올리브오일 다이어트의 방법과 효과 소개

#올리브 오일 다이어트 란? 올리브 오일 다이어트의 방법과 효과 소개


오일 다이어트라는 것이 화제가 되고 있는 것을 알고 계십니까?
올리브 오일은 일반 기름보다 건강한 이미지가 있지만, 실은 건강뿐만 아니라 다이어트에도 사용할 수 있는 기름이었습니다. 이번에는 올리브 오일 다이어트의 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다.

올리브 오일 다이어트란
올리브 오일 다이어트는 올리브 오일을 그대로 마시는 다이어트를 말하는 것입니다. 적당량은 몇 kg 빠졌느냐에 따라 다르며, 9kg 미만이면 하루에 1.5kg, 9kg 이상 18kg 미만이면 3큰술, 18kg 이상이면 3.5kg가 나옵니다. 올리브 오일을 그대로 마심으로써 식욕을 억제할 수 있고, 과도한 식사 제한이나 무리한 운동을 하지 않아도 살을 뺄 수 있습니다.
또한 올리브 오일에는 건강과 미용, 다이어트에 효과가 있는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 올리브오일 다이어트는, 살을 빼는 것뿐만 아니라, 아름다운 몸을 손에 넣을 수 있는 것으로 주목받고 있습니다.

올리브 오일 다이어트가 선택되는 이유
올리브 오일 다이어트에 도전하는 사람이 많은 것은, 아름답게 살이 빠질 뿐만 아니라, 그 간편함도 영향을 주고 있다고 알려져 있습니다. 올리브 오일 다이어트에 필요한 것은, 올리브 오일뿐이므로 매우 간편합니다.
또한 올리브 오일 다이어트는 '무엇을 먹으면 안 된다'는 규칙이 없기 때문에 스트레스 없이 살을 뺄 수 있습니다. 준비가 힘든 다이어트는 도전하는 것 자체를 주저하게 되고, 금욕적인 식사 제한과 운동은 스트레스가 되어 좌절의 원인이 됩니다. 다이어트를 선택할 때 간편함은 매우 중요한 포인트입니다.

다이어트 효과가 높은 올리브오일
올리브 오일 다이어트는, 모든 올리브 오일에 동일한 효과가 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 조미료로 가장 흔히 볼 수 있는 엑스트라 버진 오일은 별로 효과가 없는 것으로 알려져 있습니다. 올리브 오일 다이어트는, 올리브 오일의 기름 감촉에 의해 식욕을 억제할 뿐만 아니라, 올리브 오일 성분으로 인한 다이어트 효과도 중요합니다. 따라서 올리브 오일의 성분 효과를 가장 끌어낼 수 있는 퓨어 오일과 정제 올리브 오일도 추천하고 있습니다.

올리브 오일 성분으로 인한 다이어트 효과
올리브 오일 다이어트는 그대로 마심으로써 식욕을 억제할 뿐만 아니라 올리브 오일 성분으로 인한 다이어트 효과를 기대할 수 있는 것으로도 주목받고 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추고 지방을 연소시키다
올리브 오일의 지질은 불포화 지방산인 올레산이라는 성분이 70%를 차지하고 있다고 알려져 있습니다. 이 올레인산은 혈중의 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 작용이 있어 체내의 중성 지방을 줄이는 효과가 있습니다. 그 결과 체내의 신진대사를 좋게 하고 다이어트 효과를 가져오는 것입니다.
또한 지중해 지역에서는 와인이 많이 소비됨에도 불구하고 지중해 지역의 관상동맥성 심장질환에 걸리는 사람의 비율이 적은 이유 중 하나로 올리브 오일 음식을 많이 먹기 때문이라는 설이 있습니다. 올리브 오일과 그에 포함된 올레인산은 다이어트 효과뿐만 아니라 건강에도 좋다는 것을 알 수 있습니다.

다이어트 중 흔히 있는 변비 해소
다이어트에 도전하는 많은 사람들이 고민하는 변비이지만, 실은 기름을 빼는 것이 원인이라고 알려져 있습니다. 특히 올리브 오일에 많이 함유된 올레인산은 대변을 부드럽게 하는 유화 작용을 하며, 장내에서 윤활유와 같은 작용을 하여 변비해소 효과를 볼 수 있습니다.
또한 올레인산은 소장에서 분해되기 어렵고, 대장에 직접 닿아 연동 운동을 활성화하는 기능도 있습니다. 다이어트 중이 아니더라도 변비로 고민하고 있을 때는 평소의 기름을 올리브 오일로 바꾸는 등 올레인산을 섭취해 보는 것도 한 방법일지도 모릅니다.

피부 건조를 개선하여 아름다운 피부 효과도 기대할 수 있다
다이어트 중에는 피부가 거칠어집니다만, 이것은 피부를 만들고 있는 성분에 지질히 필수적이기 때문이라고 알려져 있습니다. 특히 올레인산은 피지 구성 성분의 약 40%를 차지하고 있어 적당히 섭취하면 건조한 피부를 개선할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단, 오일리 스킨인 사람은 피부의 지분이 과잉되어 여드름이 악화되거나 모공이 눈에 띄게 되는 원인이 되므로 주의가 필요합니다.

효과적인 올리브 오일 다이어트와 주의점
올리브 오일 다이어트는 매 식사 전에 조금씩 섭취하면 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 큰 숟가락 1.5 잔을 섭취한다면 아침 식사 전에 큰 숟가락 0.5 잔, 점심 식사 전에 큰 숟가락 0.5 잔, 저녁 식사 전에 큰 숟가락 0.5 잔의 식으로 나누어 마십니다. 먹는 타이밍은 올리브 오일이 몸에 흡수되어 배고픔을 덜 수 있도록 식사 1시간 반 정도 전에 마시는 것이 가장 효과적이라고 합니다.
또한 올리브 오일도 칼로리가 있기 때문에 많이 마시면 효과가 오르는 것은 아닙니다. 오히려 과음을 하면 비만의 원인이 되어 버립니다. 양과 타이밍을 잘 조절하는 것이 올리브 오일 다이어트 성공의 비결인 것 같습니다.

마지막으로
이번에는 올리브 오일 다이어트의 효과와 구조에 대해 소개해 드렸습니다. 또한 올리브 오일 다이어트는 많은 사람들에게 효과적인 다이어트 방법이라고 알려져 있는데, 그 중에는 올리브오일을 먹는 것 자체가 몸에 맞지 않아 토해 버리거나 피부에 염증이 생긴 사람도 있는 것 같습니다. 간편하게 오래 지속되는 것이 올리브오일 다이어트의 장점인 만큼 몸에 맞지 않을 경우 무리하지 마시고 바로 중단하세요.