반응형 케겔운동1 케겔운동 "골반 저근 강화 방법" 케겔운동 "골반 저근 강화 방법" 간단히 실시할 수 있는 골반 저 근육 체조(케겔 체조)로 골반 저점을 강화함으로써 소변이 새는(UI = Urinary Incontinence) 컨트롤 방법을 알아봅시다. 골반 저근 강화 방법 운동이나 근력 운동이라고 하면 일반적으로 복근이나 등 근육, 팔굽혀펴기 등을 떠올릴 수 있지만, 여기서 말하는 근력 훈련은 이너 머슬의 강화를 의미합니다. 이너머슬인 골반저근은 자궁, 방광, 직장을 포함한 골반장기를 지탱하는 해먹과 같은 역할을 하고 있어 소변을 제어하는 데 도움을 줍니다. 골반 저 근육을 강화하는 것은 요누출(UI) 대책시 중요합니다. 골반바닥 강화(케겔 체조) 화장실에 가서 방광을 비운 후 위를 보고 누워서 무릎을 편한 상태로 구부려 주세요. 골반 저 근육을 조여.. 2021. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
