반응형 식이섬유2 식이섬유는 살이 찌는가? 칼로리에 대해 자세히 설명 식이섬유는 살이 찌는가? 칼로리에 대해 자세히 설명 다이어트 중 최강의 시각이라고 해도 과언이 아닌 식이섬유. 식이섬유를 잘 활용하여 다이어트를 성공시키고 싶습니다. 식이섬유라고 하면 건강한 이미지죠. 그런데 왜 '식이섬유는 살찐다?'라는 단어가 난무하고 있는 것일까요. 이번 칼럼에서는 식이섬유의 칼로리에 대해 해설하면서 그 수수께끼를 풀어 나갑시다. 식이섬유란 식이섬유란 인간의 체내에서 소화할 수 없는 성분을 말합니다. 소화가 안되기 때문에 칼로리는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 장 내 장내 세균의 발효를 받아 부패물을 대변과 함께 배설하는 등 장내를 깨끗하게 유지하는 기능이 있습니다. 장내가 깨끗해짐으로써 장내 환경이 조성되고 면역계가 활발하게 작용하거나 에너지 대사 항진에도 공헌하고 있습니다. .. 2022. 5. 6. 멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 식이섬유로 식욕을 억제한다! 다이어트를 할 때 적극적으로 섭취를 해 주었으면 하는 것이 식이 섬유입니다. 식이섬유라고 하면 변비 해소에 효과가 있고 장 내 환경에 좋다는 이미지가 있을 것이라고 생각합니다만, 그 이상으로 다이어트에 중요한 역할을 해 주고 있습니다. 그것이 식욕을 억제한다는 것. 살이 쪄 버리는 것은 섭취 칼로리가 소비 칼로리를 웃돌아 버리기 때문입니다. 반대로 섭취 칼로리를 줄이고 소비 칼로리를 늘리면 지방을 줄이고 살을 뺄 수 있다 라는 거죠. 거기서 중요하게 되는 것이, 얼마나 식욕을 컨트롤하는가 하는 것이군요. 식욕에 지지 않고 꾹 참으면 살이 빠질 수 있어요!그러나 좀처럼 그것이 어렵다는 것은 누구나 느끼고 .. 2021. 12. 11. 이전 1 다음 반응형
