땀흘리지 않고 마이너스 2kg감량하는 방법

땀흘리지 않고 마이너스 2kg감량하는 방법

여름이 다가오면 상승하는 기온과는 달리 다이어트의 모티베이션은 내려갑니다.
그럴 때는 자신의 내장기관이 일하도록 해야합니다.
뇌와 내장의 기능이 활발하면, 자연스럽게 대사가 올라 지방을 연소할 수 있습니다.

내장과 뇌의 활성화가 효율적인 다이어트로 연결됩니다.

우리가 사는 데 있어서 소비하는 에너지중 약 60%는, 생명 활동에 필요한"기초 대사량"입니다.
그 중에서도 장기가 소비하는 에너지량은 기초대사의 약 70%에 달합니다.
서거나 걷거나 하는 운동으로 소비하는"신체 활동량"은 의외로 약30%입니다.
즉, 장기를 활성화 시켜 확실히 일을 하도록 몸을 개선시켜 나가는 것이, 효율적인 다이어트로 연결됩니다!

 

다이어트

다이어트에 중요한 것은, 기초 대사의 대부분을 차지하는 장기의 일하게 하는 방법입니다.
그것만으로, 살빠지기 쉬운 체질이 될 수 있습니다.
3개의 장기의 역할과 일하는 방법에 대해 소개하겠습니다.

 

다이어트의 열쇠가 되는 3개의 장기!

1, 간
간에 사용되는 에너지는 기초 대사량의 약 20%를 차지합니다.간이 피곤하면 기초 대사량이 저하되어 버리기 때문에 주의를 하도록 합시다.

또한 간에는 당질, 단백질, 지질의 대사 및 저장에 관여하고, 유해 물질을 배출하는 해독 작용도 있기 때문에, 기능이 나빠지면 대사할 수 없는 영양이 중성 지방이 되어 축적되어 버립니다!불필요해진 노폐물도 언제까지나 몸에 쌓이게 되고 과도한 음주나 과식은 간을 피로하게 하는 원인이 됩니다.

규칙적인 식생활에서 간을 제대로 작동시키면 당과 지방을 대사하기 쉽고, 피로로부터의 회복도 빨라집니다.

 

2, 뇌
뇌에서 사용되는 에너지도 기초 대사량의 약 20% 정도에 이릅니다.
머리를 쓰는 것은 소비 칼로리를 늘리기 위해서도 매우 중요한 일이거든요.

나는 모델이다라는 이미지를 떠올리는 것도 좋습니다.

실제로 자세가 좋아지거나 건강한 음식을 선택하게 되거나 하는 등 의식적인 변화가 나타납니다.

3, 장
다이어트와 깊은 관련이 있는 장내 환경이 나쁘면 신진 대사가 나빠서 살찌기 쉬워진다는 것은 유명한 사실입니다.
선인 균 자체를 늘리는 것은 물론, 음식 개선으로 선인 균의 편이 되기 쉬운 기회 균을 늘리는 것도 중요합니다.
발효 식품이나 식물 섬유가 풍부한 버섯류, 해조류를 도입하는 등 식생활 개선을 합니다.
또, 장은 냉기에 약하기 때문에, 여름에는 에어컨에 의한 냉증으로부터 장을 보호하는 의식을 가져 봅시다.

이상 땀흘리지 않고 마이너스 2kg감량하는 방법을 알아봤습니다.

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https://youtu.be/_OFHs-dNo-s