거봉 포도 다이어트는 어때? 거봉과 다른 과일의 칼로리 비교

거봉 한송이 칼로리는? 사과, 배, 바나나와 다른 과일의 칼로리와 비교
거봉의 칼로리는 얼마나 되는 것일까요?
거봉은 달고 알이 크며 칼로리가 높다고 예상하는 사람도 많을 것 같네요.
그래서 이번에는 거봉의 열량과 당질량을 소개해 보겠습니다.
사과나 배의 개당 열량, 바나나 한 송이의 열량 등 다른 과일의 열량 목록과 비교해서 거봉이 고열량인지 알아보겠습니다.

거봉 한 송이의 칼로리는?
거봉은 포도 종류 중 하나로, 한 송이에 붙어 있는 입자의 크기가 큰 것이 특징입니다.
거봉 한 송이 칼로리는 인터넷에서 찾을 수 없어서 다른 포도의 종류를 참고해 보았습니다.
거봉의 한 송이는 대체로 235g(가식부만)으로 칼로리가 약 139kcal입니다.
포도 무게가 (12~18g)이고 당도는 약간 낮기 때문에 한 송이당 칼로리는 거봉보다 약간 적은 120~130kcal 정도가 아닐까 합니다.
포도 한 송이의 무게는 대략 400~500g이므로 한 알당 칼로리는 약 4~6kcal로 추정됩니다.

거봉의 칼로리가 낮을까? 다른 과일 열량을 비교 분석

※과일 열량 목록
-사과 1개 약 145kcal
-배 1개 약 121kcal
-복숭아 1개 약 90kcal
-바나나 1송이 약 72kcal
-수박 1식분 약 56kcal
-멜론 1/4 사이즈 약 38kcal
-딸기크기 1개 약 17kcal
-체리 1개 약 5kcal

과일의 칼로리 목록을 보면, 거봉 한 송이 120~130kcal 정도면 칼로리가 높아집니다.
그럼 목록에서 몇 가지 과일을 픽업하여 좀 더 자세히 칼로리를 비교해 봅시다.

-사과 한 개의 칼로리:145kcal
사과(중간 크기)의 칼로리는 약 145kcal이므로 거봉 보다 칼로리가 높습니다. 단, 사과 껍질에는 변비 해소에 도움을 주는 펙틴이 포함되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
또한 장의 기능도 좋게 해주기 때문에, 위의 상태가 좋지 않을 때에도 추천합니다.

-배 1개 칼로리 : 121kcal
배 한 개(중간 크기)의 칼로리는 거봉 한 송이 열량과 비슷해요.배는 과일 중에서도 특히 수분이 많고 90% 가까이가 수분으로 이루어져 있습니다.
감기에 걸렸을 때는 배를 갈아서 먹는 것을 추천합니다.

-바나나 한송이 칼로리:72kcal
바나나 한 송이의 칼로리는 거봉 한 송이보다 칼로리가 낮아요.바나나가 많이 함유되어 있는 과당은 혈당치의 상승을 완만하게 하는 것으로 알려져 있습니다.
언뜻 보면 바나나의 칼로리가 낮지만, 거봉 한 송이 전부를 먹지 않는다면 바나나보다 섭취 칼로리를 줄일 수 있을지도 모릅니다.

※거봉과 사과 당질 비교
칼로리 이외에 당질량도 비교해 봅시다.
사과의 당질량은 100g당 약 14g입니다.
거봉 칼로리와 마찬가지로 당질이 표시된 곳은 없지만 앞서 소개한 것처럼 거봉보다 당도는 낮습니다.
그렇다면 거봉보다 당질이 낮다고 가정해서 100g당 당질량은 약 15g일 것으로 예상합니다.
그렇게 되면 사과보다 당질이 더 높아지게 되는군요.
단, 1개의 중량이 각각 달라 사과의 경우는 중간 사이즈로 약 300g 정도, 거봉 한 송이가 큰 것은 400~500g 정도입니다.
먹는 양을 조절하면 그 정도의 당 질량이 될 것입니다.

※거봉은 다이어트에 적합한 과일인가?
마지막으로 거봉이 사과나 바나나에 비해 다이어트에 적합한 과일인지 알아보겠습니다.

사과 다이어트보다 거봉을 추천한다?
사과 다이어트는 1일 1식을 사과로 대체하는 다이어트입니다.
예전에는 3일간 사과만 먹는 다이어트가 유행했지만 지금은 대체 다이어트가 주류인 것 같습니다.
앞서 소개한 대로 사과에는 펙틴이라는 장에 좋은 작용을 하는 영양소가 있습니다.
그래서 사과를 먹고 배설을 촉진하고 디톡스를 하는 것이 사과 다이어트 방법입니다.
한편, 거봉에는 칼륨이 함유되어 있어 몸 안에 있는 나트륨을 배설해, 몸의 붓기를 빼주는 효과를 기대할 수 있습니다. 붓기 쉬운 사람에게는 거봉을 추천합니다.

바나나 다이어트보다 거봉을 추천한다?
바나나 다이어트는 아침에 바나나 1~2개와 물을 마시는 다이어트 방법입니다.
바나나에는 풍부한 식이 섬유 외에 몸에 흡수되기 어려운 과당이 포함되어 있습니다.
이 과당이 아침에 바로 에너지가 되어 주기 때문에 다이어트에 추천을 받아 왔습니다.
사실 포도인 거봉에도 신속하게 에너지로 변환되는 당질이 포함되어 있습니다.
피곤한 아침의 피로 회복에도 도움이 되므로 매일 아침 힘이 나지 않는다는 사람은 다이어트 중에 거봉을 먹는 것도 좋습니다.

마무리
거봉 칼로리는 인터넷에서 별로 찾을 수 없기 때문에 거봉과 포도의 칼로리, 영양소를 참고로 예상해 보았습니다만, 어떻습니까?
과일의 칼로리 목록에서는 거봉 칼로리가 높은 편일지도 모릅니다.
하지만 영양소는 몸의 붓기를 빼주는 작용이 있는 것이나 피로 회복을 도와줄 수 있으니 거봉다이어트 한 번 해보시는 건 어떨지요/