반응형 요가훈련1 낙타포즈의 정확한 자세로 새우등 개선 낙타포즈의 정확한 자세로 새우등 개선 새우등 개선, 변비 해소, 어깨 결림 해소, 바스트 업 등 여성에게 좋은 효과가 많은 '낙타 포즈'. 요가를 경험해 본 적이 있는 분이라면 한번쯤 기억하고 있을거에요. 하지만 실제로 낙타포즈를 해보았지만 효과를 느끼지 못하는 경우도 많은 것 같습니다. 그래서 이번에는 제대로 효과를 얻기 위한 포인트를 소개해 드리겠습니다. 기본 동작 1.어깨넓이에 양발을 벌리고 무릎을 섭니다.발끝은 세워둘게요. 2. 눈으로 확인하면서 오른쪽 발뒤꿈치 위에 오른손을 짚습니다. 3. 천천히 왼손을 왼쪽 발 뒤꿈치 위로 내립니다. 4. 가슴을 펴고 3~5 호흡(15~30초 정도) 유지합니다. 5.허리를 조심하면서 천천히 원래의 자세로 돌아갑니다. 경감법 허리에 불안감이 있으면 갑자기 포즈를.. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
