유산균 다이어트는 효과 없나요? 유산균 다이어트 방법

유산균 다이어트는 효과 없나요? 유산균 다이어트 방법


'유산균=변비 해소'는 이제 널리 알려진 사실이라고 해도 좋을 것 같습니다.
변비를 해소하는 것은 다이어트를 하는 데 있어서도 매우 중요한 일입니다.
그렇다고 무작정 유산균을 섭취한다고 살이 빠지는 것도 아닙니다.
'유산균 보조 식품은 다이어트 효과 없다'는 입소문도 자주 납니다.
이번에는 유산균 다이어트의 효과적인 방법이나 영양 보조 식품이라도 OK? 등등, 소개합니다.
유산균은 효과적인 섭취 방법을 통해 다이어트에 활용할 수 있습니다.

유산균의 다이어트 효과는? 보충제가 어때?
유산균은 장 등 소화기관에 상주하며 장내 환경의 항상성 유지에 필수적입니다.
그 종류는 무려 200여가지가 넘습니다.
유산균은 치즈와 요구르트, 절임 등의 발효 식품에 많이 포함되어 있습니다.
유산균은 장내 환경 개선, 면역력 향상, 콜레스테롤 감소 효과 등 다이어트는 물론 건강을 향상하기 위해 의식적으로 섭취해야 합니다.

옛날 식탁은 된장국과 절임, 청국장 등 유산균의 보고였습니다.
그러나 현대인의 식사는 유산균의 섭취량이 감소 경향에 있는 것 같습니다.
김치나 청국장, 요구르트 등 유산균이 풍부한 음식을 의식해 섭취하는 것은 물론이지만,
바쁜 현대인은 좀처럼 매일 계속하는 것은 어려운 것이 아닐까요.
유산균을 더 확실하게 섭취하고 싶다면 유산균 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다.



입소문으로 보는 「유산균 보조 식품은 효과 없음」이라는 게 정말일까?
유산균 보조 식품을 먹고 효과가 없다고 느낀 이유는 무엇 때문일까요?
일단 생각할 수 있는 거는 마실 타이밍보충제를 먹을 때는 기재된 사항을 준수하여 먹는 것이 물론 가장 중요한데, '흡수를 잘하고 싶다!'는 생각에서 식전이나 공복에 복용하고 있는 사람은 없었나요?
일반적으로 유산균을 섭취하는 타이밍은 식후에 권하는 것으로 알려져 있습니다.
유산균은 위산에 약한 성질이 있습니다.
식후에는 위산이 약해지기 때문에 유산균의 효과를 더 끌어내기 위해서는 식후가 가장 좋은 타이밍입니다.

유산균 다이어트 방법은?
유산균 다이어트 방식은 아주 간단해서 매일 식사에 유산균을 도입하기만 하면 됩니다.
식사 제한이나 대체 다이어트가 아닙니다.
또한 섭취하는 유산균은 같은 종류의 것이 좋다고 알려져 있습니다.
예를 들면 매일 1팩의 낫토를 먹고, 매일 100g의 요구르트를 먹는 등, 먹을 식품을 결정하고, 그것을 매일 계속하는 것이 유산균 다이어트입니다만, 매일 같은 식품을 먹는 것은 어렵고, 같은 종류의 유산균이라고 해도 모른다고 하는 사람도 많을 것입니다.
그러다 유산균 보조식품이 주목받으면서 보조식품으로 유산균 다이어트를 하는 사람이 늘고 있는 것입니다.
영양 보조 식품으로 유산균 다이어트의 효과를 내기 위해서는, 상식을 의식하고 싶은 것입니다.
야채에 포함된 식이섬유는 선인균의 먹이가 되고, 장내에서 선인균을 늘리는 효과를 기대할 수 있습니다.
또, 올리고당도 장내 세균의 영양원으로.이들 음식과 동시에 영양제를 섭취함으로써 유산균의 효과를 더욱 발휘할 수 있습니다.
아침은 충분한 샐러드와 요구르트에 올리고당을 뿌려 주시는 등 간편하게 계속할 수 있을 것 같네요.
영양 보조식품과 식단을 잘 도입해서 더욱 효과적으로 유산균 다이어트를 해요!

살 빠지는 유산균 종류? 유산균 다이어트 보충제 추천 방법
유산균 다이어트의 방법은 소개했습니다만, 구체적으로 어떤 유산균 보조 식품을 선택하면 좋을지 모르겠다고 하는 사람도  많지 않을까요?
이 세상에는 정말 많은 양의 유산균 영양 보조 식품이 나돌고 있습니다.
유산균의 종류별로 보다 자신에게 필요한 유산균 보충제를 선택하세요.
한 마디로 유산균이라고 하지만 유산균은 사실 많은 종류가 있어요.
'무엇을 목적으로 유산균을 섭취할 것인가'에서 추천하는 유산균의 종류는 달라집니다.
예를 들어 플라스마 유산균이나 라브레균은 면역력을 높이고 싶은 사람에게 추천하는 유산균입니다.
장 내 환경을 정돈하고 변비를 해소하는 '유산균 다이어트'에 추천하는 유산균은, L · 카제이 · 시로타 주와 LGG 유산균, 비피두스균 등입니다.
유산균 다이어트로 보충제를 섭취할 때는 목적에 맞는 제품 선택은 물론 배합성분, 첨가물, 지속가능한 제형 등을 고려하여 선택하세요.
또, 하나의 보충제로 효과를 볼 수 없어도, 다른 종류의 유산균을 포함한 보충제를 시험했는데, 금세 변비가 개선되었다고 하는 소문도 있었습니다.
자신에게 어떤 보조식품이 어울릴까요?
입소문에만 좌우되지 말고, 식생활을 개선하면서 꾸준히 찾아보세요.

끝으로 
유산균은 장내 환경을 정돈하고 변비를 해소하는 등 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 영향을 줍니다.
장 내 환경이 좋으면 몸이 가벼워질 뿐만 아니라 정신면에도 영향을 줍니다.
생기 있고 긍정적인 마음을 가질 수 있다면 다이어트를 계속적으로 계속할 수 있지요.
유산균 다이어트는 보충제에만 의존할 것이 아니라 보충제와 식사와 함께 먹는 것이 중요합니다.
또한 적당한 운동도 도입해 가면서 건강한 다이어트를 계속해 주시기 바랍니다.