반응형 명상2 자기 축을 가질 수 없을 때는 센터링을 의식하자! 자기 축을 가질 수 없을 때는 센터링을 의식하자! 먼저 자기 축이란 자기가 하고 싶은 대로 행동할 수 있는 상태, 즉 주위의 평가나 가치관, 유행이 아닌 자기 기분을 존중하고 자기 시각에서 행동하는 것을 말합니다. 반대로 타인 축이란 다른 사람에게서 어떻게 생각되는지를 관점으로 하고 있기 때문에 자신의 기분을 억누르고, 또 기분을 잃어버리고, 기분을 뒤로 미루어 자신이 하고 싶은 행동을 할 수 없는 상태. 자기 축을 가지고 싶은 사람이 의식해 주었으면 하는 것은 센터링입니다만, 센터링 전에 먼저 "그라운딩"이 확실히 되어 있는지가 매우 중요합니다. 그 라운딩은 땅에 발이 붙어 있는 것을 말합니다. 즉 정신적인 에너지와 신체적인 에너지의 균형을 이루며 기분과 생각이 안정되고 침착한 상태. 운동이나 느긋한 .. 2022. 7. 12. 칼로리 연소 효과가 뛰어난 집에서 할 수 있는 액티비티 칼로리 연소 효과가 뛰어난 집에서 할 수 있는 액티비티 살을 빼기 위해서 어떻게든 몸을 계속 움직이기 위한 아이디어가 있을까? 요즘 운동량이 줄었다? yes ? no ? 외출 자제를 하면서 안전하게 실천할 수 있고 운동 이외의 장점도 따라오는 일석이조의 액티비티는 생각보다 많다. 그래서, 자택에서 임할 수 있는 액티비티를 결정하기 위해, 30분 마다 연소하는 칼로리를, 영국의 티켓 에이전트 「LiveRugbyTickets.co.uk」가 분석 .이 내용을 호주판 위멘즈 헬스를 통해 소개했다. ● 비디오 게임 (댄스) – 240kcal ● 댄스(쿵비아) – 217kcal ●저더사이즈(심박수를 올려 비트에 맞춰 지방을 연소시키는 피트니스 프로그램) – 200kcal ● 댄스(발레 모던 재즈) – 167kcal.. 2022. 7. 8. 이전 1 다음 반응형
