자몽 1개의 칼로리는 얼마인가요?

자몽의 칼로리는? 다이어트 중에 먹으면 살이 찐다?

자몽은 신맛이 특징인 과일 중 하나로, 비타민 C 등이 풍부합니다. 칼로리도 낮아서 최근에는 다이어트에 도입해서 -8kg 빠졌다는 연예인분들도 계셨죠. 과연 정말 자몽은 다이어트에 적합한지 당질과 칼로리에 대해 알아봤습니다!

자몽 1개당 칼로리를 조사해봤습니다!
자몽의 1개당 칼로리는 80kcal 입니다. 당질량은 개당 18.9g입니다.
숫자만 가지고는 낮은 것인지 높은 것인지 잘 모르겠다고 하는 분도 많다고 생각하기 때문에, 과일 중에서 비칼로리와 당질을 비교해 보았습니다!

·다른 과일과 비교하면 칼로리는 높다고요?  그래서 비교해 보았습니다.
자몽 이외의 과일과 칼로리와 당질을 한 번 비교해 보았습니다.

바나나... 1개 77kcal / 당질 21.4g
사과…1개 138kcal/당질 30.1g
배... 1개 110kcal / 당질 26.5g
다른 과일과 비교하면 자몽의 칼로리와 당질은 낮다는 것을 알 수 있군요.

 
회색 과일이 다이어트에 좋은 이유는?

회색과일이 다이어트에 좋은 이유 @자몽

자몽은 당질이나 칼로리가 다른 과일과 비교해서 낮지만 그것 뿐만이 아닙니다. 다이어트에 좋다고 말하는 이유를 알아봤습니다!

·지방 연소 효과가 있다고 알려져 있다.
자몽에는 리모넨과 누트카톤이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분들은 지방 연소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.그렇기 때문에 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

·식욕을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있다.
#자몽에는 #나링기 라고 불리는 성분도 포함되어 있습니다만, 이 성분은 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.식욕을 효율적으로 억제하는 것으로 식사량을 줄이는 것으로도 이어지기 때문에 다이어트에도 적합합니다.

·자몽 향에도 식욕억제효과가 있다!
감귤류의 향기는 다이어트의 효과가 있다고 알려져 있지요. 자몽에도 그 효과가 있다고 알려져 있으며, #누트카톤, #리모넨 등 성분의 얼굴을 맡는 것만으로 몸 속에서 지방의 연소를 촉진시켜 주는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다. 만약 생 자몽을 잘 못 드시는 분들이 계시다면, 자몽 냄새를 맡는 것만으로도 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문에, 시도해 보십시오.

자몽을 다이어트에 도입하는 주의점! 올바른 방식으로 다이어트 성공

자몽은 다이어트에 효과적인 성분이 포함되어 있습니다만, 올바른 방법으로 먹지 않으면 모처럼의 효과도 반감되어 버립니다.그 래서 다이어트에 최적인 먹는 방법에 대해 정리해 보았으니 참고해 주세요.

· 식전에 자몽 1개 먹기
식사를 먹기 30~60분 전에 자몽 1개를 먹도록 합니다. 자몽에 들어 있는 지방 연소 성분과 식욕을 억제해 주는 성분이 효율적으로 효과가 있기 때문에 식사의 전체적인 양을 억제해 준다는 것입니다. 실제로 이 방법으로 여위신 분들도 많으니까 한 번 따라해 보세요.

주스는 당분이 들어 있으므로 삼가야 한다.
자몽이라고 해도 주스나 말린 과일은 당분이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 특히 주스는 무자각하고 살이 찌기 쉽기 때문에 다이어트 중에 먹는 것이라면 생 자몽이 제일입니다! 생으로 먹는 것이 서투른 분은 자몽을 짜서 주스로 넣는 것도 좋을 거라고 생각합니다만, 설탕이나 꿀 등은 가급적 넣지 않는 것이 칼로리를 줄일 수 있습니다.


 

 
정리
자몽은 과일 중에서도 칼로리와 당질이 낮은 과일이지만 그렇다고 간식으로 과식해 버리면 살이 찌는 원인이 됩니다.당질의 양은 적당히 있으므로, 당질 제한을 하고 있는 분은 통째로 1개를 먹는 것보다 반량을 먹는 것이 당질 제거로도 이어집니다.
또한 자몽을 다이어트에 도입하게 된다면 식전에 꼭 먹도록 합시다.식욕을 억제하는 효과와 지방 연소 효과로 다이어트 효과를 실감할 수 있다고 알려져 있기 때문입니다.
다만, 생 자몽은 시고 쓰고 서투르고...라는 분도 계실 거라고 생각합니다.설탕이나 꿀을 뿌려 먹는 분도 있지만, 설탕 등을 뿌려 달게 해 버리면 칼로리가 높아지므로 추천은 할 수 없습니다.또한 주스도 당분이 많기 때문에 추천할 수 없기 때문에 먹을 때는 생 자몽을 먹도록 해 주세요.
아무래도 생 자몽을 먹을 수 없다는 분은 냄새를 맡는 것만으로도 효과를 실감할 수 있다고 알려져 있습니다.자몽 아로마 오일 등을 식전에 맡거나 하면 식욕을 억제 할 수 있다고 알려져 있기 때문에, 꼭 시도해 보세요.