아몬드 밀크의 다이어트에 효과적인 먹는 법과 타이밍과 입소문!

아몬드 밀크의 다이어트에 효과적인 먹는 법과 타이밍과 입소문!
아몬드 밀크 다이어트 방법의 효과와 살을 빼는 레시피! 

마시는 타이밍은?

아몬드 밀크는, 비건(절대 채식주의자)의 사이에서 마시고 있던 것이, 그 미용&다이어트 효과의 높이로부터 할리우드 셀럽이 주목해, 이윽고 미국에서 세계 각지로 퍼져 나간 것입니다.

 

한국에서도우유, 두유에 이은 제3의 분유로 관심을 모으고 있으며 특히 여성은 다이어트 효과에 대해 자세히 알고 싶어하는 분들이 많습니다.

그래서 이번에는, 아몬드 밀크 다이어트의 방법이나 효과, 소문등을 조사해 보았습니다.

■아몬드 밀크 다이어트란?
아몬드 밀크란, 아몬드에 우유를 뿌린 것...이 아닙니다!
쉽게 말해서 두유랑 비슷합니다.
아몬드 밀크는 물에 담가둔 생 아몬드를 일단 체 등에 열고 새로운 물과 믹서에 교반하여 천 등으로 걸러 고체와 액체로 분리시켜 만듭니다.
즉, 아몬드 밀크에는 우유는 사용되고 있지 않습니다.

■아몬드 밀크의 칼로리
그 때문에, 한 컵(200 ㎖) 당의 칼로리가, 우유가 134㎖인데 비해, 아몬드 밀크는 단지 30㎖로 꽤 저칼로리 입니다.

마찬가지로 저칼로리 이미지가 있는 두유가 95℃(무조정 두유)이므로 아몬드 우유의 칼로리가 낮음을 알 수 있을 것 같습니다.

아몬드 밀크 다이어트에서는, 이 아몬드 우유를 하루 200ml 마시는 것만으로 매우 간단하게 실시할 수 있는 다이어트 방법입니다.

■아몬드 밀크 다이어트가 효과적이고 마른다고 하는 이유
비타민 E가 가진 항산화 작용을 비롯해 식이 섬유를 통한 디톡스 효과와 칼륨 부종 해소는 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.
또한 철분이 부족해 버리는 빈혈은 연약한 여성의 이미지가 강하다고 생각합니다만, 실은 빈혈의 단점은 그것 뿐만이 아닙니다.
전신 구석구석까지 혈액이 돌지 않으면 혈액에 포함된 산소가 닿지 않기 때문에 지방의 연소가 저하되어 살찌기 쉬워집니다.
따라서 철분을 보충하여 빈혈을 예방하고 해소하는 것도 다이어트에 큰 효과가 있다고 할 수 있습니다.
게다가 아몬드 밀크 다이어트의 가장 특징적인 것은 맛이 맛있다는 점 입니다.
비록 효과가 있는 다이어트라도 맛이 약하면 오래 지속되기 어렵습니다만, 아몬드 밀크는 감칠맛이 있으면서 깔끔한 맛이므로 고통 없이 계속되는 것이 다이어트가 성공하기 쉬운 포인트라고 생각합니다.

■아몬드 밀크 다이어트 방법과 마시는 타이밍은?
아몬드 밀크 다이어트는 하루 200ml의 아몬드 우유를 섭취하는 다이어트 방법입니다.
그대로 마셔도 되고, 커피나 홍차 등에 넣어 희석시켜 마셔도 상관 없습니다.
또 시리얼에 뿌리거나 스튜 등을 만들 때 우유 대신 넣어도 좋겠죠.
특히 이렇게 섭취하세요라는 규칙이 없는 것도 다이어트가 계속되기 쉬운 이유라고 할 수 있습니다.
또한 마시는 타이밍은 언제든지 좋지만, 다이어트 효과를 더 기대할 수 있는 것이 아침 식사 전이나 간식으로 마시는 방법입니다.
출출할 때 등에 아몬드 우유를 마시는 것으로, 공복이 채워져 불필요한 것을 먹지 않아도 됩니다.

■아몬드 밀크 다이어트의 주의점과 포인트
아몬드 우유를 직접 만드는 경우는 다음 사항에 주의를 해서 만듭시다.

· 초벌구이보다 날 것이 다이어트 효과가 높기 때문에, 가능한 한 생아몬드를 사용합시다.
· 아몬드를 물에 담글 때는 반드시 12시간 이상 담그도록 합시다.
· 아몬드를 담근 물은 흘려 보내고, 새로운 물을 믹서에 넣읍시다.
· 냉장고에 보관해 4일 정도에 다 마시도록 합시다.

또한 손수 만들 시간이 없는 경우는 시판의 것을 이용해도 좋지만, 그 때는 가능한 한 당분이 적은 것을 선택하도록 하십시오.
시판되고 있는 아몬드 우유 중에는 마시기 쉽게 하기 위해 당분을 많이 함유하고 있는 것도 있습니다.

■아몬드 밀크 다이어트의 궁금한 소문
오프라인에 아직  보급되지 않은 탓인지, 현재 아몬드 밀크 다이어트에 관한 입소문을 많이 찾을 수 없었습니다.
그러나 그런 중에서도 아몬드 우유를 식사대변으로 이용해서 순조롭게 체중이 빠지고 있다고 하는 분이나, 워킹을 병용해서 3개월에 5kg 감량에 성공한 분, 식사와 잘 조합해서 2개월에 4kg를 빠졌다고 하는 분이 계신 것 같습니다.

■아몬드 밀크 다이어트 추천 레시피
아몬드 밀크를 사용하여 다이어트에 아주 추천할 만한 레시피를 소개해 드립니다.

아몬드 밀크스프
닭 가슴살을 구운 냄비에 당근과 아몬드 밀크를 넣고 끓여서 소금 후추로 간을 맞춘 후 마지막에 파슬리를 흩뿌리면 완성입니다.


아몬드우유과일스무디
딸기와 키위를 블랜더에 넣고 추가로 아몬드 우유를 부어 교반하면 완성입니다.


아몬드 밀크 녹는 푸딩
물에 녹인 젤라틴과 반량의 아몬드 우유, 올리고당을 섞어 줍니다.
반량의 아몬드 우유는 내열볼에 넣고 전자레인지에 가열을 하여 먼저 만들어 놓은 아몬드 우유, 올리고당, 젤라틴 볼에 넣고 잘 섞으면 틀에 부어 넣어 냉장고에 2시간 동안 식혀서 완성입니다.


■아몬드 밀크 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우의 원인과 대처법
아몬드 밀크 다이어트는 아몬드 우유를 섭취하기만 하면 되는 다이어트 방법입니다.
하루 200ml의 아몬드 우유를 자신이 원하는 타이밍에 마시기만 하면 되므로 누구나 쉽게 할 수 있습니다.

아몬드 우유의 맛과 향을 싫어해서 그대로 마실 수 없다는 분은 커피나 홍차와 희석시켜 마시거나 우유 대신 넣어 스튜를 만들어 먹어도 괜찮습니다.
어쨌든, 아몬드 우유를 마시면 OK이므로 매우 간편하게 실시할 수 있는 다이어트 방법입니다.
그러나, 실제로 아몬드 밀크로 다이어트를 실시한 분의 상당수는, 상기와 같은 방식으로는 살을 뺄 수 없습니다.

대부분은, 아몬드 우유가 들어간 시리얼등을 식사의 치환으로 하거나 아몬드 우유의 섭취와 조깅이나 걷기등의 유산소 운동을 조합하고, 소비 칼로리를 늘리고 다이어트를 성공으로 이끌고 있습니다.

따라서 아몬드 밀크 다이어트로 살을 뺄 수 없다고 하는 경우는 식사 섭취 칼로리를 줄이거나 운동으로 소비 칼로리를 늘릴 필요가 있을 것입니다.

■아몬드 밀크의 효능·효과
아몬드 밀크는, 항산화 작용이 높은 슈퍼 푸드 입니다
그럼 구체적으로 어떤 효능과 효과를 기대할 수 있는 것일까요.

안티에이징 효과
항산화 작용이라고 하면 역시 노화를 방지하는 안티에이징 효과가 아닐까요.
항산화 작용을 촉진하는 항산화 물질은 많지만 그 중 대표적인 성분 중 하나인 비타민 E는 역시 항산화 작용이 높은 것으로 알려진 참깨의 약 300배나 많이 함유되어 있습니다.

지질대사 촉진
아몬드 밀크에는 유분이 많이 포함되어 있습니다.
유분이라고 하면 다이어트의 천적이라고 생각해 버립니다만, 아몬드 우유에 포함된 유분은 불포화 지방산의 일종인 올레인산입니다.
올레인산은 다이어트에 나쁘기는 커녕 다른 음식에 포함된 지방이 되기 쉬운 기름을 배출하는 작용이 있기 때문에 지질 대사를 촉진시켜 체지방이 잘 붙지 않는 몸으로 만들어주는 효과가 있습니다.

변비 해소
아몬드 밀크에는 장내 환경을 정돈해 주는 식물 섬유가 듬뿍 포함되어 있기 때문에 변비 해소 효과를 기대할 수 있습니다.

빈혈 예방
아몬드 밀크는 철분을 비롯한 미네랄이 많이 포함되어 있기 때문에 여성에게 많은 빈혈 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다.

부종 해소
아몬드 밀크는 체내의 여분의 수분을 배출하는 작용이 있는 칼륨이 포함되어 있기 때문에, 부종 해소에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

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아직 익숙하지 않은 아몬드 우유이지만, 우유를 마시면 설사를 하는 분에게도 안심하고 마실 수 있고, 두유를 싫어하는 분에게도 추천합니다.
생 아몬드를 손에 넣으면 꼭 집에서 만든 아몬드 우유를 만들어 보고, 그 깔끔한 맛을 확인해 보세요.