다이어트중 편의점 삼각김밥 칼로리를 알고 싶다! 삼각김밥의 그램 수 얼마나 될까?

편의점 삼각김밥 칼로리를 알고 싶다! 삼각김밥의 그램 수 얼마나 될까?

학교와 회사일이 바쁘거나 점심을 간편하게 먹고 싶을 때 편의점의 삼각김밥은 좋은 음식입니다.
일반적인 마요네즈, 돼지고기, 김치로 등은 물론, 최근에는 볶음밥이나 오므라이스 등의 특이한 재료 주먹밥도 증가하고 있고, 매일 먹어도 질리지 않습니다. 그런 편의점 삼각김밥 말 입니다만, 다이어트 중에는 칼로리가 신경이 쓰이죠? 그래서 이번에는 편의점 삼각김밥 칼로리에 대해 좀 알아보았습니다. 편의점 삼각김밥 그램 수와 재료별 칼로리, 편의점에서 파는 샌드위치나 빵에 비해 건강한지까지 철저히 조사했기 때문에, 자주 편의점에서 주먹밥을 사 먹는 사람은 꼭 끝까지 읽어 주세요.

다이어트 중엔 신경 쓰이는 쌀의 양 편의점 삼각김밥의그램 수는?
우선 다이어트 중에 신경이 쓰이는 편의점 삼각김밥의 그램 수부터 살펴봅시다. 다이어트를 하고 있을 때, 밥 등의 주식을 먹는 양은 매우 중요한 포인트입니다. 모처럼의 다이어트를 허비하지 않도록 편의점 삼각김밥의 어느 정도의 그램 수와 칼로리인지 제대로 파악해 둡시다.
편의점 삼각김밥 그램 수는 평균 100~110그램! 다이어트 중이라면 1개~1개 반이 적당량
편의점 삼각김밥 그램 수는 건더기와 쌀을 합한 양으로 평균적으로 100~110그램입니다. 따라서 건더기를 제외한 순수한 밥의 양은 밥공기로 대략 2/3그릇 정도의 밥과 같은 양이라고 할 수 있습니다. 편의점 삼각김밥이 언뜻 보면 꽤 양이 많아 보이지만, 의외로 적은 밥의 양이라는 것을 알 수 있습니다. 다이어트 중에 편의점 삼각김밥을 먹는다면, 탄수화물을 너무 많이 먹지 않도록 1개~1개 반 정도로 섭취하면 안심일 것입니다.

그램 수가 적은 주먹밥을 먹고 싶다면 건더기가 큰 타입을 추천
"다이어트 중이라서 밥의 양이 적은 주먹밥을 먹고 싶다!" 그럴 때는, 조금 비싸지만 건더기가 큰 고급 편의점 삼각김밥을 선택합시다. 건더기가 큰 만큼 쌀의 양이 적어지기 때문에 탄수화물을 섭취하는 양을 줄일 수 있습니다. 또한 건더기로 연어 등을 선택하면 삼각김밥 하나로 탄수화물과 단백질을 동시에 먹을 수 있습니다. 건강하고 균형 있게 편의점 주먹밥을 먹을 수 있어 건강하게 다이어트를 지향할 수 있습니다.

편의점에서 가장 칼로리가 낮은 것은?다이어트 중 추천 삼각김밥
편의점 삼각김밥의 양은 의외로 한 공기보다 적은 것으로 나타났습니다. 왠지 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 것이 신경이 쓰였던 다이어트 중인 사람도 이제는 안심하고 편의점 삼각김밥을 먹을 수 있겠네요. 게다가 여기서부터는 다이어트 중에 신경이 쓰이는 편의점 주먹밥 칼로리를 소개하겠습니다. 편의점 주먹밥 중 가장 칼로리가 낮은 것부터 다이어트 중에 추천 편의점 주먹밥까지 알기 쉽게 해설합니다.
편의점에서 제일 칼로리가 낮은 주먹밥은 매실, 다시마, 미역!
우선 편의점에서 가장 칼로리가 낮은 주먹밥은 매화나 다시마와 미역 등의 해조류 주먹밥입니다. 각 회사마다 다소 차이는 있지만, 개당 약 170kcal 전후로 건강합니다. 또한 매화나 다시마 등의 건더기에는 기름이 거의 들어 있지 않기 때문에 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있습니다.

호밀이나 현미 사용 편의점 삼각김밥은 씹을만하고 다이어트에 딱!
또한 다이어트 중에 추천하는 편의점 삼각김밥은 백미에 밀이나 현미를 섞은 편의점 주먹밥입니다. 칼로리가 낮은 것은 물론, 백미에는 없는 적당한 씹는 맛이 있어 1개라도 충분히 만족감을 얻을 수 있습니다. 호밀이나 현미에는 비타민B를 비롯한 영양도 풍부하게 함유되어 있어, 깨끗한 피부와 건강한 몸을 목표로 할 수 있습니다.

한편, 다이어트 중에 주의가 필요한 편의점 주먹밥은 연어알 등의 주먹밥입니다. 칼로리는 180~200kcal 내외로 결코 높지는 않지만 재료에 붙은 염분이 많아 좀 더 먹고 싶은 욕구를 자극할 수 있습니다. 또한 짜서 물을 많이 마시면 다리나 몸의 부종을 일으킬 수도 있습니다. 편의점 삼각김밥을 구입할 때는 재료의 염분도 체크해 두는 것을 추천합니다.

볶음밥 삼각김밥은 칼로리가 높기 때문에 피해야 한다.
편의점 삼각김밥으로 인기 있는 상품에는 닭 등의 찜밥인 주먹밥이나 팥밥 등을 비롯한 주먹밥이 있습니다. 어느 쪽도 가정에서는 낼 수 없는 맛으로 무심코 편의점에서 사 버리기 쉽지만, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 찜밥 양념에 설탕이나 기름이 많이 사용되고 개당 220~240kcal로 칼로리가 높기 때문입니다. 마찬가지로 주먹밥에도 '찹쌀'이 사용되고 있기 때문에 일반 주먹밥과 비교하면 고칼로리입니다. 다이어트 중에는 과식을 주의해요.

편의점 빵과 삼각김밥 어느쪽이 건강할까요? 빵 열량 비교
선택하는 종류는 주의가 필요하지만, 편의점 삼각김밥은 비교적 건강해서 다이어트 중에도 즐길 수 있습니다. 그럼 편의점 빵과 비교하면 어느 쪽이 더 건강한 것일까요? 여기에서부터는 편의점 빵과 삼각김밥 칼로리를 비교해 봅시다.

편의점에서 칼로리가 낮은 빵은 블랑 빵이나 저당질 빵!
다이어트 중에 편의점에서 빵을 산다면 블랑 빵이나 저당질 빵을 추천합니다. 블랑 빵과 저당질 빵은 칼로리가 낮은 것은 물론, 당질이 낮고 식이섬유도 풍부하기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 상품에 따라 차이는 있지만, 작은 빵 하나에 70~80kcal 정도의 상품이 많이 갖추어져 있습니다. 이런 저칼로리 빵이라면 2개를 먹어도 1개에 180~200kcal 정도의 주먹밥보다 칼로리를 낮출 수 있습니다.

다이어트 중에는 당분이나 유분이 많은 빵이나 과자빵은 피해라!
다이어트 중에 피하고 싶은 빵은 카레 빵이나 달콤한 과자 빵입니다. 이 빵들은 유분이나 당분이 많이 들어 있고 칼로리도 한 개에 300~400kcal가 넘는 것도 많이 있습니다. 꼭 먹고 싶을 때는 반으로 하거나 샐러드와 두유 등으로 야채와 단백질을 보충해 균형 있게 식사를 할 수 있도록 합시다.

빵과 삼각김밥으로 고민한다면, 삼각김밥을 다이어트 중에는 추천.
칼로리로는 주먹밥보다 유리한 빵이지만, 쌀에 비해 밀로 된 빵은 소화가 빨라 위가 든든하지 않습니다. 만약 편의점에서 빵과 삼각김밥 중 어느 쪽을 먹을까 고민하면, 배가 부른 쌀을 사용한 주먹밥을 선택하는 것을 추천합니다.

편의점 샌드위치는 삼각김밥보다 건강해? 칼로리 비교
삼각김밥만큼 샌드위치도 편의점에서 구입할 기회가 많은 상품이 아닐까요? 간편하게 먹을 수 있는 데다 야채와 고기 등을 한꺼번에 섭취할 수 있기 때문에 다이어트 중에도 자주 먹는다는 사람도 있지요? 여기서부터는 그런 편의점 샌드위치와 주먹밥 어느 쪽이 더 건강한지 알아보았습니다. 각각의 칼로리를 비교해 봤으니 한 번 보시기 바랍니다.
칼로리가 낮은 샌드위치는 양상추 샌드위치나 참치달걀 샌드위치!
다이어트 중에 편의점에서 샌드위치를 먹는다면, 양상추 샌드위치 또는 계란 샌드위치를 추천합니다. 편의점에 따라 다소 차이가 있지만 양상추 샌드위치는 200kcal 내외로 칼로리가 낮습니다. 충분한 양상추와 햄이나 치즈 등의 단백질을 한 번에 섭취할 수 있기 때문에 식사의 균형이 신경 쓰이는 사람에게도 적합합니다. 또 하나 추천할 만한 참치 달걀 샌드위치는 양질의 단백질인 참치나 달걀을 듬뿍 사용해 만족감을 주는 것이 특징이다. 볼륨이 있으면서도 칼로리도 220~230kcal로 낮은 편이어서 다이어트 중에도 안심입니다. 계란만을 사용한 샌드위치보다 참치나 새우, 야채 등과 조합한 제품을 선택하면 식사의 균형도 좋습니다.

다이어트 중에 피하고 싶은 것은 돈까스 샌드위치 등 튀김이 끼어 있는 샌드위치
반대로 다이어트 중에 피하고 싶은 샌드위치는 카츠 샌드나 새우 카츠 샌드 등 튀김이 끼운 샌드위치입니다. 이것들은  400kcal 전후로 칼로리가 높을 뿐만 아니라 소스나 마요네즈로 진하게 양념되어 있기 때문에 식욕을 증진시킬 가능성이 있습니다. 다이어트 중에 튀김이 낀 샌드위치를 먹으면 먹음새를 유발할 수도 있으므로 가능한 한 편의점에서 사지 않도록 다이어트 중에는 주의합시다.

칼로리를 생각한다면 주먹밥을, 1종류더 균형을 잡고 싶다면 샌드위치를
먹는 샌드위치에 따라 다르지만, 양상추 샌드위치나 참치 달걀 샌드위치 등의 건강한 샌드위치와 편의점 삼각김밥은 모두 200kcal 전후로 칼로리에 별 차이가 없습니다. 만약 다이어트 중에 샌드위치나 주먹밥 중 어느 쪽으로 할지 고민하면, 보다 건강하게 식사를 하고 싶을 때나 반찬과 함께 먹고 싶을 때는 삼각김밥을, 반대로 1품으로 살짝 끝내고 싶을 때나 균형 있게 먹고 싶을 때는 샌드위치를 선택하는 것을 추천합니다. 그날의 기분이나 상황에 따라 삼각김밥도 샌드위치도 편의점에서 부담 없이 즐깁시다.

마지막으로
편의점 삼각김밥 열량에 대해 소개했습니다.사실 편의점 삼각김밥은 재료를 조심하면 칼로리가 낮은 데 만족감도 있어 다이어트 중에 딱 맞는 주식으로 나타났습니다. 빵이나 샌드위치와 비교해도 위가 든든하고, 샐러드나 된장국 등의 부채와 조합하면 균형 있게 식사를 즐길 수 있습니다. 이번에 소개한 내용을 참고로 다이어트 중에도 잘 편의점 삼각김밥을 활용합시다.