기초대사가 낮은 사람이 하기 쉬운 다섯 가지

그래서 살이 찝니다. 기초대사가 낮은 사람이 하기 쉬운 다섯 가지
살찌기 쉬운 사람과 마르기 쉬운 사람의 차이는, 정확히"기초 대사"에 있습니다. 기초대사가 높은 사람은 에너지 대사가 활발히 이루어지고 있기 때문에 특별한 식사 제한이나 운동을 하지 않아도 지방이 쌓이기 어려운 경향이 있습니다. 반대로 기초 대사가 떨어져 버리면, 1일 소비 에너지가 줄어들기 때문에 살이 찌기 쉬워져 버립니다. 살찌기 쉽게 느끼는 사람은 대사력에 문제가 있는 것일지 모릅니다! 여기에서는 대사력이 낮은 사람이 하기 쉬운 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다.


기초대사 감소 요인 1. 안 먹는 다이어트

먹는 양을 극단적으로 줄이면 신체의 방어 기능이 작용하여 기초 대사를 낮춰 버립니다. 체중은 일시적으로 줄어들지도 모릅니다만, 보통의 식사로 되돌리면 체중은 원래대로 돌아옵니다 . 그런 점에서 대사가 나빠서 이전보다 살찌기 쉬운 상태가 되어 버리게 되는 것입니다.또한 운동을 하지 않고 다이어트를 할 경우 근육도 줄어 버리게 됩니다.근육이 없어지면 그만큼 기초 대사가 떨어지므로, 리바운드하기 쉬운 악순환에 빠져 버립니다.
 
아름답게 살을 빼기 위해서라도 필요한 영양은 충분히 섭취하도록 합시다. 또한 트레이닝으로 근육을 강화하면 기초 대사가 올라가 다이어트를 효율적으로 진행할 수 있어요.

 
기초 대사가 낮아지는 요인 2. 인스턴트 가공 식품 먹기

대사가 나쁜 사람에게 많은 것이 인스턴트식품이나 스낵과자, 편의점 도시락 같은 식품첨가물이 듬뿍 들어있는 음식을 먹는 것. 인공적으로 만들어진 식품첨가물은 몸에 이물질입니다. 체내에 남아 버리면, 순환이 나빠지는 것은 당연한 일입니다. 또, 그것을 분해하기 위해서 다양한 장기가 작용해, 대신에 대사가 지연되어 버리게 됩니다.
 
기초 대사를 올리고 싶다면 인스턴트 식품에 의존하지 말고 제대로 자취하는 것을 추천합니다. 햄이나 소시지 같은 가공식품에도 주의해야 합니다.

기초대사 낮아지는 요인 3. 술을 너무 많이 마신다

술을 많이 마시면 살이 찌는 것은 단순히 칼로리만의 이야기가 아닙니다. 간에는 노폐물을 배출하는 작용이 있지만, 알코올 분해에 바쁜 때에는 그 기능은 정지되어 버립니다. 술을 마시면 몸이 붓는 것도 그 때문 입니다. 노폐물이 쌓여 있는 상태에서는 기초 대사가 점점 저하되어 가는 것입니다.
 
적당량의 술이라면 체온을 상승시킨다는 장점도 있습니다.당 질이 많은 맥주가 아니라 위스키나 와인을 한두 잔 마시는 정도로 해 보는 것은 어떨까요?

 
기초대사 낮아지는 요인 4. 밤새우기

밤에 자고 있는 동안 기초 대사를 올리는 데 필요한 산소가 만들어집니다. 밤 늦게까지 깨어 있으면 산소가 만들어지기는 커녕, 많이 소비되어 버리게 되므로 주의합시다. 잠이 얕고 피로가 충분히 풀리지 않는 것도 대사 악화로 이어집니다.
 
신진 대사를 올리고 싶다면 밤에는 일찍 잠을 자는 것이 가장 중요합니다. 대신 아침 시간을 알차게 보내봅시다.아 침을 든든히 먹으면 기초 대사도 오르기 쉬워져요!

기초대사 낮추는 요인 5. 냉기를 내버려둔다

매년 겨울이 되면 춥다고 말하면서 그 오한을 발하는 여성은 적지 않습니다.차가워져서 혈류가 나빠지게 되면 체온이 떨어지고 신진 대사가 악화됩니다. 방한을 한다, 목욕을 한다, 운동을 한다, 따뜻한 음료를 마신다, 몸을 따뜻하게 하는 식재료를 섭취하는 등 냉기 대책을 충분히 실시합시다.

아름다운 사람은 의외로 체온이 높은 법이죠.그래서 혈색도 좋고 언제나 정력이 넘치게 됩니다.

기초대사가 낮아서 좋을게 하나도 없어요! 해당이 된 항목이있는 분은, 지금 즉시 재검토해 봐야 합니다. 다이어트 이외에도 면역력이 올라가고, 피부가 깨끗해지고, 쉽게 피로해지지 않는 등 성인 여성에게 좋은 장점을 얻을 수 있습니다.