10분 정도 워킹을 하고 몸을 따뜻하게 합니다. 그 후 스트레칭을 하고 몸을 풀어 줍니다.먼저 스트레칭을 한다는 이미지도 있지만, 근육이 굳어진 상태에서 갑자기 몸을 뻗으면 근섬유를 손상시킬 가능성이 있으므로 주의합시다. 우선 전신을 가볍게 움직이고 나서 스트레칭을 하는 것이 가장 이상적입니다. ▶무산소 운동 다음엔 헬스를 해보도록 하겠습니다. 근육 큰 부분부터 단련해 나갑시다. 세세하게 나누면 복잡하기 때문에, 우선은 하체→가슴→등→배→팔뚝이라고 기억해 두면 좋을 것입니다. 무심코 긴장하.. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
