디톡스 워터 다이어트의 효과 & 디톡스 워터 다이어트 방법!

디톡스 워터 다이어트의 효과 & 디톡스 워터 다이어트 방법!

지금도 디톡스 붐이 일고 있는 디톡스 워터.
디톡스 워터는 최근 TV나 잡지 등에서 다루어지는 경우도 많기 때문에 보거나 듣거나 한 적이 있는 분들이 많다고 생각합니다만, 이 디톡스 워터를 이용한 다이어트가 유행하고 있습니다.
그래서 이번에는 디톡스 워터 다이어트를 하는 방법과 디톡스 워터 만드는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.

디톡스 워터 다이어트란?
디톡스 워터 다이어트란 디톡스 워터에 의해 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 것으로 신진대사를 높여 다이어트 효과를 얻는 것입니다.
체형 유지를 위해 모델이나 연예인이 하루에 물을 2ℓ 이상 마시는 것은 일반적인 일이지만, 

매일 물이라면 아무래도 질리는 경우가 있는 것도 현실입니다.
그러나 디톡스워터는 물에 야채와 과일의 은은한 달콤함과 향이 배어있어 질리지 않고 계속 마실 수 있습니다.

디톡스 워터 효과
디톡스 워터는 물을 많이 마심으로써 얻는 디톡스 작용에 의해 다양한 효능과 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.
디톡스 워터의 주요 효능과 효과를 알아보겠습니다.

♥변비 해소
디톡스, 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 변비 해소가 아닐까요.
물을 많이 마시는 것만으로도 변비 해소 효과가 있다고 알려져 있습니다만, 

디톡스 워터는 물 이외에도 야채와 과일 식이섬유 등이 녹아 있기 때문에 더욱 변비 해소 효과가 향상됩니다.

♥부종 개선
물을 많이 마시면 부어 버리는 것은 아닐까?라고 생각할 수도 있지만, 물을 마시는 양이 증가하면 그만큼 소변과 땀의 양이 증가하기 때문에 몸에 쌓인 노폐물이 체외로 배출되기 때문에 붓기 개선에 효과가 있습니다.

♥피부미용 효과
노폐물이 배출되어 신진대사가 활발해지고 피부결 및 탄력이 좋아집니다.

♥다이어트 효과
노폐물이 배출되면 혈액 순환이 촉진되고 신진 대사가 활발해지기 때문에 지방의 연소 효율도 향상됩니다.

♥피로 회복 효과
우리 몸의 60~70%는 수분이라고 합니다.
따라서 수분의 양이 줄어들면 혈액 농도가 짙어져 온몸에 골고루 산소와 영양이 운반되지 않게 됩니다.
그래서 디톡스 워터를 마시고 수분을 섭취하면 혈액의 흐름이 원활해지고 피로 해소도 빨라집니다.

디톡스 워터 다이어트 방법
디톡스 워터 다이어트는 하루 1.5~2ℓ의 디톡스 워터만 마시는 간단한 방법으로 할 수 있습니다
포인트는 단숨에 마시지 말고 한 번에 200cc 정도를 810회 정도로 나눠 먹는 것입니다.
특히 아침에 일어나자마자 복용하시면 더 높은 디톡스 효과를 보실 수 있으며 식사 전에 드시면 공복감이 완화되어 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있습니다.

디톡스 워터 다이어트의 주의점
디톡스 워터는 야채와 과일을 껍질째 사용하는 것이 영양을 많이 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 디톡스 워터를 만들 때는 무농약으로 만들어진 것을 선택하고 껍질은 잘 씻어서 사용하는 것이 중요합니다.
그래도 걱정이 되는 경우에는 껍질을 벗겨 사용하도록 합니다.
또 채소나 과일을 절이는 시간이 길수록 영양이 더 많이 녹아들어 미용이나 건강에 좋은 것 같지만 오랜 시간이 지난 것은 위생적인 불안감이 있기 때문에 만든 것은 담그는 시간이 지나면 되도록 빨리 마시도록 합니다.


디톡스 워터 만드는 방법
디톡스 워터는 병, 야채와 과일, 물을 준비하기만 하면 쉽게 만들 수 있습니다.
또한 물은 수돗물이 아닌 생수를 선택하도록 합시다.
미네랄워터는 일반적으로 외국산이 더 경도가 높고 미네랄이 풍부하지만 마시기 어려운 것으로 알려져 있으며, 

한국산은 외국산에 비해 경도가 낮아 마시기 쉽지만 그만큼 포함된 미네랄은 적어지는 것으로 알려져 있습니다.
그다음 재료를 슬라이스하여 병에 넣고 물을 부어 완성합니다.
단, 완성 즉시 야채와 과일의 영양이 추출되지 않으므로 4시간 이상 냉장고에 두었다가 먹도록 합니다.

다이어트에 효과가 있는 디톡스 워터 추천 레시피
디톡스 워터는 좋아하는 야채와 과일을 넣어 오리지널을 만드는 것도 즐겁지만, 넣는 야채와 과일에 의해 얻을 수 있는 효과도 달라집니다.
그래서 여기에서는 다이어트에 효과가 있는 디톡스 워터 레시피를 소개하고 싶습니다.

♨오이와 레몬 디톡스 워터
①오이와 레몬을 둥글게 자릅니다.
② 병에 담아 물을 따릅니다.
③냉장고에서 4시간 이상 두게되면 완성합니다.


레몬물레몬 물 다이어트 방법과 효과가 있는 레몬 물 만드는 방법!
시큼한 디톡스 워터
① 자몽은 한 입 크기로, 키위와 생강은 둥글게 자릅니다.
② 병에 무거운 순서대로 넣고 물 또는 탄산수를 넣습니다.
③ 냉장고에서 6~10시간 식히면 완성됩니다.


파인애플 디톡스 워터
①파인애플을 적당한 크기로 자릅니다.
② 로즈마리를 씻고 블루베리는 반은 그대로, 반은 잘라 병에 담습니다.
③생수를 붓고 냉장고에서 3시간 정도 식히면 완성됩니다.

디톡스워터는 부작용이나 위험성은 없을까?
아이돌이나 패션모델에게 다이어트 요령이 뭐냐고 물으면 많은 분들이 "물을 많이 마신다"라고 대답하시죠
하지만, 맛도 향기도 나지 않는 물을 대량으로 마시는 것은 어렵다...고 느끼는 사람도 많은 것은 아닐까?
그러한 배경도 있어 셀럽을 중심으로 인기에 불이 붙어, 지금은 전세계의 여성이 마시고 있다고 하는 것이 디톡스 워터입니다.
디톡스 워터란 레몬 민트 등 디톡스 효과가 있는 과일 등을 생수에 담가 만드는 것.
물에 맛과 향기가 배어 다이어트 효과도 높아진다고 해서 오랫동안 사랑받고 있습니다.
그러나 디톡스 워터를 먹을 때에는 주의할 필요가 있습니다.

우선 디톡스 워터에 사용하는 과일 등에 묻어 있는 농약 문제가 있지요.
수입산 중 많은 농약이 사용되고 있기 때문에 디톡스 워터를 만들 때는 국산·무농약을 선택하는 것이 좋습니다.
또 아무리 다이어트에 좋다고 해도 하루에 3ℓ나 4ℓ 씩 마시면 오히려 위장에 부담이 됩니다.

하루 2ℓ 수분은 상한선으로 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.
또한 균의 번식에 따른 식중독을 방지하기 위해 디톡스워터는 그날 먹을 만큼만 만들어 다 마시도록 하십시오.

디톡스 워터 다이어트의 살을 뺀다는 입소문은?
물을 많이 마시면 다이어트에 좋다고 들어서 실천하고 있습니다만, 맛이 없는 물을 꽤 많이 마신다고 생각하는 이상으로 힘듭니다.

그래서 물에 좋아하는 야채나 과일을 넣기만 하면 간단히 만들 수 있는 디톡스 워터로 바꿔 다이어트를 계속하고 있습니다.

지금으로선 체중이 감소하거나 하지는 않지만, 화장실의 횟수가 증가했기 때문에 노폐물 등이 배출되어 몸이 다시 태어날 때를 손꼽아 기다리고 있는 상태입니다.

맛을 간편하게 바꿀 수 있기 때문에 무리 없이 계속할 수 있습니다.

◈디톡스 워터라면, 물에 녹아 버리는 야채와 과일의 영양을 섭취하는 것이 좋아요.

어디까지 다이어트 효과가 있을지 모르겠습니다만, 맛도 다양하게 바꿀 수 있기 때문에 질리지 않고 오래 계속할 수 있을 것 같습니다.

◈디톡스 워터를 마시는 것뿐만 아니라, 약간의 식사 제한도 했지만 6㎏이 빠졌습니다.

그때까지 마시던 그냥 물에서 디톡스 워터로 바꾼 것만으로도 왠지 모르게 몸속이 깨끗해진 것 같아서 추천합니다.

◈디톡스 워터를 마시게 되고 나서, 부종이 없어지고, 배변도 좋아졌습니다! 체중도 1kg 줄었습니다.

디톡스 워터 다이어트가 효과가 없을 경우의 원인과 대처법
디톡스 워터는 물에 녹은 야채와 과일 성분에 의해 몸의 노폐물과 독소 배출을 촉진하는 디톡스 작용을 얻는 것입니다.
디톡스 워터를 식사대상으로 섭취 칼로리를 낮춘다고 하는 다이어트 방법이 아니기 때문에 단기간에 바로 성과를 추구한다면 다른 다이어트 방법을 시행하는 것이 좋습니다.
어디까지나 체질 개선을 목적으로 디톡스 워터를 이용하는 것이라면, 오래 지속하는 동안에 효과를 느낄 수 있는 경우도 많아질 것이라고 생각합니다.

그리고 디톡스 워터 다이어트가 효과가 없다고 느끼는 경우에는 식사 내용을 재검토해 봅시다.
아무리 디톡스 워터를 섭취하고 있어도 고칼로리 식사를 해서는 살을 뺄 수 없습니다.
또한 디톡스 워터 다이어트를 하고 있다고 해서 무심코 과식해 버리는 경우가 있으므로 주의합시다.
디톡스 워터 다이어트에서는 극단적인 식사 제한을 할 필요는 없지만, 패스트푸드나 편의점 식사만 하고 있으면 모처럼 배출한 노폐물과 독소 또한 금방 쌓여 버리는군요.
가능한 한 직접 요리를 하고 식이섬유가 풍부한 야채를 식사의 중심으로 생각함으로써 식사에서도 해독의 기능을 높일 수 있습니다.

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디톡스 워터 다이어트는 식이 제한이나 운동을 할 필요가 없습니다.
그렇기 때문에 다이어트를 하고 있다는 강제적인 기분 없이 매일 즐겁게 계속할 수 있습니다.
대신 먹고 일주일에 5kg이 빠지는 일은 없을 겁니다.
어디까지나 디톡스 워터를 마시고 체질을 개선하여 마르기 쉬운 몸으로 만드는 것이 목적이므로 습관을 들임으로써 조금씩 그 효과를 실감할 수 있지 않을까 생각합니다.
친구나 지인과 레시피를 서로 교환하고 매일 다르게 디톡스 워터를 마시는 것도 재미있을 것 같네요.