피부 미용 효과가 있는 음료는? 매일 마시는 음료로 아름다운 피부를 만들자!

피부 미용 효과가 있는 음료는? 매일 마시는 음료로 아름다운 피부를 만들자!

평소 어떤 차를 마시나요?
많은 여성들이 체중 감량을 위해 미네랄 워터를 마시거나 긴장을 풀기 위해 허브차를 마신다고 말할 수 있습니다.
그렇다면 피부를 위해 무엇을 마실까요?
평소 마시는 것을 바꾸는 것만으로 피부 미용 효과를 기대할 수 있을지도 모릅니다.
피부에 좋은 음료를 소개합니다.
피부 고민은 더 이상 화장품만으로는 해결할 수 없습니다. 
입으로 들어가는 것을 암기해보세요.

피부에 좋은 차

매일 마시고 싶다! 피부 미용 효과가 있는 음료 17가지

평소에는 미네랄 워터를 마시고 있습니다 만, 피부를 위해 조금 음료를 리뷰하고 싶습니다.
피부를 아름답게 가꾸려면 어떤 음식을 마셔야 할까?

1. 카테킨을 곁들인 녹차
녹차에 함유된 카테킨은 강력한 항산화 작용이 있어 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 막아줍니다.
-기미
-주름
-쳐짐
피부 트러블을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 비타민 C와 비타민 E를 함유하고 있어 시너지 효과로 항산화 특성을 높입니다.
녹차는 다양한 종류가 있지만, 피부를 위해 마시고 싶다면 비싼 차보다 저렴한 차를 추천합니다.
말차는 부드럽고 떫은 맛이 적지만 떫은 맛이 적다는 것은 카테킨이 적다는 것을 의미합니다.
센차에 비해 감칠맛 성분인 테아닌이 더 많이 함유되어 있어 단맛이 납니다.
또한 5 월에는 새로운 차를 구입할 수 있지만 나중에 수확 한 두 번째와 세 번째 차는 햇빛에 많이 노출되어 카테킨의 양이 늘어납니다.


2. 비타민 B군이 함유된 보리차
보리는 한방에서도 사용되고 있지만, 비타민 B군이 함유되어 있기 때문에 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.
마시기 쉽도록 보리차를 블렌딩한 보리차도 있지만, 피부를 위해 마시고 싶다면 보리를 사서 직접 우려내세요.
방법은 간단합니다. 주전자나 냄비에 귀리와 물을 넣고 5-10분 동안 끓입니다.
양은 취향에 따라 다르지만 일반적으로 물 1ml에는 밀 1-2테이블스푼 정도가 좋습니다.
보리차는 진할수록 재료가 더 많이 나오기 때문에 항상 10분 정도 끓여요.


3. 피부염을 예방하는 다쿠다미차
다쿠다미 차의 맛은 취향이 나뉘는 곳이라고 생각 합니다 만, 피부 미용 효과가 높은 차입니다.
잎을 말려서 차로 만듭니다.
-피부 신진대사 증가
-노폐물 배출을 더 쉽게 할 수 있습니다.
여드름과 가려움증 등 피부 고민이 많은 분들에게 특히 추천하는 차입니다.
100 % 다쿠다시 라면 조금 마시기 어려울지도 모르기 때문에, 처음 마실 때는 다른 차와 혼합하여 마시는 것이 좋을지도 모릅니다.

4. 강력한 항산화 특성을 가진 루이보스 차
루이보스 차는 건초 냄새가 나는 허브차입니다. 루이보스(rooibos)라고 불리는 콩과 식물의 잎을 사용합니다.
효소 SOD (슈퍼 옥사이드 디스 뮤타아제)는 강력한 항산화 작용이 있기 때문에 미용뿐만 아니라 건강과 불임에도 주목받고있는 차입니다.
SOD의 항산화 작용이 기미와 주름을 예방하고 모세 혈관을 강화하여 피부의 칙칙함을 제거하고 아름다운 피부로 가꾸는 데 도움을줍니다.
루이보스 차는 티백보다 찻잎을 주전자에 끓여서 더 많은 재료를 추출할 수 있다고 합니다.
부담없이 마시고 싶다면 티백을 사용해도 좋지만, 본격적으로 피부 미용을 만들고 싶다! 

그렇게 생각되면 찻잎으로 우려 보세요.

5. 비타민 C가 풍부한 로즈힙 차
비타민 C는 체내에 저장될 수 없습니다. 따라서 매일 지속적이고 자주 복용해야 합니다.
보충제를 섭취하는 사람도 있겠지만, 비타민 C가 풍부한 로즈힙 차를 평소 마시는 음료에 넣어 보세요.
로즈힙 열매는 비타민 C가 너무 풍부하여 "비타민 C 폭탄"이라고 불립니다.
100g당 비타민 C 함량은 426mg입니다. 

레몬즙이 50mg이라는 점을 감안하면 로즈힙에 함유된 비타민C가 얼마나 대단한지 알 수 있다.
로즈힙 차는 차로만 마시는 것이 아니라 삶은 과일까지 통째로 마셔야 합니다. 

결과적으로 모든 비타민 C를 섭취할 수 있다.
큰 차보다는 잘게 자른 로즈힙 차를 추천합니다.
컵에 로즈힙 1-2숟가락을 넣고 뜨거운 물을 붓고 차를 마시고 푹신푹신한 열매를 함께 먹습니다.
이대로 마시거나 먹기 어렵다면 꿀을 넣어도 맛있습니다.
차 자체에 꿀을 넣는 것도 좋고, 차를 마신 후 불린 열매에 꿀을 뿌리는 것도 좋습니다.

6. 신진 대사를 향상시킵니다 & 또한 미백 효과가 있는 시콰사주스
시콰사에는 신진대사를 촉진하고 지방 축적을 어렵게 만드는 것으로 알려진 노빌레틴이라는 성분이 포함되어 있습니다.
피부의 신진 대사가 좋아지면 잡티가 생기기 어렵고 피부가 탄력이됩니다.
또한 미백 효과가 있어 잡티가 생기기 어렵다는 연구 결과도 있습니다.
신맛이 나는 음식을 좋아한다면 시콰사 주스로 피부를 아름답게 가꾸세요.
100% 농축 과일 주스의 희석되지 않은 용액을 희석하는 것이 일반적입니다. 

물이나 탄산수로 희석하여 마셔 보세요.

7. 리코펜 듬뿍, 토마토 주스
토마토 자체는 미용에 좋은 채소이지만 토마토 주스는 생 토마토보다 리코펜이 풍부하고 피부에 좋습니다.
생 토마토는 유통 기간을 고려하여 아직 녹색일 때 수확하기 때문입니다. 

그러면, 마트에 구입 후, 각 가정에서 익어 빨갛게 변하게 합니다. 
그러나 토마토 주스에 사용되는 토마토는 잘 익은 토마토입니다. 

새빨갛게 변할 때까지 기다렸다가 수확하여 주스로 가공합니다.
토마토의 미용 성분인 리코펜은 토마토의 붉은 색소입니다. 

따라서 밝은 빨간색 토마토는 리코펜의 양이 많고 피부 미용 효과가 높습니다.
리코펜은 매우 강력한 항산화 작용이 있으며 비타민 E의 100 배라고 알려져 있습니다.
체내의 활성산소를 제거하고 세포가 손상되는 것을 막기 때문에 잡티 등의 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.
리코펜은 가열하거나 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아진다고 합니다.
따라서 토마토 주스의 효과를 높이기 위해서는 기름 1 숟가락을 넣어 마시는 것이 좋습니다.

8. 설탕, 소금이 없는 야채 주스
채소가 비타민이 풍부하고 피부에 필수적이라는 것은 누구나 알고 있다고 생각하지만 필요한 양에 만족하는 사람은 거의 없습니다.
채소가 부족하다고 느낀다면 채소 주스도 함께 섭취하세요.

당신의 피부에 필요한,

-β 카로틴
-비타민 C
-비타민 E
-미네랄
간단하게 복용하실 수 있습니다.
마실 수 있다면 녹즙을 사용할 수 있습니다.
부족한 채소와 피부를 보충하기 위해 채소 주스만 마셔야 한다는 점에 유의하는 것이 중요하다.
소금, 설탕 또는 맛이 없는 것이 아닌 100% 야채로 만든 주스를 선택하십시오.

9. 술 만드는 누룩 식혜
식혜는 피부에도 좋은 음료입니다. 

피부 만들기에 필수적인 아미노산이 풍부하고 장내 환경을 조절하는 올리고당도 포함되어 있습니다.
영양가가 높기 때문에 "드링크 드립"이라고도 합니다.
그러나 술지게미의 식혜는 설탕을 많이 사용하고, 알코올 씨가 조금 포함되어 있습니다.
피부를 위해 마시고 싶다면 설탕을 사용하지 않고 은은한 단맛이 감도는 쌀누룩 식혜를 추천합니다.

10. 단백질 보충을 위한 저지방 우유
단백질은 아름다운 피부에 빠뜨릴 수 없습니다. 물론 고기나 생선을 먹을 수 있지만, 음료로 간편하게 단백질을 섭취하고 싶다면 우유가 좋은 선택입니다.
그러나 맛이 강한 우유는 맛있지만 지방 함량이 높은 것이 신경입니다.
가능하면 저지방 우유를 선택하여 마시는 것이 좋다고 생각합니다.

11. 대두 이소플라본을 함유한 두유
두유도 단백질의 좋은 공급원이지만, 두유 이소플라본에 주목하고 싶습니다.
대두 이소플라본은 여성 호르몬과 비슷하게 작용합니다.

-피부를 촉촉하게 유지
-콜라겐 생성 지원
-적절한 피지 분비
-아름다운 피부를 유지하는 효과도 기대할 수 있습니다.
최근에는 두유의 종류가 많기 때문에 하루에 1 팩 (200ml) 정도 계속 마시는 것이 좋습니다.

특히 30대 후반부터는 여성호르몬이 점차 감소한다. 눈에 띄는 피부 트러블이 생기기 전에 두유를 일상 생활에 접목하고 싶습니다.

12. 변비에도 좋은 검은콩차
검은콩차가 피부 미용에 좋은 이유는 이 색깔 때문입니다. 바로 안토시아닌입니다.
블루베리에 친숙한 청자색의 색소이지만, 안토시아닌은 항산화 작용이 강한 폴리페놀의 일종입니다.
활성 산소를 증가시키지 않아 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한 검은콩은 콩이기 때문에 대두 이소플라본이 풍부합니다. 또한 여성 호르몬의 감소를 지원할 수 있기 때문에 아름다운 피부를 만드는 데 매우 유용한 차라고 할 수 있습니다.
볶은 검은콩에 뜨거운 물을 부어 쉽게 검은콩차를 만들 수 있고, 차를 마신 후 검은콩을 그대로 먹을 수 있기 때문에 돌 하나로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다.
또한 식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 도움이 됩니다. 뱃속이 깨끗하면 여드름 등 피부 트러블에 좋다.

13. 아몬드 우유
아몬드는 비타민 E가 풍부하고 노화 방지에 좋은 것으로 알려져 있으며, 아몬드 우유는 비타민 E로 만들어집니다.
직접 만들 수도 있지만 최근에는 아몬드 우유의 종류가 점점 더 많아지고 있습니다.
만드는 데 시간이 많이 걸리고, 생 아몬드가 없으면 만들 수 없기 때문에, 여기에서는 시판되고 있는 제품을 잘 활용합시다.
비타민 E가 풍부하고 활성 산소의 성장을 억제하고, 위장에 좋은 음료이기 때문에 조금 배가 고플 때 추천합니다.

14. 쌀 우유
쌀 우유는 쌀로 만든 우유입니다. 우유를 마실 수 없는 사람도 마실 수 있는 식물성 우유입니다.
쌀에 들어있는 비타민 B와 비타민 E를 그대로 함유하고 있기 때문에 피부 미용에 도움을줍니다.
그대로 마시거나, 우유처럼 시리얼에 부어 먹거나, 요리에 사용할 수 있기 때문에 매우 편리합니다.
시중에서 판매되는 쌀 우유도 있고, 직접 만들 수도 있습니다.
믹서기에 쌀과 물의 5배를 넣고 알갱이가 더 이상 없을 때까지 저어주기만 하면 됩니다. 쌀이 50g이면 물은 250ml입니다.
소금 한 꼬집을 넣거나 단맛을 원하면 꿀이나 다른 것을 넣어 마신다.
비타민의 양은 백미보다 현미를 사용할 때 압도적으로 높습니다. 

현미를 좋아하지 않더라도 우유와 함께 마시는 것이 더 쉬울지도 모릅니다.
만드는 방법도 간단하니 꼭 시험해 보세요.

미네랄 워터

15. 미네랄 워터
물을 마시고 싶다면 수돗물보다 미네랄 워터가 좋습니다.
수분이 부족하면 혈류가 나빠지고 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다.
잦은 수분 공급, 혈류 개선, 노폐물 배출은 아름다운 피부로 이어집니다.
미네랄 워터에는 연수와 경수의 두 가지 종류가 있지만 미네랄을 더 많이 섭취하고 싶다면 경수를 권장합니다.

16. 일반 온수
일반 물 자체는 칼로리가 없으며 영양가가 없습니다.

그러나 일반 물을 마시면 위장 내부에서 따뜻해집니다.
많은 여성들이 일년 내내 감기에 시달립니다. 추위에 민감해지면 신진대사가 느려지고 피부가 칙칙해집니다.
따라서 추위를 느끼면 아침에 일어나자마자 일반 물 한 잔을 마셔 몸을 따뜻하게 하십시오.
위장관의 기능이 좋아지면 소화 흡수가 좋아지고 혈액 순환이 촉진되어 산소와 영양분이 피부 구석구석까지 배분됩니다.

17. 와인을 마실 거라면 화이트 와인보다 레드 와인을 마시는 것이 좋다
술을 너무 많이 마시지 않으면 건강과 미용에 도움이 됩니다.
피부를 위해 마시면 레드 와인입니다. 폴리페놀이 포함되어 있기 때문에 항산화 작용을 기대할 수 있습니다.
술을 싫어하는 사람은 냄비에 데워 멀드 와인으로 마실 수 있습니다. 계피 등의 향신료를 첨가하면 혈액 순환 촉진 효과도 높아져 아름다운 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.

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피부 미용 효과가있는 음료를 마실 때의 주의점

피부 미용 효과가 높은 음료를 마시고 있기 때문에 효과가 반감되지 않도록 다음 사항에 주의해 주세요.

가능하면 뜨겁게 또는 실온에서 마신다.
차가운 음료는 몸을 식힌다. 몸이 차가워지면 혈액 순환이 나빠져 피부에 좋지 않습니다.
이러한 음료를 마실 때는 가능하면 뜨겁게 마시거나 실온에서 마시도록 하십시오.

한 번에 마시지 말고 자주 마셔라.
피부 미용 효과가 높은 폴리페놀은 체내에 저장될 수 없습니다.
기껏해야 3시간에서 4시간 정도면 체외로 배출되기 때문에, 한꺼번에 마시는 것보다 자주 마시는 것을 추천합니다.

술을 너무 많이 마시지 않도록 주의하자
차는 기본적으로 칼로리가 거의 없지만 두유와 우유는 칼로리가 있습니다.
미용에 좋다는 이유만으로 미스터/미스를 마실 때 칼로리가 걱정된다. 

따라서 고칼로리 음식을 1잔까지 마시고 나머지는 차를 마시는 등 다양한 것을 잘 조합하는 것이 좋습니다

카페인과 알코올을 삼가십시오
좋은 음식을 마시고 있어도 술을 너무 많이 마시거나 카페인을 너무 많이 섭취하면 효과가 반감됩니다.
레드 와인 한 잔은 좋지만 한 병은 너무 많습니다.
커피는 또한 카페인 함량이 높기 때문에 이뇨 작용으로 인해 체내에서 수분이 손실되기 쉽습니다.
점심 식사 후에 한잔 마시는 것은 좋다고 생각하지만 하루 종일 커피를 마시고 싶지는 않습니다.

평소의 음료를 자주 즐기면서 아름다운 피부를 만들어 갑시다!
아름다운 피부는 하루아침에 만들어서는 안 됩니다. 

나이가 들수록 트러블이 많아지기 때문에 피부 관리와 음식 등 다양한 측면에서 대책을 강구하지 않으면 안됩니다.
그런 점에서 음료는 비교적 도입하기 쉽다고 생각합니다. 

굳이 요리하러 갈 필요도 없고, 그들이 파는 것으로 돈을 벌 수도 있습니다.
매일 같은 일이라면 질리지 않기 때문에 여러가지 조합 할 수 있습니다. 

즐겁고 즐겁게 아름다운 피부를 만들 수 있습니다!