반응형 여성의운동방법2 여성이 20대에 알아야 할 몸Ⅱ~살빼기운동순서~ 여성이 20대에 알아야 할 몸 Ⅱ~살빼기운동순서~ 일반적으로 알려져 있는 운동 순서는 다음과 같습니다. 1) 몸풀기 2) 무산소운동 3) 유산소운동 4) 스트레칭 이 순서대로 잘 하고 있나요? ▶워밍업 우선 워밍업으로 10분 정도 워킹을 하고 몸을 따뜻하게 합니다. 그 후 스트레칭을 하고 몸을 풀어 줍니다.먼저 스트레칭을 한다는 이미지도 있지만, 근육이 굳어진 상태에서 갑자기 몸을 뻗으면 근섬유를 손상시킬 가능성이 있으므로 주의합시다. 우선 전신을 가볍게 움직이고 나서 스트레칭을 하는 것이 가장 이상적입니다. ▶무산소 운동 다음엔 헬스를 해보도록 하겠습니다. 근육 큰 부분부터 단련해 나갑시다. 세세하게 나누면 복잡하기 때문에, 우선은 하체→가슴→등→배→팔뚝이라고 기억해 두면 좋을 것입니다. 무심코 긴장하.. 2021. 3. 24. 빠르게 살을 빼고 싶은 여성에게 효과를 10배로 하는 근육 트레이닝 방법 빠르게 살을 빼고 싶은 여성에게 효과를 10배로 하는 근육 트레이닝 방법 근육 트레이닝을 시작한 분이라면 누구나가 「바로 효과를 느끼고 싶다」 「최소한의 근육 트레이닝으로 변화를 얻고 싶다」라고 생각합니다. 그런 꿈같은 방법은... 사실 있어요! 근육 트레이닝은 약간의 변화로 효과를 몇 배나 높일 수 있습니다. 반대로 말하면, 올바른 지식이 없으면 근육 트레이닝을 해도 좀처럼 긴장되지 않고, 살이 빠지지 않는다고 하는 사태에 빠져 버리게 됩니다. 이번에는, 근력 단련 효과를 10배로 하는 힌트를 전해 드리겠습니다▶효과를 10배로 하는 근육 트레이닝 방법 (1) 빅3부터 단련한다신경이 쓰이는 팔이나 허벅지, 배 주위를 가늘게 하고 싶다! 라며 부분 살을 빼려는 여성이 많다고 생각합니다만, 근육 트레이닝으로.. 2021. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
