다이어트 대표적 음식 강남콩 칼로리는? 콩이나 검은콩, 꽃콩에 메추라기콩 등, 그 외의 콩의 칼로리도 체크!

다이어트 대표적 음식 강남콩 칼로리는? 콩이나 검은콩, 꽃콩에 메추라기콩 등, 그 외의 콩의 칼로리도 체크!

강낭콩의 대표적인 사용은 삶은 콩이나 아마 낫도에 많이 사용되고 있으며, 달고 따끈따끈한 식감이 맛있지요. 그럼 칼로리는 도대체 얼마나 되는 걸까요? 그 밖의 다른 콩도 함께 칼로리를 체크해 보고 싶다고 생각합니다.

강남콩의 칼로리는?
달달한 조림이나 달달한 콩을 좋아하는 분에게도 자주 강남콩이 선택되고 있습니다. 
강남콩 열량에 대해 자세히 알아 보았습니다.
강남콩 칼로리(100g당)
-건조 333kcal
-단팥 조림 167kcal
-삶은콩 143kcal　
건조 상태에 비하면 단맛이 나는 것이 더 칼로리가 높은 것으로 나타났습니다. 설탕이 들어간 달게 삶은 칼로리가 낮은 것은 의외이지만, 건조 상태보다 칼로리가 낮다고 해서 과식하는 것은 엄금합니다. 강남콩 조림에도 역시 그만한 칼로리가 있기 때문에, 다이어트 중에 강남콩을 먹을 때는 소량으로 보관해 두는 것이 좋습니다.

설탕조림 강남콩의 칼로리는?
달달한 조림으로 많이 사용하는 강남콩.  그렇다면 강남콩을 달달하게 만들 경우 칼로리는 어느 정도일까요?
칼로리(100g당) ...302kcal

콩에 검은콩, 꽃콩에 메추라기콩도! 신경 쓰이는 기타 콩의 칼로리는?
콩 칼로리가 신경 쓰이는 건 강남콩 뿐만이 아니에요! 그 외의 콩으로 콩이나 검은 콩, 꽃콩, 메추라 콩 등의 콩 칼로리에 대해서도 조사해 보았습니다.

콩 칼로리 (100g당)
-건조 417kcal
-삶은콩 180kcal
콩은 영양이 풍부하지만, 그만큼 칼로리 또한 더 높은 것 같습니다.콩을 먹을 경우 건조한 것보다는 삶은콩을 선택하는 것이 더 좋습니다.

검은콩 칼로리(100g당)
-건조 417kcal
-삶은콩 180kcal
검은 콩은 콩 품종 중 하나이기 때문에 칼로리는 콩과 거의 같습니다.종피에 안토시아닌 계열의 색소를 포함하고 있기 때문에 검은 콩의 겉모습은 검은색으로 되어 있습니다. 검은 콩의 칼로리를 기억해 두면 콩을 요리에 사용할 때의 칼로리 기준이 되기 때문에 편리합니다.

꽃콩 열량(100g당)
-건조 332kcal
-삶은콩 121kcal
꽃콩은 강낭콩 속 홍당콩이다. 이름은 비슷하지만 강낭콩과는 별종입니다. 콩이나 검은 콩에 비해 저칼로리이므로, 꽃콩이라면 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있군요.

메추라기콩 칼로리(100g당)
-건조 333kcal
-삶은콩 143kcal
메추라 콩은 종피의 모양이 메추라기의 알과 비슷하기 때문에 이름이 붙여진 것으로 알려져 있습니다. 실은, 강남콩이나 메추라콩도, 같은 강낭콩의 품종 중 하나.따라서 메추라기 콩의 칼로리는 강남콩과 거의 같다고 할 수 있습니다.

마지막으로
어떠셨는지요.이번에는 강남콩뿐만 아니라 콩이나 검은 콩, 꽃콩이나 메추라 콩 등 삶은 콩에 자주 사용되는 콩류의 칼로리에 대해 조사해 보았습니다. 콩류는 영양가가 높은 만큼, 식사시에 주의하지 않으면 칼로리도 높아지기 쉽습니다.
하지만  칼로리를 낮춰두면 괜찮습니다.  칼로리를 잘 조절해서 강남콩뿐만 아니라 콩이나 검은콩, 꽃콩이나 메추라콩 등 다양한 종류의 콩 요리를 즐겨보세요.