보리차 다이어트의 올바른 방법! 살을 빼는 효과가 있을까?

보리차 다이어트의 올바른 방법! 살을 빼는 효과가 있을까?
보리차 다이어트로 아름답고 효과적으로 살을 빼려면?
마시는 맛이 산뜻하고 버릇이 없어 만인이 좋아하는 보리차인데, 만약 이 보리차를 마시는 것만으로 다이어트 효과가 있다고 한다면 놀라지 않겠습니까?
일상적으로 매일 마시는 것이 고역스럽지 않고 마시는데 편안한 보리차
그것을 마시는 것만으로 살이 빠진다면, 꼭 시험해 보고 싶다!라고 생각하는 분도 많다고 생각합니다.
그래서 이번에는 보리차 다이어트에 대해서 좀 알아봤습니다.
진짜 살 빼는 효과가 있나?

보리차 다이어트의 올바른 방법 등을 소개하고 있습니다.

보리차 다이어트란?
보리차 다이어트는 보리차를 매일 1.5ℓ 정도 섭취하는 다이어트 방법입니다.
1.5ℓ씩이나 마신다라고 생각할 수도 있지만 사람들이 하루에 2~2.5ℓ의 수분을 배출한다고 하는데 그만큼 수분을 섭취해야 한다고 합니다.
하지만 식사 등에서도 수분은 섭취할 수 있기 때문에 실제로 음료로 섭취하는 것은 1.5ℓ 정도이므로 이 만큼을 그대로 보리차로 바꿔 버리면 됩니다.
게다가 한 번에 1.5ℓ를 먹는 게 아니라 아침에 일어나 식사 때, 밤에 잠들기 전 등 한 번에 한 잔(200㎖)을 섭취할 뿐이니 생각처럼 어려운 일은 아닙니다.

보리차 칼로리는?
그러나 그렇게 많이 마셔서 칼로리가 걱정이 된다고 하시는 분들도 계시는군요.
사실 보리차는 매우 저칼로리 음료로 200ml당 단 2개밖에 되지 않습니다.
즉, 하루에 1.5ℓ를 마셔도 15ℓ밖에 안 되기 때문에 섭취 칼로리가 늘까 봐 걱정할 필요는 없습니다.

보리차 다이어트의 효과와 장점!  정말 살이 빠질까?
더운 여름에는 아이스로, 추운 겨울에는 따뜻하게 마셔도 맛있는 보리차.
버릇이 없는 차라서 어린이부터 어른까지 만인에게 마시기 쉽다고 알려져 있습니다만, 다이어트에도 효과가 있는 것을 알고 계십니까?
보리차를 마시고 다이어트를 할 수 있다면, 꼭 해 보고 싶네요.
그래서 보리차 다이어트의 효과와 장점을 조사해 보았습니다.

▶칼로리가 거의 없다.
보리차의 열량은 100ml에 1칼로리 정도.
아무리 많이 마셔도 칼로리 섭취를 너무 많이 하게 되는 경우는 없습니다.

▶신진대사를 촉진하다
보리차에 포함되어 있는 피라진이라고 하는 성분은 혈액의 흐름을 촉진하는 작용이 있습니다.
혈액순환이 좋아지면 몸 구석구석의 세포까지 산소와 영양이 골고루 퍼지기 때문에 신진대사가 활발해지고 마르기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.

▶부종의 예방 및 개선
보리차에는 체내의 여분의 염분을 배출하는 작용이 뛰어난 칼륨이 많이 포함되어 있습니다.
칼륨 배출을 촉진시켜 부종 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

▶카페인이 없다
차는 종류에 따라 카페인이 들어있어 밤에 자기 전에 마시면 잠을 잘 수 없게 될 수 있지요.
보리차에는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 자기 전에 마셔도 졸리지 않습니다.
적당한 수면은 대사 업으로 이어지기 때문에 자기 전에 수분 보충에도 보리차는 추천합니다.

▶혈중의 콜레스테롤을 줄인다
보리차에 함유되어 있는 GABA라는 성분은 혈중 콜레스테롤의 배출을 촉진하는 작용이 있습니다.
지방분이 많은 식사를 할 때는 보리차를 함께 마시면 좋을 것입니다.

올바른 보리차 다이어트 방법
보리차 다이어트는 수분 보충에 보리차를 섭취하는 것만 하는 간단한 방법으로 할 수 있습니다.
보리차를 마시는 타이밍과 양에 정해진 것은 없습니다. 보리차만 마실 뿐 입니다.
다만 보리차 자체에는 지방을 분해 연소시키는 효과가 있는 것은 아니므로 마시기만 해도 체중이 쭉쭉 빠지는 다이어트 방법은 아닙니다.
따라서 지방을 태워 이상적인 체형을 손에 넣기 위해서는 동시에 영양 밸런스가 좋은 식사를 하거나 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다.
또한 더운 여름에는 찬 보리차를 마시는 것으로 열사병 대책이 되지만 찬 음료를 너무 많이 마시면 몸이 차가워져 다이어트의 효과를 방해하는 원인이 되기도 합니다.
이런 점에서 보리차는 차가워진 것보다 상온 또는 따뜻하게 마시는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

보리차를 마시는 양의 기준
하루 1.2L 또는 1.5L.
이 양으로 신체에서 손실되는 수분량을 보충할 수 있습니다.
운동을 하거나 땀을 흘리거나 하는 경우에는 마시는 양을 조절해 주시기 바랍니다.

보리차 다이어트의 효과는 언제쯤부터 나기 시작할까?
보리차 다이어트는 보리차를 마시면 순식간에 살을 빼는 다이어트 방법이 아닙니다.
지금까지 주스와 탄산음료 등 고칼로리 음료를 섭취하던 사람이 칼로리가 거의 없는 보리차를 마심으로써 무리 없이 섭취 칼로리를 억제하는 다이어트 방법입니다.
그렇기 때문에 단기간에 체중이 감소하는 일은 없다고 해도 좋을 것입니다.
또한 보리차 다이어트뿐만 아니라 어떤 다이어트 방법으로도 효과를 내려면 빨라야 1개월, 보통 2~3개월 정도 걸리는 것으로 알려져 있습니다.
보리차 다이어트도 느긋하게 매일 계속하면 조금씩 다이어트 효과가 나타나게 됩니다.
보리차를 마실 뿐이므로 무리하는 일 없이 계속할 수 있지 않을까요.

맛있는 보리차 만드는 법
보리차는 페트병이 든 것이 시판에서 판매되고 있습니다만, 집에서도 쉽게 만들 수 있습니다.
그래서 여기에서는 간단히 만들 수 있는 보리차 만드는 방법을 소개하겠습니다.

1. 보리차 팩을 사용합니다.

보리차 팩은 '우려내는 용'과 '차 우려내는 용'이 있으며, 차갑게 마시는 경우는 차 우려내는 것이 간단하지만 우려내는 것이 맛있기 때문에 우려내는 용을 구입합니다.

2. 주전자에 물을 붓고 끓입니다.

3. 거기에 보리차 팩을 넣고 5분 기다립니다.

4. 5분 지나면 팩을 꺼냅니다.

5. 보리차가 만들어지면 물을 채운 통 등에 간호와 담가 차게 합니다.

보리차가 식으면 저장용기로 옮겨 냉장고에 보관합니다.
따뜻한 것을 마시고 싶을 때는 냄비 등에 넣고 끓이거나 전자레인지에 가열해요.

보리차 다이어트의 주의점!  과음해도 괜찮을까?
보리차 다이어트의 하루 적당량은 1.2~1.5ℓ 입니다.
물론 여름철에 땀을 많이 흘렸을 때 등은 좀 더 양을 많이 마셔도 상관없습니다만, 과음은 컨디션을 무너뜨릴 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
보리차는 차가운 것을 마시는 분들이 많지만 차가운 음료를 과도하게 섭취하면 위장이 차가워져 소화불량의 원인이 됩니다.
또 보리차는 본래 혈류를 좋게 하는 작용이 있지만 몸이 식어 버리면 반대로 혈류도 나빠지므로 아무리 다이어트에 좋다고 해도 과음하지 않도록 하십시오.
냉수 팩에서 우려내는 보리차도 다이어트에는 좋습니다.
보리차 다이어트를 싸게 끝내고 싶다면 페트병이나 캔에 든 보리차를 구입하는 것보다 냉수용 팩을 사용하는 것이 유리합니다.
그러나 냉수 배출용 팩을 사용하면 다이어트 효과는 줄어 버리는 것인지 궁금합니다.

 

냉수 저장용 팩에서 우려내는 보리차도 다이어트에는 좋은지 알아보았습니다.
보리차 다이어트에 냉수용 팩 보리차를 사용해도 특별히 문제는 없습니다.
그러나 최근에는 시판 중인 페트병이나 캔 보리차는 다이어트에 특화된 성분이 들어있는 것도 판매되고 있습니다.
그런 성분이 들어 있는 보리차 쪽이 효과가 나타나기 쉽다고 할 수 있다고 하네요.
또 냉수팩으로 취한 보리차는 상하기 쉬우므로 특히 여름철 더울 때에는 관리에 주의하십시오.
만든 채로 장기간 저장은 하지 말고 가능한 한 당일부터 다음날 정도까지는 다 마시도록 합시다.

다이어트 중 상시 음료는 보리차와 물 중 어느 쪽이 좋아?
특이하지 않고 마시기 쉬운 보리차이지만, 다른 한편으로 풍미를 싫어하는 분도 있지요.
물은 무미 무취이므로 다이어트로 마신다면 물이 더 좋다고 하는 분도 있을 것입니다.

 

다이어트적으로는 항상 마시는 음료로 물과 보리차 중 어느 쪽이 좋은지 알아보았습니다.
다이어트로 수분을 섭취한다면, 물과 보리차 중 어느 쪽이라도 OK입니다.
보리차에는 많은 미네랄이 함유되어 있습니다.
그리고 이 미네랄 성분이 다이어트의 효과를 높여 주는 기능을 담당하고 있지요.
이에 반해 물에는 미네랄이 별로 포함되어 있지 않습니다(수돗물과의 비교).
수분 보충 이외에 미네랄도 제대로 섭취하고 싶다면 보리차를 선택하는 것이 좋습니다.
그러나 보리차에 포함되어 있는 칼륨은 몸을 차게 하는 효과가 있는 것입니다.
또한 차는 체내에서 분해하는데 내장에 부담이 되지만, 물은 그런 걱정을 하지 않아도 됩니다.
또한 보리차가 아닌 물을 마신다면 수돗물보다 생수가 더 좋습니다.

한국인의 체질에는 경수(미네랄 함유량이 많다)보다 연수(미네랄 함유량이 적다)가 맞는다고 하므로, 자신의 몸에 부담이 없는 것을 선택하십시오.

보리차 다이어트의 소문
▶예전에 물 다이어트를 했지만 그때는 맛이 없어서 하루에 2ℓ 마시기가 힘들어서 포기했습니다.

그러나 보리차는 맛이 있고 맛있기 때문에 어렵지 않게 계속되고 있습니다.

덧붙여서 보리차 다이어트로 일주일 만에 4kg 떨어졌습니다.

▶물 다이어트에 실패한 후, 다른 다이어트 방법을 찾고 있었습니다만, 어린 아이가 있기 때문에 운동계는 좀처럼 어렵고, 그러한 가운데 발견한 것이 보리차 다이어트입니다.

하루에 2ℓ 보리차를 마셔도 되는데 물 다이어트 때 경험한 위통 없이 매일 쾌적하게 지내세요.

한 달 연달아 2㎏ 체중이 빠졌습니다.

▶변비 해소에 수분을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 알고, 보리차를 마시고 있습니다.

한 번에 많이 마시는 것이 아니라 아침에 일어났을 때나 화장실에 간 후 등은 자주 섭취하고 있습니다만, 그 덕분인지 매일 상쾌합니다.

▶보리차가 다이어트나 미용에 좋다고 들어서 마시고 있습니다.

친숙한 음료이지만 지금까지 별로 마셔본 적이 없어서 정말 효과가 있을까 생각했는데 보리차를 마시게 되고 나서 배변이 개선되고 얼굴의 뾰루지도 적어졌습니다.

아직 체중이 줄어든 것은 아니지만 앞으로도 계속해 보도록 하겠습니다.

보리차 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우의 원인과 대처법!
우리집 단골 음료인 보리차.
이 보리차를 마시는 것만으로도 살이 빠질 수 있는 것으로 알려져 있는 것이 보리차 다이어트입니다.

보리차에는 다이어트에 유효한 성분이 많이 포함되어 있고 게다가 매우 저칼로리이므로 여름 더위에 맡겨 주스나 달콤한 탄산음료를 벌컥벌컥 마시는 분들에게는 다이어트 효과를 기대할 수 있을 것 같은데, 그 중에는 보리차를 마셔도 살을 빼고 싶은 경우가 있습니다.

그래서 여기에서는 보리차 다이어트로 살이 빠지지 않는 원인과 그 대처법에 대해 소개하고 싶습니다.

▶찬 보리차를 마시고 있다
더운 여름에는 차갑게 식힌 보리차를 마시고 싶어지는데, 차가운 음료는 몸을 차게 하고 대사를 낮춰 부종이 생기게 합니다.
따라서 다이어트로 마신다면 따뜻하게 한 것이나 상온의 보리차를 마시는 것이 좋습니다.

▶과식하고 있다
보리차는 다이어트 효과가 있다고 해서 마음대로 식사를 하면 당연히 섭취 칼로리가 증가하고 살이 찌기 쉬워집니다.
보리차를 마시면서 적당한 식사 관리도 하고 과식하지 않도록 하는 것도 중요합니다.

보리차의 효능·효과
다이어트 이외에도 보리차는 여러가지 효과, 효능이 있으니 소개해 드리겠습니다.

 

▶위를 보호한다
보리차는 위 점막을 보호하는 작용이 있어 스트레스 등으로 인해 발병하는 위궤양을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

▶충치 예방
충치의 원인이 되는 뮤탄스균의 증식을 막는 작용에 의해 충치 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

▶항산화 작용
노화의 원인 중 하나로 알려진 활성산소는 나이가 들면서 체내에서 증가하여 피부의 탄력과 결을 상실하고 혈관이 약해지는 등의 증상을 일으키는데 보리차에는 이 활성산소를 제거하는 작용을 하는 항산화 작용이 있는 'P쿠마르 산'이 함유되어 있습니다.

▶암 예방
보리차에 함유되어 있는 'P쿠마르산'은 항산화 작용 외에 발암물질 발생을 막아주는 효과도 있어 암 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

▶디카페인
카페인은 체내에서 효율적으로 작용할 수도 있는 성분이지만, 한편으로 영유아와 임산부, 수유 중인 분, 고령자 등은 섭취를 삼가는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
보리차는 카페인 없는 음료로 누구나 부담없이 섭취할 수 있으며 미네랄을 비롯한 성분을 보충할 수 있습니다.

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무심코 마시던 보리차인데, 실은 매우 효과 및 효능이 높은 음료라는 것을 알게 되었습니다.
앞으로는 그냥 마시기보다는 이번에 소개한 효과와 효능을 의식하면서 적극적으로 보리차를 마셔 보세요.