반응형 달리기스쿼트1 1일 15회의 "스쿼트"로 마라톤, 장거리 속도도 바뀐다!? 1일 15회의 "스쿼트"로 마라톤, 장거리 속도도 바뀐다!? 달리기는 특별한 도구가 필요 없어 누구나 시작하기 쉬운 스포츠 입니다. 건강한 신체 만들기에 도움이 되는 것은 물론, 계속하면 확실히 체지방이 줄어 들어, 다리나 엉덩이 같은 신경이 쓰이는 라인을 묶을 수 있습니다. 스쿼트로 뛰는 방법이 달라진다! 한 단계 높은 주행을 목표로 하려면 무엇을 해야 하나요. 달리기가 즐거워져서 조금 속도와 거리를 목표로 하게 되면 근육 트레이닝을 도입하면 좋습니다. 추천은 바로 스쿼트! 스쿼트는 하나의 관절 뿐만 아니라 여러 관절을 움직이는 다관절 트레이닝입니다. 달릴 때와 마찬가지로 발목, 무릎, 고관절 등을 동시에 움직이기 때문에 달리는 방법도 달라집니다. 엉덩이 근육도 제대로 사용할 수 있게 되어 다리에 소비.. 2021. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
