반응형 식욕억제2 멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 식이섬유로 식욕을 억제한다! 다이어트를 할 때 적극적으로 섭취를 해 주었으면 하는 것이 식이 섬유입니다. 식이섬유라고 하면 변비 해소에 효과가 있고 장 내 환경에 좋다는 이미지가 있을 것이라고 생각합니다만, 그 이상으로 다이어트에 중요한 역할을 해 주고 있습니다. 그것이 식욕을 억제한다는 것. 살이 쪄 버리는 것은 섭취 칼로리가 소비 칼로리를 웃돌아 버리기 때문입니다. 반대로 섭취 칼로리를 줄이고 소비 칼로리를 늘리면 지방을 줄이고 살을 뺄 수 있다 라는 거죠. 거기서 중요하게 되는 것이, 얼마나 식욕을 컨트롤하는가 하는 것이군요. 식욕에 지지 않고 꾹 참으면 살이 빠질 수 있어요!그러나 좀처럼 그것이 어렵다는 것은 누구나 느끼고 .. 2021. 12. 11. '하루 0칼로리로 살 빼기 '는 오래전 이야기! 영양관리사가 알려주는, 먹어도 살이 찌지 않는 식사법 '하루 0칼로리로 살 빼기'는 오래전 이야기! 영양관리사가 알려주는, 먹어도 살이 찌지 않는 식사법 먹고 빼는 다이어트 먹어도 먹어도 살이 찌지 않는 그런 꿈같은 방법이 있다면 꼭 알고 싶지 않으세요? 칼로리 제한 없음, 매일 끼니를 거르지 않고 살을 뺄 수 있는 방법이란 도대체 뭐란 말인가요? 살을 빼고 싶은데 살이 찌는 건 왜 일까요? 무리를 하지 않으면 살을 뺄 수 없다는 이미지가 강합니다만, 아무리 살이 빠졌다 해도 리바운드해 버리면 의미가 없겠지요?요요 현상이 나타나는 것은 식욕을 참는 것에 대한 스트레스가 있기 때문입니다. 그래서 지방질과 당질을 필요 이상으로 적대시하는 일 없이 가급적 스트레스를 자신에게 가하지 않고 살찌지 않는 식습관을 계속하는 것이 더 중요하다고 생각하고 있습니다. 그리고.. 2021. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
