율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?

율무 다이어트 방법과 효능·효과! 신경쓰이는 칼로리는?

율무 다이어트 방법【먹는 양과 먹는 방법】

율무는 다이어트에 그다지 듣기 익숙하지 않은 것이라고 말할 수 있습니다만, 실은 화장품이나 한약 등 의외로 가깝게 접하고 있는 것입니다.
또 보리차의 표시를 잘 살펴보면 원료로 율무가 사용되는 경우가 있기 때문에 누구나 한 번은 먹어 봤다고  해도 좋을 것 같습니다.
그런 율무가 다이어트에도 좋다고 해서, 지금, 화제가 되고 있습니다.
그래서 이번에는 율무 다이어트에 대해 알아보았습니다.
율무의 효과와 효능은 물론 율무 다이어트 방법 등을 자세히 소개합니다.

다이어트를 하는데 있어서, 신경이 쓰이는 율무의 칼로리나, 먹는 양, 먹는 방법 등, 의문스러운 점을 여기에서 해소할 수 있으면 좋겠다고 생각합니다!

율무 다이어트란? 궁금했던 칼로리는?

율무 다이어트란 율무를 섭취하는 다이어트 방법입니다.
율무만을 섭취하는 대체 다이어트가 아니라 식사에 율무를 섭취하거나 수분을 섭취할 때 율무가 들어간 보리차 등을 마시고 실시합니다.
율무는  식재료로서 익숙하지 않지만 간식으로 인기있습니다.
따라서 먹는 방법에 대해서도 종류가 많기 때문에 다이어트로 매일 먹어도 질리지 않게 되어 있습니다.

율무의 칼로리나 당질은?
또한 율무의 열량은 100g에 360 、, 당질은 0.8g 정도로 보여 얼핏 보면 고칼로리 같지만 한 번에 100g 먹는 것은 아니고 한 숟가락 정도면 18개월 정도이기 때문에 율무를 먹었다고 해서 열량의 과다 섭취를 걱정할 필요는 없을 것입니다.

율무 다이어트 효과
① 변비 해소
율무에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 장의 상태를 정돈하고 변을 보는 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
다이어트 중에는 극단적인 식사 제한에 의해 변비가 되어 버리는 사람도 많지만, 변비가 되면 장에 쌓인 변이 부패하여 발생한 가스에 의해 세포의 기능을 방해하고 대사를 낮춰 버립니다.
이것은 뒤집으면 변비를 해소함으로써 세포가 활성화되고 대사를 올려 마르기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.

② 부종 개선
율무에는 이뇨작용이 있기 때문에 몸에 쌓인 여분의 수분을 배출해 줍니다.
몸에 수분이 너무 쌓여 버리면 부종이 일어나기 쉬워지지만, 부종이 발생하면 혈액과 림프액의 흐름이 나빠지기 때문에 세포에 필요한 영양과 산소가 도달하지 않아 대사가 떨어집니다.
또한 부종을 방치해 두면 지방과 노폐물이 결합하여 지방보다 잘 떨어지지 않는 셀룰라이트를 만들어 버리기 때문에 부종을 개선하는 것도 마르기 쉬운 몸을 만드는 것과 연결됩니다.

율무 다이어트 방법 (먹는 양이나 먹는 방법도)
율무 다이어트 방법은 매우 간단하고, 매일 율무를 섭취하는 것만으로 OK입니다.
율무는 최근 몇 년 동안 다이어트 식품으로 인기 있는 밀보리나 찰보리 등과 같은 보리이므로 밥에 섞어 짓거나 국물에 넣거나 샐러드 토핑 등으로 먹을 수 있습니다.
율무 다이어트는 어디까지나 율무를 도입해 율무에 포함된 영양 성분을 섭취하는 것으로, 마르기 쉬운 몸을 만드는 것이 목적이 됩니다.
따라서 매일 율무 밖에 먹을 수 없어서 질려 버리거나 율무의 식사로 배가 고파 스트레스가 쌓여 버리는 일은 없습니다.
또한 율무의 섭취량입니다만, 율무는 식품 때문에 특별히 상한이 정해져 있는 것은 아니기 때문에, 기본적으로는 자유롭게 섭취해도 좋을 것입니다.
그렇다고는 해도, 과식해 버리면 배가 느슨해져 버리거나 복통을 일으킬 수 있으므로, 컨디션과 대조하면서 자신에게 적절한 양을 아는 것이 중요합니다.


율무 다이어트의 주의점
임신 중에는 태아에 의해 혈관이 압박되기 때문에 부종이 생기기 쉽거나 과식하여 다이어트가 필요한 경우도 있지요.
그 때, 율무 다이어트를 시도하려고 생각하는 분도 많다고 생각합니다만, 임신중의 율무의 사용은 삼가하는 것이 좋습니다.
이것은 율무의 자궁 수축을 촉진하는 기능을 가지고 있기 때문입니다.
따라서 임신 중에 율무를 섭취하면 유산을 할 위험이 있습니다.
다만, 차에 포함 정도의 율무를 섭취해도 전혀 문제 없다고도 알려져 있습니다.
중요한 것은 율무를 직접 많이 섭취하거나 한약으로 사용하는 것입니다.
하지만 임신 중에는 뭔가 신경이 과민해져 있을 때이므로 위험은 가능한 피하는 것이 현명합니다.

율무차 다이어트 방법!  율무를 먹는 타이밍은?
더 쉽게 율무 다이어트를 하고 싶다면 율무차 다이어트가 좋을 것입니다.
그 이름 그대로 율무가 들어간 율무차를 마시기만 하면 OK입니다.
율무는 시판 보리차 등에도 포함되어 있기 때문에 의외로 가깝게 느끼는 분도 많지 않을까요.
율무차 다이어트를 할 경우 율무차를 마시는 타이밍을 주의 해 봅시다.

가장 추천하는 것은 식전입니다.
이 타이밍이면, 공복이기 때문에 율무의 성분이 체내에서 흡수되기 쉽고, 보다 효과를 빨리 느낄 수 있습니다.


율무차 우려내는 방법
율무는 식품이기 때문에 기본적으로 부작용이 없습니다.
부작용은 의약품을 섭취할 때 일어나는 우리 몸의 반응입니다.
그렇다고는 해도, 율무를 차로 해서 섭취하는 경우, 율무차는 몸을 차게 하는 작용이 있으므로, 과음에 주의합시다.
냉증은 신진 대사를 저하시켜 살이 찌기 쉬운 몸을 만들어 버리게 됩니다.
또한 마찬가지로 율무를 요리에 이용할 때도, 한 번에 대량으로 섭취해 버리면 식물 섬유의 기능이 과잉이 되어, 복통이나 설사 등을 일으킬 수 있습니다.
식품 섭취량에는 제한이 없지만, 처음 율무를 먹는 경우는 소량부터 시작해서 건강 상태를 관찰하도록 하십시오.

다이어트 외에 있는 율무의 효능 및 효과
율무를 섭취함으로써 기대할 수 있는 것은, 다이어트 효과 뿐만이 아닙니다.
율무에 포함된 역이닌은 피부과 치료제나 한약에도 사용되고 있으며, 다양한 효능과 효과가 있다고 알려져 있습니다.

▩사마귀 제거
율무의 효과가 잘 알려진 것이 사마귀 제거입니다.
바르는 타입도 있습니다만, 물 사마귀 등 감염증의 사마귀가 되었을 때는 율무차를 마시도록 하면 사마귀가 빠지기 쉬워진다고 알려져 있습니다.

▩여드름 및 뾰루지 개선
엽이닌의 기능 외에 식이섬유의 작용에 의해 장의 상태를 정돈함으로써 대사가 올라가고, 피부의 턴오버가 활성화되어 묵은 각질과 여드름 등을 제거해 줍니다.

▩알레르기 완화 및 개선
율무는 염증을 억제하고 알레르기 증상을 완화, 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그 중에서도 아토피성 피부염의 증상을 개선하는 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다.

▩피부미용 및 미발효과
율무는 차로 마시거나 먹거나 할 뿐만 아니라 화장품에도 사용되고 있습니다.
그것은, 율무가 가지는 높은 보습성이 있기 때문입니다.
따라서 피부에 직접 바르거나 샴푸 등에 배합함으로써 피부 상태를 정돈하거나 모발의 수분을 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

▩피로 회복 효과
율무에는 근육이나 내장 등의 원료가 되는 아미노산이 포함되어 있기 때문에, 세포의 활성화를 촉진시켜 피로를 회복하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

---

율무 다이어트는 식사할 때 율무를 먹거나 율무차를 마시는 다이어트 방법입니다.
율무에 함유된 영양 성분을 섭취하는 것으로, 살빠지기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.
다이어트를 하고 싶지만 극단적인 식사 제한이나 운동을 싫어하는 분에게는 시도하기 쉬운 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.