반응형 자전거 장거리 훈련1 로드 바이크 머슬 트레이닝에 중요한 상체운동 로드 바이크 머슬 트레이닝에 중요한 상체운동 로드 바이크를 탈 때의 자세는 일상생활에서 자주 취하지 않는 전진 자세로, 장시간 계속 복용하는 것은 신체에 매우 부담이 됩니다. 그 자세를 가능한 한 쉽게 유지하기 위해서는 몸통의 안정성이 중요합니다. 특히 초보자에게는 복부 근육을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 로드 바이크 초보자도 쉽게 달릴 수 있는 상체 근육 트레이닝 방법을 소개합니다. 장거리 달리기를 위해 몸통 둘레를 먼저 훈련하십시오 복부 근육을 강화하면 앞으로 몸을 기울이기가 더 쉬워지고 핸들과 안장에 가해지는 하중이 줄어들어 손바닥, 엉덩이, 엉덩이의 통증을 예방할 수 있습니다. 또한 페달링 동작에 다리뿐만 아니라 몸통도 동원되기 때문에 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 초보자는 .. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
