반응형 여성의기초대사3 기초대사가 낮은 사람이 하기 쉬운 다섯 가지 그래서 살이 찝니다. 기초대사가 낮은 사람이 하기 쉬운 다섯 가지 살찌기 쉬운 사람과 마르기 쉬운 사람의 차이는, 정확히"기초 대사"에 있습니다. 기초대사가 높은 사람은 에너지 대사가 활발히 이루어지고 있기 때문에 특별한 식사 제한이나 운동을 하지 않아도 지방이 쌓이기 어려운 경향이 있습니다. 반대로 기초 대사가 떨어져 버리면, 1일 소비 에너지가 줄어들기 때문에 살이 찌기 쉬워져 버립니다. 살찌기 쉽게 느끼는 사람은 대사력에 문제가 있는 것일지 모릅니다! 여기에서는 대사력이 낮은 사람이 하기 쉬운 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 기초대사 감소 요인 1. 안 먹는 다이어트 먹는 양을 극단적으로 줄이면 신체의 방어 기능이 작용하여 기초 대사를 낮춰 버립니다. 체중은 일시적으로 줄어들지도 모릅니다만, 보.. 2021. 3. 25. 여성이 20대에 알아야 할 몸Ⅱ~살빼기운동순서~ 여성이 20대에 알아야 할 몸 Ⅱ~살빼기운동순서~ 일반적으로 알려져 있는 운동 순서는 다음과 같습니다. 1) 몸풀기 2) 무산소운동 3) 유산소운동 4) 스트레칭 이 순서대로 잘 하고 있나요? ▶워밍업 우선 워밍업으로 10분 정도 워킹을 하고 몸을 따뜻하게 합니다. 그 후 스트레칭을 하고 몸을 풀어 줍니다.먼저 스트레칭을 한다는 이미지도 있지만, 근육이 굳어진 상태에서 갑자기 몸을 뻗으면 근섬유를 손상시킬 가능성이 있으므로 주의합시다. 우선 전신을 가볍게 움직이고 나서 스트레칭을 하는 것이 가장 이상적입니다. ▶무산소 운동 다음엔 헬스를 해보도록 하겠습니다. 근육 큰 부분부터 단련해 나갑시다. 세세하게 나누면 복잡하기 때문에, 우선은 하체→가슴→등→배→팔뚝이라고 기억해 두면 좋을 것입니다. 무심코 긴장하.. 2021. 3. 24. 여성이 20대에 알아야 할 몸 Ⅰ~기초대사편~ 여성이 20대에 알아야 할 몸 Ⅰ~기초대사편~ 흔히 다이어트는 신진 대사를 높이는 것이 중요하다고 합니다만, 대사는 무엇인지 제대로 파악하고 있습니까? 사실 모른다고 하는 사람이 많지 않을까요? 이번에는 우리의 미용과 건강에 깊게 관련되어 있는 신진대사에 대해 해설하겠습니다. 신진 대사에 대해 잘 알게 되면 효율적으로 살을 뺄 수 있게 됩니다. 자신을 체크해 보도록 하세요. 기초대사란? 우리의 신체안에서는, 아무것도 하고 있지 않은 때에도 심장은 움직인다, 호흡을 한다, 체온을 유지한다고 하는 생명 유지 활동이 행해지고 있습니다.그 때에 사용되는 에너지 대사량이 「기초 대사」입니다. 차지하는 비율은 무려, 1일 총소비 에너지량의 60%! 나머지 30%는 생활 활동 대사(활동에 의한 대사)와 식사 유도성 .. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
