식혜 두유 다이어트의 효과와 방법! 마시는 시간은 언제가 좋아?

식혜 두유 다이어트의 효과와 방법!마시는 시간은 언제가 좋아?
식혜와 두유가 어우러진 식혜 두유.
다이어트 정보를 잘 아는 분이라면 "그거 좋을 것 같아"라고 흥미를 가져 버릴 것이 틀림 없겠지요.
영양가가 높고, 미용과 건강 효과가 있다고 해서, 최근 크게 주목받고 있는 식혜와 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하기 때문에 여성이 특히 선호하는 두유의 조합이기 때문에 최강 음료를 부르는 소리도 반드시 틀린 말은 아닐지도 모릅니다.
그러나 아무리 다이어트 효과가 있다고 해도 방법을 모르면 어쩔 도리가 없는 법.

그래서 이번에는 식혜 두유 다이어트에 대해 좀 조사를 해 보았습니다.
식혜 두유 다이어트의 효과와 마시는 시간, 만드는 방법 등을 소개해 드리고 싶습니다.

식혜 두유 다이어트란?
식혜 두유 다이어트란 식혜와 두유를 조합한 식혜 두유를 마시기만 하면 되는 다이어트 방법입니다.
두유와 식혜는 마트 등에도 자주 팔고 있기 때문에, 일상적으로 마시고 있는 사람도 많습니다.이 식혜와 두유를 마시기만 하면 되는 다이어트 방법이므로 누구나 쉽게 할 수 있습니다.


어떻게 식혜 두유로 다이어트를 할 수 있을까?그 효과는?
식혜와 두유에 포함된 식이섬유는 장 내 환경을 정돈하고 배변을 개선하는 작용 외에 배로 부푸는 것으로 포만감을 지속하기 쉬운 특징이 있습니다.
또한 비타민 B군은 당질이나 지질 대사를 활발하게 하여, 먹은 것이 지방으로 쌓이기 어려워지는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
또한 두유에 포함된 콩 사포닌은 만복 중추를 자극하여 식욕을 억제하는 작용이 있기 때문에 식사 전에 섭취하면 자연스럽게 식사량을 억제할 수 있고, 식혜에 포함된 리파아제는 지방 연소를 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

식혜 두유 다이어트 방법
식혜 두유 다이어트 방식은 매우 간단해 식혜와 두유를 섞은 것을 하루 한 컵 정도만 마시면 됩니다.
식혜에 단맛이 있기 때문에 설탕 등을 넣지 않아도 충분히 단맛을 느낍니다.
또, 두유를 마셔 보고 싶지만 맛이 조금 싫어하는 분이라도, 식혜와 희석하여 마시기 쉬워지는 장점이 있습니다.(반대도 마찬가지입니다)

식혜에는 알코올 성분이 들어 있으며, 두유에 포함된 대두 이소플라본은 너무 많이 섭취하면 컨디션 불량의 원인이 되므로 두유는 하루 200ml 이상 마시지 않도록 합니다.

두부와 낫토 등 콩 제품을 섭취할 때는 더 적게 하는 것이 좋을지도 모릅니다.

또한 식혜나 두유에는 마시기 쉽게 하기 위해 미리 설탕 등의 단맛이 더해진 것도 있기 때문에 다이어트 목적으로 마시는 경우에는 당분이 가급적 포함되지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.


다이어트에 효과적인 마시는 시간은?
식혜 두유는 기본적으로 원할 때 마셔도 상관없는 것 같습니다만, 마시는 타이밍에 따라 얻을 수 있는 효과에 차이가 있습니다.
밤에 마시면 하루의 피로를 회복시켜 주기 때문에 신진 대사가 오르거나 변비 해소 효과가 오르는 것 같습니다.

아침에 마시면 영양만점의 식혜작용으로 인해 바로 에너지 충전이 가능하고 하루를 활동적으로 보낼 수 있습니다.
다이어트 효과를 더 높이기 위해서는 아침 식사 대신 식혜 두유를 한 컵 마시는 것이 추천되고 있습니다.

이른바 대체 다이어트 방법입니다만, 영양은 제대로 섭취하면서도 섭취 칼로리를 줄이기 위해 효율적으로 마른 체질을 얻을 수 있습니다.

다만, 운전 등을 하는 경우에는 식혜를 아침에 마시는 것을 삼가하는 것이 좋은 경우도 있기 때문에, 그 점은 스스로 판단해 주세요.


식혜 두유 만드는 법

식혜 두유를 만드는 방법은, 기호에 맞게 하면 됩니다. 
두유 많이 (2/3)의 식혜 적게(1/3)도 괜찮으며, 1:1로 희석해도 괜찮습니다.

음료로 섭취하는 것 이외에도 한천을 넣어 푸딩하거나 따뜻한 수프로 해도 좋을 것입니다.
매일, 질리지 않게 먹는 방법을 연구해보세요.

식혜의 효능·효과
식혜는 '마시는 링거'라고 불릴 정도로 많은 영양이 풍부한 음료입니다.
그럼 그런 식혜는 주로 어떤 효능과 효과가 있는 것일까요.

피부미용 효과
식혜의 원료가 되는 술지게미는 아미노산이 많이 함유되어 있습니다.
아미노산은 피부의 근원이 되는 단백질의 재료가 되는 성분입니다.
따라서 식혜를 마시면 피부의 상태가 좋아지고 아름다운 피부가 된다고 알려져 있습니다.

변비 해소 효과
식혜에는 식이 섬유가 많이 포함되어 있어 배변 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
장 활동 다이어트의 효과와 올바른 방식과 레시피로 변비 해소도 됩니다. 

생활습관병의 예방 및 개선
식혜에는 '천연 강하제'라고 불리고 있는 펩타이드라고 하는 성분이 포함되어 있습니다.
따라서 고혈압 예방 및 개선에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 혈당을 유지하기 위해 필요한 인슐린과 비슷한 기능을 하는 성분이 포함되어 있어 당뇨병 예방과 개선에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

암 예방
식혜에 함유된 성분은 암세포를 사멸시키는 기능을 가진 내츄럴 킬러세포를 활성화시키는 효과가 있기 때문에 암 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

두유의 효과 및 효능

그냥 먹거나 요리에 곁들이거나...
두유를 가까이에서 활용하는 분들도 많으시겠지만 두유에는 다음과 같은 효능과 효과가 있다고 해요.

피부미용 효과
두유에는 피부의 상태를 정돈하고 건강한 상태를 유지하기 위해 필요한 비타민 B군과 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 활발하게 하는 비타민 E 등 피부 미용에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

변비 해소
두유는 원료인 콩보다 식이섬유의 양은 줄어 버립니다만, 장내를 정돈하는 올리고당이 포함되어 있기 때문에, 배변 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

여성 호르몬을 활성화
두유는 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐과 비슷한 기능을 가진 콩 이소플라본이 풍부하게 포함되어 있습니다.
따라서 여성 호르몬의 혼란이 원인인 컨디션 불량을 조절하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.

짜증을 가라앉히다
비타민 B군은 짜증을 가라앉히거나 집중력을 높이는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
두유에는 비타민 B1과 비타민 B2, 비타민 B6 등이 포함되어 있습니다.

안티에이징 효과
두유의 원료인 콩에 포함된 콩 사포닌은 노화의 원인 중 하나인 활성 산소를 제거하는 작용이 있기 때문에 안티에이징 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

---

감주 두유는 다이어트 효과 이외에도 피부미용이나 안티에이징 등 여성이라면 무심코 주목해 버리는 효능이 많이 있습니다.
또한 식혜와 두유만으로는 마시기 어려운 경우에는 갈은 생강이나 바나나, 코코아 등을 더하면 마시기 쉬워집니다.
코코아를 첨가할 때는 가당이 아닌 무당을 선택하도록 하세요.