먹어도 먹어도 채워지지 않는...현대 여성이 안고 있는 '이모셔널 이팅'이란?

먹어도 먹어도 채워지지 않는...현대 여성이 안고 있는 '이모셔널 이팅'이란?

매일이 바쁘고 여러 가지로 스트레스가 많은 현대 여성의 생활
먹어도 먹어도 배가 안 차는 그런 배는 채워져 있는데 충동적으로 먹어본 적은 없나요?
그게 아마 '이모셔널이팅'일지도 모릅니다.
필요 이상의 칼로리 섭취가 되기 때문에 당연히 살이 찌는 원인이 되어 버립니다.
여기에서는이모셔널이팅의 특징과 그 해결책을 소개해 드리겠습니다.

이모셔널 이팅이란?
Emotional Eating(이모셔널 이팅)은 감정을 채우기 위해 먹는 행위를 말합니다.
먹는 것으로, 초조함이나 외로움이라고 하는 기분을 일시적으로 마비시켜, 채워지지 않는 마음을 채우려고 하는 것입니다. 확실히 먹고 있을 때는 여러 가지를 잊고 열중할 수 있지요. 하지만 당연히 현실도피를 하고 있을 뿐이므로 근본문제는 해결되지 않습니다.

이모셔널 이팅이란?
충실한 나날을 보내고 있는 완벽주의 여성이야말로 요주의!  혼자서 스트레스를 떠안고 있는 탓에 통제 불능의 충동에 시달리는 경우가 늘고 있습니다. 또한 이모셔널 이팅은 반복하는 동안 진짜 공복과 구별이 잘 되지 않습니다. 정신을 차리면 먹어도 먹어도 충족되지 않는 몸이 되어 버리므로 주의가 필요합니다.
 
식욕이 감당이 안돼? 이모셔널 이팅 의 상태

▷비울 때까지 먹어 버린다.
▷항상 같은 음식을 원한다.
▷씹는 맛이 좋은 것을 원한다.
▷배가 불러도 멈출 수 없다.
▷다 먹은 후, 죄책감이 엄습한다.
▷갑자기, 공복을 느낀다
▷혼자 있을 때 과식해 버린다.

어떻게 해결할까? 이모셔널이팅
◆이모셔널 이팅 치료 방법
이모셔널 이팅은 위가 느끼는 공복이 아니라 마음이 느끼는 것입니다. 중요한 건 마음을 가라앉혀주는 겁니다.
아 먹고 싶다! 라는 충동이 느껴지면 우선 5회 정도 심호흡을 하거나 천천히 따뜻한 음료를 마시도록 합니다.
마음이 평온해져요. 원래 눈에 보이는 곳에 음식을 놓아 두지 않는 것도 매우 중요합니다.

또한 평소 먹는 것 이외의 스트레스 해소법을 가지고 있도록 합시다. 몸을 움직이는 것도 효과적이에요.  허세를 부려 거짓된 자신을 연기하는 것도 이제 그만둡시다. 마음의 부담이 되고 있을 겁니다.


 

 
★이모셔널 이팅의 개선법 및 치료!
이모셔널 미용의 치료와 개선은 자기 자신의 노력으로 할 수 있습니다.
▷먹고 싶으면 심호흡
▷먹고 싶어지면 따뜻한 음료를 마신다.
▷음식을 놓아두지 않는다.
▷스트레스 해소법을 가지고 있다.
▷스포츠를 하다
▷거짓된 자신을 연기하지 않는다.

식욕이 멈추지 않는 것은 마음이 어수선하기 때문이다. 우선은 감정에 의한 식욕이라는 것을 인식하고, 더욱 자신을 위로해 줍시다. 그것이 식욕에 휘둘리지 않고, 내적인 아름다운 여성이 되기 위한 지름길입니다♡