콩나물볶음의 열량과 당질은?

콩나물 볶음의 열량과 당질은?
조리법에 따라 칼로리가 달라진다?

콩나물은 칼로리도 당질도 낮고 가격도 저렴해서 많이 먹을 수 있는 다이어트용 식재료로 이용되고 있습니다!
하지만, 콩나물만 먹으면 어쩌다 보니 맛이 없다 하는 사람이나, 콩나물만 먹으면 질린다!라고 하는 사람은, 콩나물 볶음에 도전해 보는 것은 어떨까요?
이번에는 콩나물 볶음의 칼로리와 당질, 다이어트에 추천하는 레시피 등을 조사하고 있으니 꼭 참고해 주세요.

숙주(콩나물)

콩나물볶음의 열량과 당질은? 조리법에 따른 열량 차이!
콩나물볶음이라고 해도 고기나 다른 야채를 넣은 콩나물 볶음 등도 있기 때문에 일반적으로 만들어지는 콩나물 볶음의 칼로리를 몇 가지 알아봤습니다!

콩나물 만을 볶은 콩나물 볶음의 칼로리나 당질은?
콩나물만 볶은 진짜 콩나물 볶음으로 이 쪽의 칼로리는 1인분 당 100kcal입니다.그렇다고 해도 1인분의 양은 200g 전후가 되기 때문에, 이것만으로 배가 부를 것 같네요. 당질은 1인분에 2.6g이므로 칼로리도 당질도 매우 낮은 레시피로 되어 있습니다.

부추 숙주(콩나물) 볶음의 칼로리와 당질은?
부추와 콩나물을 볶은 야채 볶음의 칼로리는 1인분에 115kcal 정도입니다. 당질은 5.4g으로 이쪽도 낮기 때문에, 콩나물만의 볶음에 싫증이 나신 분은, 부추 등의 맛이 진한 야채를 함께 볶으면 풍미가 달라져요.

돼지고기, 부추, 콩나물을 사용한 콩나물 볶음의 칼로리와 당질은?
콩나물 볶음의 볼륨을 더한 고기 콩나물 볶음의 칼로리에 대해서입니다만, 고기가 들어가 있는 경우의 칼로리는 1인분에 267kcal입니다. 고기를 넣은 만큼 칼로리는 높아지지만, 만족감이 높아지기 때문에 콩나물만 볶은 것보다 배가 부르기 쉬운 것이 특징입니다.

콩나물은 다이어트용? 콩나물 다이어트가 인기인 이유는?
저칼로리&저당질로 다이어트에 적합하다는 콩나물 다이어트로 -5kg 다이어트에 성공 사례가 많다구요?! 왜 다이어트에 적합한지 정리해 보았습니다.

·저칼로리&저당질이지만 싸고 많이 먹을 수 있다!
콩나물은 1봉지에 200g 들어있는데 3~4천 원으로 살 수 있어서 가성비가 정말 좋습니다! 콩나물 볶음의 칼로리는 100g에 100kcal이기 때문에 충분히 먹어도 죄책감이 적은 식재료로 다이어트에 도입하는 분도 많습니다.

·다이어트용 영양소가 듬뿍 함유되어 있어 대단합니다!
콩나물은 싸고 많이 먹을 수 있는 것만은 아닙니다.
식이섬유 장내 환경 잡아 변비 예방 및 개선해 줍니다.
비타민 B2 지질대사 높여줍니다.
칼륨… 여분의 염분을 배출하여 붓기를 없애줍니다.
 
이렇게 보듯이 콩나물은 다이어트의 효과를 높여준다고 알려져 있는 성분이 들어 있기 때문에 싸고 많이 먹을 수 있는 것만은 아닙니다!

■숙주볶음의 다이어트 효과를 높이려면? 숙주 다이어트 레시피 대공개!
콩나물은 다이어트에도 추천하는 식재료이지만 콩나물의 효과를 높여줄 레시피를 모아보았습니다!

콩나물(숙주) 다이어트 레시피 
①숙주(콩나물) 볶음            
계란과 함께 볶은 콩나물 계란 볶음은 다이어트 중에도 추천할 만합니다. 계란은 콜레스 테롤이 높은 것으로 알려져 있지만, 적당한 콜레스테롤은 오히려 필수적이기 때문에 계란으로 효율적으로 에너지를 섭취할 수 있습니다. 또한 양질의 단백질도 섭취할 수 있기 때문에 콩나물에 부족한 영양소를 보충할 수 있어 일석이조입니다!

숙주 다이어트 레시피 
②숙주 매콤볶음
콩나물 볶음 어레인지 버전의 매콤한 볶음이지만, 참기름으로 콩나물을 볶고 악센트로 매의 발톱을 넣기만 하면 OK! 맛을 보면서 소금, 후추나 간장으로 취향의 양념을 해 주세요. 참기름은 지방 연소를 도와주는 효과가 있다고 알려져 있으며, 신진대사를 높여주는 것으로 알려져 있습니다. 매콤하고 체온도 올라가기 때문에, 매운 것을 좋아하시는 분은 꼭 도전해 보세요.

숙주 다이어트 레시피 
③숙주 돼지고기 중국식 수프
다이어트 중에는 수프 레시피를 추천합니다만, 숙주나물과 돼지고기를 사용한 수프 등은 어떻습니까? 돼지고기는 피로 해소 효과가 높은 성분뿐만 아니라 지방 연소를 도와주는 효과가 있다고 알려져 있는 성분이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 넣지 않으면 건강한 다이어트 수프가 됩니다. 악센트로 생강을 넣으면 몸도 따뜻해지고 대사 향상도 기대할 수 있기 때문에 추천합니다.

콩나물 볶음의 열량과 다이어트 효과 정리
콩나물은 칼로리와 당질이 매우 낮기 때문에 다이어트에도 추천하는 식재료로 알려져 있습니다. 싸고 많이 먹을 수 있는 데다 영양가도 높기 때문에 다이어트 중에는 꼭 도입하고 싶은 식재료 중 하나이기도 합니다. 다만 숙주나물만으로는 질리기 때문에 다이어트에 효과가 있는 레퍼토리에 넣어두면 질리지 않고 콩나물 다이어트를 계속할 수 있을 것이라고 생각합니다. 실제로 콩나물 다이어트를 실천해서 마른 사람도 많다고 하니, 이번에야말로 다이어트를 성공시키고 싶다!라고 생각하는 분은, 꼭 시험해 보세요.