미용, 건강, 다이어트로 가는 지름길

야채, 과일, 고기. 아름다운 피부와 건강은 모든 것의 기본입니다.

아름다움과 건강이 축적됩니다. 
이것을 먹으면 바로 피부가 예뻐진다는 성분이 있다면, 그것은 최고가 아닐까요?
아름다운 피부를 원한다면 야채, 과일, 고기 등의 단백질을 계속 섭취하는 것이 중요합니다.
매일 야채와 과일을 많이 먹는 사람들에게는 암 발생률도 매우 낮습니다. 
야채와 과일을 천연 보충제로 생각하십시오. 
비타민 C, 효소 및 항산화제를 포함한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 
나는 매일 엄청난 양의 야채를 먹기 때문에 보충제를 전혀 먹지 않습니다.
그리고 가능하면 매 끼니마다 그대로 비타민 C와 효소가 들어간 "생야채"를 드셨으면 합니다. 
다만, 일을 하고 있을 때는 섭취를 많이 하는 것이 어려울 수 있다고 생각하기 때문에, 비교적 자유롭게 집에서 식사를 할 수 있는 「아침」에 섭취하면 좋을 것 같습니다.

한천

야채와 과일에는 "이것을 먹어라"라는 특별한 명칭이 없습니다. 
있다면 "영양가있는 제철 음식"을 적극적으로 먹는 것이 좋습니다. 
"이 재료 ~"라고 지정해도 "오늘은 음식적에 갈 때  식당에서 그 재료를 다루지 않습니다!"라고 말할 수도 있습니다.
이런 식으로 묶이지 않고 매일 생과일과 채소를 먹습니다. 
밤낮으로 단백질을 섭취하십시오. 
이렇게 넓게 생각하면 장기적으로 아름다움과 건강으로 계속 이어질 수 있습니다.
그건 그렇고, 시중에서 판매되는 야채 주스는 가열 및 가공 단계에서 필연적으로 일부 영양소를 잃어 버리므로 날 것으로 먹는 것이 좋습니다.

매일 단백질 섭취를 의식하십시오.

고기, 생선, 콩 등과 함께 샐러드에도 항상 단백질이 있습니다.
단백질은 신체의 세포를 구성하는 절대적으로 필수적인 영양소입니다. 
그러나 특히 많은 여성들은 고기는 칼로리가 높기 때문에 피하지만 언제든지 의식적으로 먹어야 합니다. 
고기의 칼로리가 걱정된다면 기름진 부분을 피하고 닭고기는 등심이나 가슴살을, 돼지고기나 소고기는 붉은 고기를 선택하세요. 
생선과 콩은 고기보다 칼로리가 낮기 때문에 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, "나는 점심으로 편의점에서 주먹밥과 당면을 자주 산다"고 말하는 일하는 여성이있을 수 있습니다. 
그렇다면 편의점에서 참치 통조림, 혼합 콩, 완두콩 및 기타 단백질을 구입하여 수프에 추가할 수 있습니다. 
그렇게 계속하는 것만으로도 몸이 바뀔 것입니다.

아침의 과일 생활

나는 보통 아침에 과일 만 먹는다?
6~7년 동안 아침에 과일을 먹으며 살아왔는데, 아무리 감기가 심해도 정말 감기에 걸리지 않고 다른 병도 걸리지 않습니다.(아침에 과일 생활을 시작하기 전에는 감기에 자주 걸리곤 했는데...)
한국은 서양이나 아시아 나라에 비해 과일 섭취량이 정말 적은 나라입니다만, 솔직히 영양면에서는 많이 먹는 것이 좋습니다. 
그렇기 때문에 아침에 식사를 하기로 결정하고 습관화하는 것이 좋습니다. 
바나나, 사과, 귤, 키위 등 그 때 얻을 수 있는 모든 것은 중요하지 않습니다. 
여름에는 수박을 추천합니다.

아침 필수품은 과일과 레몬 물입니다. 
여름에는 생레몬을 상온의 물에 짜내고, 다른 계절에는 생레몬을 그냥 물에 짜서 항상 하루에 적어도 한 개의 레몬을 섭취합니다.
비타민 C는 체내에 많이 저장되지 않아 밖으로 나가고, 스트레스나 흡연, 피로 중에도 점점 더 많이 사용되기 때문에 자주 섭취해야 하는 영양소입니다.

그러나 사람에 따라 "아침 식사"에 대한 이론은 여러 가지가 있으며, 아침에 잘 먹는 것이 좋다는 이론도 있습니다. 
다른 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
하지만 지금 아침을 먹고 있고 변비나 발진으로 고생하고 있다면 "아침 과일"을 한 번 먹어보는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 
원래 아침은 "어제 먹은 것을 제공"하는 배설 기능이 강화되는 시간입니다. 
따라서 소화에 너무 오래 걸리는 음식을 너무 많이 먹으면 소화에 오랜 시간이 걸리고 배설이 잘 되지 않습니다.

내장을 청소하는 것이 해독 (노폐물 제거)하는 가장 좋은 방법이며, 이는 신진 대사 증가, 아름다운 피부 및 건강으로 이어집니다. 
솔직히 '땀을 흘리고 해독하는 것'의 비율은 그리 높지 않고, 배변이 해독의 85%를 차지한다고 합니다. 
반대로, 변비는 모든 화의 원인입니다.
아름다운 창자에서 가장 중요한 것은 음식에 주의를 기울이는 것입니다. 
섬유질이 풍부한 과일은 내장을 청소할 수 있습니다. 
내장을 청소하면 젊음을 유지하고 병에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다. 
아름다운 창자는 모든 것의 기초입니다.

간식도 골라 건강하게 먹습니다.

기본적으로 과자는 먹지 않습니다. 
배가 고플 때 간식을 먹고 싶다면 이런 것을 선택합니다.

·배가 고플 때는 아몬드를 먹어보세요.
비타민 E가 풍부하고 항산화 효과가 높아 노화 방지 효과가 있습니다. 
나머지는식이 섬유가 풍부하여 배변에 좋습니다.

・양념 김. 칼로리가 매우 낮고 간만큼 많은 비타민 B를 함유하고 있습니다. 
식이섬유와 단백질이 풍부해서 바삭하게 먹는 경우가 많습니다.
스트레스가 폭발하고 단 것을 먹고 싶을 때는 편의점에서 판매되는 0kcal 한천 젤리를 먹습니다. 맛있고  크기 때문에 하나 먹으면 꽤 배부르고, 감미료가 조금 들어가 있지만 0kcal이기 때문에 죄책감도 없고 마음도 만족할 수 있습니다. 
물론 한천은 식이 섬유가 풍부하고 장 조절 작용이 있기 때문에 추천합니다.