핫토마토 주스 다이어트 방식과 효과 및 포인트!

핫토마토 주스 다이어트 방식과 효과 및 포인트!
핫토마토주스 다이어트는 지방연소에 효과적!
지방 연소 효과가 있는 토마토는 생보다 가공된 주스가 영양가가 높기 때문에 다이어트에 토마토 주스를 이용하는 사람이 많다고 알려져 있습니다.

그러나 토마토주스의 단점은 몸을 식혀 버립니다.
토마토주스로 다이어트를 하고 싶어도 식는 것이 싫어서 시작하지 못하는 분들도 많으실 겁니다.

그런 가운데 최근 주목을 받고 있는 것이 핫 토마토 주스 다이어트입니다.
핫하면 몸을 차게 할 염려가 없기 때문에 냉증으로 고민하는 여성에게는 더 바랄 나위가 없는 이야기입니다.
하지만 따뜻하게 한 토마토 주스가 정말 다이어트 효과가 있는 것일까요?

그래서 이번에는 핫토마토 주스 다이어트에 대해 알아봤습니다.
핫 토마토 주스 다이어트의 효과와 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.

핫토마토 주스 다이어트란?
핫 토마토 주스 다이어트는 따뜻하게 한 토마토 주스를 섭취하는 다이어트 방법입니다.
핫 토마토 주스라는 제품이 팔고 있는 것은 아니기 때문에 일반적으로 판매되고 있는 일반 토마토 주스를 냄비와 전자 레인지에 가열하여 데워 마십니다.
'핫토마토 주스가 맛있을까?' 이렇게 생각하실 수도 있겠지만 핫토마토 주스 자체가 사실 생소해도 토마토 수프는 먹어본 분들이 많잖아요.
토마토 스프의 경우 콘소메와 소금, 후추 등 조미료로 맛을 내고 있지만 다이어트를 위해 마시는 토마토 주스는 기본적으로 소금과 설탕 등의 조미료는 사용하지 않는 것이 바람직하기 때문에 핫 토마토 주스는 말하자면 맛이 싱거운 토마토 수프를 떠올리면 이해하기 쉬울 것 같습니다.


핫 토마토 주스 다이어트의 효과와 장점
핫 토마토 주스가 붉은 것은 원료인 토마토에 리코핀이라는 색소 성분이 포함되어 있기 때문입니다.
리코핀은 항산화 작용이 강한 것으로 알려져 있으며, 혈관을 튼튼하게 하고 혈액의 흐름을 좋게 함으로써 대사 촉진과 지방 연소 작용 향상 등 다이어트에도 뛰어난 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.
이 리코핀은 생으로 섭취하는 것보다 가공하는 것이 흡수율이 높고 토마토보다 토마토 주스, 토마토 주스보다 핫 토마토 주스가 체내에 흡수되기 쉬워집니다.

그 값은 생 토마토에 비해 약 4배!
다이어트를 위해 토마토를 섭취한다면 생보다도 단연 따뜻하게 하는 것이 좋다는 것입니다.
또한 먼저 언급한 대로 차가운 주스는 몸을 차게 해 버립니다만, 핫하다면 그럴 걱정도 없습니다.
몸을 차게 하지 않는 만큼 대사를 낮추는 일 없이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

핫토마토 주스 다이어트 방법!
핫토마토주스 다이어트는 하루에 한 잔(200ml)의 핫토마토주스만 마셔도 OK입니다.
핫토마토주스로 식사를 대신하는 이른바 대체 다이어트 방법이 아니기 때문에 공복으로 인한 스트레스 걱정도 없습니다.
마시는 타이밍에 대해서는, 기본적으로는 자유롭게 되어 있지만, 추천은 아침에 일어나서 아침 식사를 먹기 30분 전에 마시는 것.
이 타이밍에 핫 토마토 주스를 마시면 혈당 상승이 온화해지므로 식사에서 섭취한 당질이나 지질이 지방으로 쌓이는 것을 방지하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 혈당이 천천히 올라가면 그 후 천천히 내려가기 때문에 공복을 느끼기 어려워지고, 여분의 간식을 막을 수 있습니다.

핫토마토 주스 다이어트의 포인트!
핫토마토주스만으로 다이어트 효과를 기대할 수 있지만, 보다 효과를 높이고 싶다면 '조금 더 넣기'를 권장합니다.
그 중에서도 특히 추천할 만한 것이 올리브 오일입니다.
토마토에 포함된 리코핀 등의 성분은 지용성이므로 기름과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 올리브오일 자체에도 나쁜 콜레스테롤을 배제하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
이 외에는 다진 생강이나 블랙페퍼, 타바스코 등의 향신료를 잘 사용하면 맛에 변화가 있어 질리지 않고 핫토마토 주스를 섭취할 수 있습니다.

시판되는 토마토 주스 고르는 법
핫 토마토 주스 다이어트는 시판 토마토 주스를 이용하여 실시하는 것이 일반적입니다.
토마토 주스는 마트나 편의점 등에서 자주 볼 수 있으며, 마셔 본 적이 있다는 사람도 많을 것입니다.
시판되고 있는 토마토 주스를 사용할 때 주의하고 싶은 것이 조미료입니다.
시판되는 토마토 주스 중에는 마시기 쉬운 점을 중시하여 소금과 설탕을 많이 사용하는 것도 있습니다.
다이어트를 위해 섭취하는 데 이 조미료가 많이 들어 있는 것을 선택해도 의미가 없어지므로, 핫토마토 주스 다이어트를 할 때는 소금이나 설탕이 들어 있지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다.
또한 주의할 것이 언뜻 보기에는 토마토 주스라도, 실은 토마토 과즙 음료이거나 토마토 믹스 주스일 수 있습니다.
토마토 과즙음료나 토마토 믹스 주스는 토마토 함유량이 100% 미만이 되기 때문에 반드시 토마토 과즙 100%인 것을 선택하도록 합니다.

핫토마토 주스 만드는 법
핫토마토 주스 만드는 방법은 아주 간단합니다.
시판의 토마토 주스를 준비해, 머그컵 등 내열성의 컵에 200 ml 부으면, 전자 레인지에 넣어 600 w로 1분 30초 가열하기만 하면 된다.
물론, 전자 레인지를 사용하지 않고 냄비에 넣어 따뜻하게 해도 OK이지만, 매일 마실 것을 생각하면 설거지가 컵 하나로 끝나 버리는 전자 렌지를 이용하는 것이 수고와 번거로움이 없어 추천합니다.
또한 시판 토마토 주스가 아니라 생 토마토를 짜서 직접 토마토 주스를 만들고 싶은 분도 있지요.
그러나 시판 토마토 주스에 사용되고 있는 토마토는 원래 리코핀 함유량이 많은 것을 선택하고 있기 때문에 리코핀을 제대로 섭취하고 싶다면 시판 토마토 주스를 이용하는 것이 좋습니다.

다이어트 말고도 있는 핫토마토 주스 효과!

① 변비 해소
토마토 주스에 포함되어 있는 펙틴이라는 다당류는 식이 섬유와 같은 작용이 있습니다.
장내 환경을 정돈하고 배변을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.
장 활동 다이어트의 효과와 올바른 방식과 레시피로 변비 해소도!

②피부미용 효과
토마토 주스에 함유되어 있는 리코핀은 항산화 작용을 합니다.
항산화는 세포의 산화를 방지하는 작용으로, 세포가 산화하면 노화가 진행되어 주름이나 기미 등이 생기기 쉬워집니다.
토마토 주스는 피부를 아름답게 만드는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 두 가지 기능으로 피부 컨디션을 조절하는 효과를 기대할 수 있습니다.

③ 생활습관병의 예방 및 개선
항산화 작용은 미용에만 특화된 작용이 아닌 세포의 산화를 막아 건강한 몸을 만드는 데에도 도움이 됩니다.
항산화 작용에 의해 혈관의 노화를 방지하면 고혈압이나 동맥경화 등의 생활 습관병을 막을 수 있습니다.
또한 연구를 통해 토마토 주스를 섭취함으로써 혈중 아디포넥틴이라는 호르몬이 증가하고 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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핫 토마토 주스 다이어트는 시판되고 있는 토마토 주스를 전자 레인지에 가열하여 섭취하는 다이어트 방법입니다.
하루 한 잔, 아침 식사 30분 정도 전에 핫토마토 주스를 마시는 것만으로도 마르기 쉬운 몸을 만들 수 있기 때문에 무리 없이 다이어트를 시작하려는 분들은 꼭 핫토마토 주스 다이어트에 도전해 보는 것이 어떨까요?