뱃살을 빼고 싶으면 하체를 단련하라! 그게 정답일까?

뱃살을 빼고 싶으면 하체를 단련하라 그게 정답일까?

살이 잔뜩 오른 복부가 신경 쓰이기 시작한 A씨. 드디어 결심을 하고 퍼스널 트레이닝을 다니기 시작했습니다.
「뱃살을 빼고 싶어요!」라고 확실히 목적을 전했을 텐데, 짜여진 메뉴는 왠지 하반신 트레이닝만 하는것이 이게 맞는걸까!? 사실 거기에는 이런 이유가 있었습니다.

▶체지방부터 줄여야 한다
 복부비만의 살을 빼고 싶다고 무작정 복근 운동을 해도 좀처럼 성과가 느껴지지 않았다는 경험은 없습니까?
그것은 복근이 단련되어도, 그 위에 충분히 지방이 실려 있었기 때문입니다.
A의 경우도 마찬가지였습니다. 따라서 우선 체지방을 줄이는 것이 중요하다고 판단을 내린 것입니다.

▶하체를 단련하고 대사를 상승한다
거기서 중요하게 되는 것이 하반신을 단련하는 것입니다. 엉덩이와 허벅지와 같은 큰 근육을 단련함으로써, 기초 대사를 올려 날씬하기 쉬운 몸으로 이끌어 줍니다.
또, 복부 주위가 신경이 쓰이는 분의 상당수는, 운동 부족→근력 저하→피로하기 쉽다→운동을 하지 않는다고 하는 악의 스파이럴에 빠져 있을 가능성이 높습니다. 트레이닝을 무리 없이 계속해 나가기 위해서라도 우선은 하체를 강화하는 것이 중요합니다. 하체가 안정되면 자세도 좋아지고, 외형도 아름다워 집니다.

▶균형있게 단련하는 것이 중요
뱃살을 빼는 것이 목적이라도 하체나 가슴, 팔, 어깨 등의 트레이닝을 하는 것은 많이 있습니다. 그것은 한 곳만을 계속 단련해서는 균형이 잘 맞지 않는 신체가 되어 버리기 때문입니다. 전신을 골고루 단련하는 것으로 복부는 물론, 전체적으로 긴장된 바디를 만들수 있습니다. 

빨리 뱃살을 빼고 싶다고 초조해하는 A에게 하체 훈련은 쓸데없는 짓인 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 그것은 아름다운 복부를 손에 넣기 위한 지름길이었던 것이었어요. 뱃살 주위가 걱정되시는 분은 꼭 하체훈련 부터 시작하세요.