모유 소비열량은 얼마나 되나?

모유 소비 열량은 얼마나 되나?

모유 다이어트란? 

수유 중 너무 말랐거나 살이 쪘을 때의 대처법

모유 다이어트가 뭐야?

산후에 다이어트를 한 것은 아닌데, 모유를 먹였더니 살이 빠졌다는 소리를 들은 적이 없습니까.

이것은 모유 다이어트라고 불리며, 모유 다이어트란 아기에게 1일 젖을 주는 것으로 운동하지 않고 칼로리를 소비할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

모유는 출산 후 바로 2주일 정도 지나면 모유량이 잘 나오게 되기 때문에 한 달만에 완전 모유가 되는 여성이 많이 있다고 합니다.

모유 다이어트의 효과는 대체로 모유의 양이 안정되는 1개월 정도부터 나올 것으로 예상됩니다.

임신 중에 축적된 지방은 일반 지방에 비해 수분이 많고 연소하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

산후 시간이 지날수록 완고한 지방으로 변화하기 때문에 산후 다이어트는 산후 6개월까지 하면 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 

즉 모유 다이어트를 한다면 1개월 정도면 살을 빼기 시작하는 대신 6개월까지의 단기 결전이라고 할 수 있습니다.

모유 소비 열량이 얼마나 되나?
아기가 먹는 모유는 풍부한 영양소가 포함되어 있을 뿐만 아니라 면역 성분이 많이 포함되어 있어 아기에게는 중요한 식사라고 알려져 있지요.

모유 수유는 칼로리를 소비하는 것으로 알려져 있으며, 자연스럽게 산후 다이어트를 할 수 있다고 합니다.
모유의 소비 칼로리라고 하면, 대략 100ml 당 60 ~ 70칼로리가 있다고 알려져 있습니다.

하루에 아기가 엄마에게서 섭취하는 모유의 칼로리는 500칼로리로 알려져 있기 때문에 엄마는 모유만 짜도 500칼로리의 모유를 소비하고 있는 셈입니다.

이 500킬로칼로리는 조깅이면 80분 동안이나 되는 운동량에 상당하기 때문에 모유 소비 칼로리는 꽤 있다고 생각됩니다.

산후에 말라 버린 엄마의 대처법
모유 소비 칼로리가 너무 많아서 너무 말라서 어려움을 겪는 엄마도 있습니다.

산후 살이 너무 많이 빠져 버리는 원인으로 섭취 칼로리 부족을 들 수 있습니다.

수유 중에는 평소보다 칼로리를 많이 섭취하지 않으면 안 된다는 것을 모르고, 자신의 식사를 소홀히 해 버리는 사람이 있습니다.

아이의 수유를 최우선으로 해 버리는 경우가 많아, 자신의 식사가 2의 차이라고 한다면 너무 말라서 연결됩니다.

너무 말라 버린 엄마는, 섭취 칼로리 부족이 심화되고 있습니다.

따라서 자신의 식생활을 재검토할 필요가 있고, 과식에 주의하면서 지금까지 보다 칼로리를 약간 많이 섭취해 나갑시다. 또 그때는 위장의 상태를 좋게 하기 위해 따뜻한 음료로 수분을 보충하는 것이 바람직하다고 합니다.

모유 소비 칼로리 부족?

수유 중에 살이 찌면 어떻게 해야 돼? 
너무 말랐다고 고민하는 사람이 있는 반면, 모유를 먹고 있어도 수유 중에 살이 쪘다!라고 하는 여성도 있습니다.

모유 수유로 소비 칼로리가 있는데도 불구하고 왜 살이 쪄 버리는 것입니까.
수유를 하면 금방 살이 빠지는 것으로 알려져 있습니다만, 수유를 함으로써 배가 고파집니다.

즉, 수유를 할 때마다 배가 고파서 식사 칼로리를 섭취해 버리는 것입니다.

또한 산후 1개월은 별로 움직이지 않는 것이 좋다고 해서 친정에 친정에 가서 아무것도 하지 않고 지내는 엄마도 있습니다.

움직이지 않고 많이 먹는 생활에서는 모유의 소비 열량이 섭취 열량을 밑돌기 때문에 소비 열량이 섭취 열량에 비해 부족하다고 할 수 있습니다.

수유 중에는 소비 칼로리와 섭취 칼로리의 균형을 검토하고, 과식에 주의하면서 육아를 해 나가도록 유의해야 합니다.

수유 중에 먹을 수 있는 다이어트 보조 식품이 있어?
산후 살이 찌는 것이 신경이 쓰여서 다이어트 보조 식품을 먹을까 생각하고 있는 분도 있지 않을까요.

그러나 수유 중이 되면 다이어트 보조 식품도 신중하게 선택할 필요가 있습니다.

수유 중에 먹을 수 있는 다이어트 보조 식품으로는 설사 효과가 들어 있지 않은 보조 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 설사 효과가 있는 다이어트 보조 식품의 경우, 아기에게 필요한 영양소도 함께 배출해 버릴 우려가 있기 때문에 모유를 먹여도 아기에게 충분한 영양이 미치지 않게 되어 버린다고 합니다.
그래서 수유 중에 먹는 것이라면 효소를 이용한 보충제로 몸 속의 효소를 보충하고 신체의 대사를 주는 것이 바람직합니다.

또, 수유 중에도 안심이라고 강조되고 있는 것은 베르타 효소 음료. 베르타 효소라고 하면 임신 중에 베르타 엽산 보충제를 먹고 있던 사람도 있지 않을까요.

임신 중에도 신세를 진 제조 업체의 것이라면 수유 중에 먹기 쉬울 것입니다.

마지막으로
이번에는 모유 소비 열량에 대해 알아봤어요.

임신중에 붙은 지방은 산후 6개월까지는 떨어지기 쉽기 때문에, 가능한 한 빨리 산후 다이어트에 임하고 싶은 것입니다.

그러나 산후에는 몸이 정상이 아니기 때문에 본격적인 다이어트를 하는 것은 어려울 수 있습니다.

모유 다이어트라면 아기에게 주는 모유만으로도 칼로리가 소비되기 때문에 섭취 칼로리와 균형을 보면서 실시하는 것으로 살을 뺄 수 있을 것입니다.

과체중 하지 않도록 주의하면서 모유 다이어트로 칼로리를 적당히 소비해 나갑시다.