아이스커피, 인스턴트커피, 캔커피 각 1잔당 칼로리가 다르다?

아이스커피, 인스턴트커피, 캔커피 각 1잔당 칼로리가 다르다?

커피 한 잔에 200그램! 기본적인 커피 칼로리는? 설탕이나 우유를 넣으면 어떻게 될까?
일단 일반적인 커피 칼로리부터 소개해드릴게요.

당신이 평소 마시고 있는 커피의 칼로리는 어느 정도 되는지 체크해 보십시오.

일반 커피잔에 8할까지 커피를 넣으면 200그램 정도 됩니다.

이번에는 200그램당 칼로리를 소개해드리겠습니다.

블랙커피 8킬로칼로리
우유가 들어간 커피 (우유 5그램) 20킬로칼로리
설탕이 들어간 커피 (설탕 6그램) 31킬로칼로리
우유와 설탕이 들어간 커피 43킬로칼로리

블랙커피라면 저칼로리이지만, 우유와 설탕을 모두 넣으면 칼로리는 5배 이상이 됩니다.

다이어트 중이신 분들은 우유와 설탕 양을 조심하셔야 돼요.

캔커피에서 볼 수 있는 칼로리 제로 표기라고?
방금 전 항목에서도 소개한 바와 같이 200그램의 블랙 커피도 8킬로칼로리가 있습니다.

그럼 캔 커피 등에서 볼 수 있는 '제로 칼로리'란 무엇을 말하는 것일까요.

'무당' '논 슈가'라고 캔에 표기가 있어도 다이어트 슈가나 감미료가 사용되는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.

그리고 제로 칼로리와 가타카나로 쓰여있는 것은 '0 칼로리'가 아니기 때문에 더욱 주의하지 않으면 안 됩니다.

제로 칼로리 표기는 100ml로 5칼로리 미만이면 "제로칼로리" 표기가 되어 버리는 것입니다.

즉 100ml당 4칼로리도 1칼로리도 '제로칼로리'가 됩니다.

350ml의 보틀 커피가 17킬로칼로리에서도 표기는  「제로칼로리」 표기의 의미를 모르는 분은 의외로 많다고 합니다.

다이어트 중이신 분들은 주의하셔야 돼요

커피의 칼로리가 걱정되시는 분들에게는 설탕 없는 것을 추천
우리 생활에 당연하게 존재하고 있는 커피다이어트 중이신 분들도 커피를 마셔도 되는지, 커피를 좋아하는 분들에게는 신경이 쓰이는 곳이라고 생각합니다.

블랙커피도 8킬로칼로리는 있으니까 다이어트 중에는 역시 피해야 하는 것일까요?

결론부터 말하면, 커피에는 설탕 없는 것 등 종류가 있으므로 칼로리를 신경 쓰는 분들도 다이어트 중에 마셔도 괜찮다고 합니다.

물론 커피에 설탕이나 우유를 과다하게 넣어 마시면 칼로리 오버가 되므로 설탕을 너무 많이 넣지 않도록 주의해야 합니다.

무당 커피를 마시면 칼로리를 줄일 수 있어요.

·커피에 함유된 카페인이 다이어트에 효과적
커피에 들어있는 성분이라고 하면 카페인이죠.

사실 이 카페인이 다이어트에 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

카페인은 지방을 분해하는 작용이 있어요 카페인에는 '리파아제'라고 하는 성분이 있는데, 이 라파아제가 지방을 분해하는 작용을 활발하게 해주는 것입니다.

다이어트의 효과를 높이고 싶다면 그냥 마시는 것보다 운동하기 30분 전에 마시는 것이 좋다.

이것으로 지방 연소의 효과가 높아지는 것으로 알려져 있기 때문에 지방을 어떻게든 하고 싶다고 생각하는 분은 시도해 보는 것도 좋을지도 모릅니다.

아이스커피가 칼로리를 줄일 수 있다?
커피는 아이스커피파 라고 하시는 분들도 많이 계시지 않을까요?

커피 칼로리는 핫과 아이스가 차이가 나는지 궁금하죠?

사실 뜨거운 커피와 아이스커피는 칼로리에 차이가 없습니다.

아이스커피 블랙으로 200 그램은 약 8킬로칼로리가 됩니다.

결국은 커피에 넣는 우유나 설탕으로 칼로리가 좌우된다고 말할 수 있을 것 같습니다.

인스턴트커피 칼로리가 높아?
집에서 간단하게 커피를 마시고 싶다. 하지만 커피를 마시러 외출하는 것이 귀찮을 때 등은, 가정에 있는 인스턴트커피로 때우는 분도 많을 것입니다만, 칼로리는 신경 쓰고 있을까요. 인스턴트커피란 원래 원두를 추출시킨 액을 건조해 분말 상태로 가공한 것이다. 슈퍼나 편의점에서도 살 수 있고, 합리적인 가격으로 항상 집에 재고가 있다는 분도 많이 있습니다. 그런 인스턴트커피의 칼로리는 어느 정도 되는 것일까요? 인스턴트커피 100그램은 288칼로리입니다. 단 한 번에 100그램이나 마시는 사람은 없지요. 인스턴트커피는 대개 티스푼에 수북이 담은 한 잔에 2그램이 나옵니다. 2그램이면 칼로리는 6킬로칼로리가 되기 때문에 인스턴트커피라고 해서 칼로리가 너무 높다는 것도 아닌 것 같습니다.

마지막으로
이번에는 커피의 다양한 칼로리에 대해 알아봤는데요.

커피 자체의 칼로리는 저칼로리이고 카페인이 다이어트에 효과적이라는 점을 알 수 있으셨을 거라고 생각합니다.

그러나 저칼로리라고 방심하여 설탕이나 우유를 많이 넣어 버리면 순식간에 칼로리 오버가 됩니다.

다이어트 중인 분들은 설탕이나 우유가 너무 많이 들어가지 않도록 주의하세요.