프로틴은 피부미용 효과, 면역을 높일 수도 있다? 의외로 모르는 단백질 효과

프로틴은 피부미용 효과, 면역을 높일 수도 있다?  의외로 모르는 단백질 효과

프로틴은, 트레이닝을 하고 있는 사람에게 있어서는 빠뜨릴 수 없는 존재입니다.  단백질이란 도대체 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다! 이미 알고있는 사람도 분도 지식을 한단계 업그레이드 하시기 바랍니다. 

프로틴이란?
Protein(프로틴)은 단백질을 가리키는 영어입니다.단백질은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 필수적인 5대 영양소의 하나로 근육뿐만 아니라 장기, 혈관, 피부, 머리카락, 손톱 등 모든 조직을 만들고 있습니다. 따라서 단백질이 부족해 버리면 몸이 쉽게 피로해지거나 피부가 거칠어지거나 하게 됩니다.

단백질 피부미용 효과
잘 알려져 있지 않지만, 단백질은 몸에 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 "항체"의 주원료이기도 합니다. 병에 잘 걸리지 않는 건강한 몸을 유지해 주고 있는 것입니다.
※ 5대 영양소 : 당질, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄

단백질에는 동물성과 식물성이 있다!
단백질에는 우유를 원료로 하는 동물성(유청 단백질·가제인 단백질)과 콩을 원료로 하는 식물성(소이 단백질)이 있습니다. 각각의 특징을 살펴보겠습니다.

유청 단백질 가제인 단백질 소이 단백질
▶유청 단백질
유청 단백질은 체내에 흡수되는 것이 빠르고, 근육을 크고 강하게 하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.제대로 단련하고 싶은 남성에게 인기가 있는 타입입니다.

▶가제인 단백질
유청과 마찬가지로 우유가 원료로 되어 있지만, 제조법이 다르기 때문에 소화 흡수 속도는 유청보다 느려집니다. 대신 효과가 오래 지속돼 근육 분해를 억제해 줍니다. 쉽게 피로해지지 않는 몸을 손에 넣고 싶은 분에게 제격입니다.

▶소이 단백질
콩을 사용한 콩 단백질에는 여성 호르몬의 균형을 잡아주는 "이소플라본"이 많이 포함되어 있습니다. 식이 섬유도 풍부하기 때문에 배가 든든하고 칼로리도 낮습니다.  

프로틴을 고르는 방법은?

▶단백질 선택법
트레이닝을 강도 높게 하는 분이라면, 유청과 가제인이 모두 함유되어 있는 것을 선택해 봅시다. 운동량은 그다지 많지 않다, 식사 제한을 하고 있는 사람은 영양을 보충한다는 의미에서 소이 프로틴을 섭취해 보면 좋을지도 모릅니다. 피부랑 머리카락도 아름다워집니다.
 
그렇다고는 해도, 단백질은 이것이 좋다! 라고 하는 기준은 명확하게는 없습니다 생활 습관이나 체질, 취향에 따라서도 바뀌는 것이므로 여러가지 시도해 보는 것이 좋을 것입니다.



물론 단백질 과다 섭취는 NG
단백질을 마시는 것만으로 근육이 붙는다!고 착각하는 분이 드물게 있습니다만, 그것은 잘못입니다. 병행해서 트레이닝도 해주시면 바디 메이크업에 도움이 됩니다. 필요 이상으로 섭취해 버리면 칼로리가 과다해지거나 내장을 피곤하게 만들 수 있으므로 주의합시다. 무슨 일이든 밸런스가 중요해요.

프로틴에 대해 잘못 알고 있었다고 하신 분은 이것으로 올바르게 이해할 수 있지 않았습니까? 트레이닝을 하고 있다면 꼭 도입해 보세요. 프로틴으로 아름다운 몸을 만들어 봅시다 ♡