다시마차 다이어트의 방법과 효과!

다시마차 다이어트의 방법과 효과!

다시마차의 먹을 타이밍은 언제?

다시마차의 원료인 다시마는 옛날부터 건강과 미용에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
최근에는 다시마차에도 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 다이어트도 그중 하나입니다.
그래서 이번에는 다시마차 다이어트에 대해 알아보았습니다.
다시마차 다이어트의 방법이나 마시는 타이밍, 소문 등을 소개해 드리도록 하겠습니다.

다시마차 다이어트란?

식사를 대신하기 위해 다시마차를 마시는 것이 아니라, 자신이 원할 때 수분을 보충하기 위해 다시마차를 마시는 것뿐이므로, 식사 제한 다이어트에서 흔히 볼 수 있는 공복으로 인한 스트레스로 고민하지 않습니다.
다시마차는 일반적으로 분말 상태로 된 다시마를 뜨거운 물에 풀기만 하면 되기 때문에 다이어트로 시작해도 매우 쉽게 할 수 있고, 무엇보다 맛있다는 것이 중요한 포인트다.
다이어트 효과를 기대할 수 있다고 해도 맛이 없으면 오래 가지 않습니다만, 다시마차라면 그런 걱정도 필요 없습니다.

다시마차이 칼로리나 당질은?
다시마차의 열량은 4g(티스푼 1스푼)에 4kcal, 당질은 0.08g입니다.

다시마차 다이어트의 효과

①지방의 체내 흡수를 방지한다 
다시마의 누메리 성분인 후코이단은 지방분해효소의 작용을 억제함으로써 지방이 체내에 흡수되는 것을 방지하고 체외로 배출되는 것을 촉진하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
또한 다시마에는 칼슘도 포함되어 있는데, 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 지방 흡수를 억제하는 효과도 있습니다.

② 변비 해소
다시마에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.
일본인 여성의 변비의 원인은 식이섬유 중에서도 수용성 식이섬유가 부족한 것이 크다고 알려져 있기 때문에 수용성 식이섬유를 섭취하는 것으로 배변 개선을 기대할 수 있습니다.

③ 부종을 예방, 개선
다시마에 들어있는 칼륨은 체내의 여분의 수분을 배출하고 부종을 해소하는 효과가 있습니다.
다시마에는 부종의 원인이 되는 나트륨(염분)이 함유되어 있는데, 칼륨이 나트륨보다 많이 함유되어 있는 것도 특징 중 하나입니다.

다시마차 다이어트 방법!
다시마차 다이어트 방법은 매우 간단해 하루 한두 잔의 다시마차를 마시면 된다.
마시는 타이밍에 대해서도 특별히 정해진 바가 없기 때문에 기본적으로 목이 마를 때나 휴우~ 하고 한숨 내쉬고 싶을 때 마시면 좋습니다.
어쨌든 다이어트 중에는 짜증나는 일이 많습니다만, 다시마차 다이어트라면 오히려 긴장을 촉진시켜 주기 때문에 다이어트도 순조롭게 진행되는 것이 아닐까 생각합니다.

더욱 효과가 있는 매실 다시마차 다이어트
다시마차 다이어트의 효과를 더 높이고 싶은 분은 매실을 플러스하는 것을 추천합니다.
매실 다시마차 또한 할아버지나 할머니가 자주 그렇게 마셨다고 기억하는 분도 많으실 텐데, 매실의 풍미가 더해져 맛있어질 뿐만 아니라 다이어트 효과도 향상되는 뛰어난 것입니다.
매실은 원래 피로 회복 효과와 혈액 순환 촉진 작용이 있기 때문에 대사가 올라가서 마르기 쉬운 몸을 만든다고 알려져 있습니다.
또한 혈액의 흐름이 좋아지면 전신에 따뜻한 혈액이 돌기 때문에 냉기와 부종 해소에도 연결됩니다.


다시마차 다이어트의 포인트!  마시는 타이밍은 언제가 좋을까?
먼저 쓴 대로, 다시마차를 마시는 타이밍에 대해서는 딱히 정해져 있지 않습니다.
그렇기 때문에 기본적으로 원할 때 하루에 한두 잔의 다시마차를 마시면 좋을 것입니다.
그렇다고는 해도, 모처럼 다이어트를 하는 것이라면 조금이라도 효과를 올리고 싶다고 생각합니다.
이 경우 식전에 마시는 것이 좋습니다.
다시마에 포함된 식이섬유는 변비 해소 외에 수분을 포함하여 위와 장에서 팽창함으로써 포만감을 높이는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
이 효과를 잘 이용하여 식사 전에 다시마 차로 어느 정도 배가 채워져 있으면 과식을 방지할 수 있습니다.
또한 유산소 운동을 조합하는 것으로, 더욱 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
다시마차는 대사를 올리는 효과는 기대할 수 있지만 지방 자체를 태우는 기능은 없기 때문에 유산소 운동을 병용하여 타기 쉬운 상태로 되어 있는 지방을 효율적으로 태울 수 있습니다.


다시마차를 처음 드시는 분이라면, '분말' 쪽이 다시마의 향기와 맛이 돋보이기 때문에 마시기 쉽고, '얇게 자르기' 타입도 잘 씹어 먹음으로써 다이어트 효과를 높일 수 있어요.
다시마차 다이어트는 오래 지속하는 것이 중요하므로 자신의 취향에 맞는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

밤에 잠들기 전 출출할 때는 다시마차 한 잔을 추천!
밤에 잠들기 전 출출할 때는 다시마차 한 잔이 가장 좋은 이유를 소개해 드릴게요.
다시마에는 식이섬유가 들어 있어, 포만감을 얻기 쉽고, 「조금 출출하네」라고 할 때 마시면 기분을 안정시켜 줍니다.

 

다시마차 1잔(4g)은 저칼로리입니다.
이것이라면 밤에 자기 전에 마셔도 칼로리가 걱정이 될 일도 없겠네요.
다시마차는 차라고 되어 있지만 카페인이 들어 있지 않기 때문에 수면을 방해하지 않습니다.
1석 이조는커녕 1석 3조로, 자기 전에 마시는 차로 최고가 다시마차인 것이군요.

 

또한, 자기 전 이외에 다이어트를 위해 다시마차를 마신다면 식전을 추천합니다.
식사 전에 다시마차를 마심으로써 식이섬유에 의해 포만감을 얻기 쉬워져 자연스럽게 먹는 양을 줄일 수 있어요.
다시마차에 포함되어 있는 칼륨은 염분의 배출을 촉진하는 작용이 있습니다.
식사에서 섭취한 염분의 배출이 신속하게 되는 것으로, 부종을 예방해 줍니다.

다이어트에 추천하는 다시마차 만드는 법 레시피 (수제)


재료
▶다시마(적당량)
▶매실 (1 개)
▶호지차 혹은 녹차 (적량)

만드는 법
▶호지차나 녹차를 우려냅니다
▶컵에 잘라 프라이팬 등으로 말린 다시마와 매실 장아찌를 넣고 호지차 또는 녹차를 부어 완성입니다.
시판되는 다시마차는 간편하게 마실 수 있어 좋지만, 염분을 너무 많이 섭취하는 것이 걱정되네요.
그럴 땐 다시마차를 직접 만들어 보세요.
다시마차에 사용하는 다시마는, 네모 썰기라도 가늘게 썰어도 상관없습니다.

매실장아찌를 넣으면 향기가 좋아지고, 매실에 포함된 구연산이 다이어트 효과를 높여 주지만, 필요가 없으면 생략해도 OK입니다.
매우 간단하게 만들 수 있기 때문에, 꼭 자신의 취향에 맞는 다시마차를 만들어 봅시다.

다시마차 다이어트의 주의점
다시마차 다이어트의 주의점은 무엇일까요?
다이어트를 시작하기 전에 확인을 해 둘 필요가 있지요.
여기에서는 다시마차 다이어트의 주의점을 소개하겠습니다.

▶염분 과다 섭취 주의
제조사에 따라 다소 다르지만, 시판되는 다시마차에는 1g의 염분이 포함되어 있습니다.
그 때문에, 하루에 몇 잔씩 마셔 버리면 염분을 너무 많이 섭취하게 되어 버릴 수도 있다.
염분을 너무 많이 섭취하면 몸이 부어 다이어트에 방해가 되어 버립니다.
시판되고 있는 다시마차는 하루에 1~2잔에 보관해 두는 것이 좋을 것입니다.

▶장기간 실시하는 것이 전제
다시마차 다이어트는 '마신 지 일주일 만에 5㎏ 뺀다'라고 하는 다이어트 방법이 아닙니다.
매일 다시마차를 마시면서 조금씩 마르기 쉬운 체질로 바꾸어 갑니다.
다시마차 다이어트는 몇 개월이나 반 년 단위로 차분히 천천히 앉아서 하는 것이 중요합니다.

▶매실 다시마차나 고추 다시마차를 마실 때는 빈속에 피하는 것이 좋다
매실 다시마차와 고추 다시마차에 포함된 매실과 고추는 위를 자극하는 작용이 있습니다.
공복에 마시면 위가 아플 수 있으므로 같은 증상이 있을 경우에는 다른 타이밍에 다시마차를 섭취하도록 하십시오.

다시마차 다이어트만으로 살을 빼는 것은 아니다!
다시마차 다이어트만으로 살을 빼는 것은 아니므로 주의합시다.

앞에서도 말씀드렸듯이 다시마 다이어트는 차를 마시면 바로 살 빠지는 다이어트 방법도 아니고,  다시마를 먹고 하는 다이어트 방법도 아닙니다.
다시마차에 함유된 다이어트에 유효한 성분을 섭취하면서 살빠지기 쉬운 몸을 만드는 다이어트 방법입니다.
그리고 마르기 쉬운 몸을 만들면서 식사 관리와 적당한 운동을 할 필요가 있습니다.
다시마차를 마시고, 다음은 마음대로 먹고 있으면 섭취 칼로리만 증가할 뿐이므로 반대로 살이 쪄 버리는군요.
또한 다이어트를 성공시키기 위해서는 소비 칼로리 향상도 빼놓을 수 없습니다.

유산소 운동으로 지방을 연소시키거나 근육 트레이닝으로 근육량을 늘려 대사를 올리는 것이 중요해요.


다시마차 다이어트에 추천 레시피 3선

다시마차 다이어트를 계속하고 있으면, 다시마차의 맛에 질려 버릴 수 있을지도 모릅니다.
그럴 때 시도하고 싶은, 다시마차 다이어트에 추천하는 레시피 3가지를 소개합니다.

 

재료(1인분)
▶ 다시마차 (매실 다시마차 추천 · 작은 숟가락 1/2)
▶뜨거운 물 (150~200㏄)
▶건조 미역 (수북이 작은 숟가락 1)

만드는 법
▶머그컵에 건조미역과 다시마차를 넣습니다.
▶물 붓고 완성이에요

포인트나 요령
머그컵에 재료와 뜨거운 물만 넣어도 만들 수 있는, 그야말로 초속 레시피입니다.
미역도 다시마와 같은 해조류로 식이섬유를 비롯한 영양성분이 풍부한 식재료.
함께 조합하면 다이어트 효과가 높아질 뿐만 아니라 더 맛있어지고, 미역은 포만감을 얻기 쉬워집니다.

미역 다이어트의 효과와 방법 [줄기나 건조 미역]도 추천!
다이어트 필수 ☆ 생강탕 

재료
▶다진 생강 (적당량)
▶다시마차 (적당량)
▶온수 (적량)

만드는 법
찻잔에 간 생강과 다시마차를 넣고 뜨거운 물(뜨거운 물)을 부으면 완성입니다.

▶포인트나 요령
생강은 튜브도 좋지만 그 자리에서 간 것을 사용하는 것을 추천합니다.
또한 다시마차는 매실 다시마차나 고추가 들어간 매실 다시마차도 OK입니다.
따뜻한 생강에는 지방 연소를 촉진하는 성분이 포함되어 있기 때문에 다이어트 효과를 높여 줍니다.
또한 매실의 구연산과 고추 캡사이신에도 다이어트에 좋은 성분이 들어 있기 때문에 함께 마시면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

토마토 다시마차 담금질

재료
▶방울토마토 (15개 정도)
▶다시마차 (작은 숟가락 2)
▶식초 (작은 숟가락 1/2)
▶물 (100㏄)
▶큰 잎 (적당량)

만드는 법
▶방울토마토를 뜨거운 물에 벗겨 놓습니다.
냄비에 물과 식초, 다시마차를 넣고 끓으면 바로 불을 끄고 방울토마토를 넣습니다.

포인트나 요령
방울토마토를 뜨거운 물에 벗길 때는, 꼭지 쪽에 칼집을 넣으면 껍질이 벗겨지기 쉬워집니다.
방울토마토가 물에 잠겨 있는 시간이 길면 열매가 흐물흐물해지므로 주의합시다.
다시마차를 '차'로 마시지 않고 조미료로 사용하는 예입니다.
더운 여름일 때 뜨거운 차를 마시고 싶지 않을 때 등에 꼭 시도해 보십시오.

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다시마차 다이어트는 하루 1~2잔의 다시마차만 마셔도 간단한 방법으로 할 수 있습니다.
다시마차를 식사 대용으로 섭취하는 것은 아니기 때문에 다이어트 중에 흔히 있는 짜증이나 스트레스를 느끼지 않고 다이어트를 할 수 있습니다.
마시는 타이밍에 대해서는 특별히 정해진 것은 없지만, 식전에 마시면 배를 채우고 식사량을 무리 없이 억제할 수 있을 것입니다.
덧붙여 다시마차 다이어트는, 다시마차에 포함되는 성분에 의해서 대사가 좋은 살빠지기 쉬운 몸을 만드는 것이 목적이 되기 때문에, 단기간에 체중을 감량하고 싶은 분에게는 적합하지 않은 다이어트입니다.