주스 클렌즈의 다이어트 효과와 올바른 방법

주스 클렌즈의 다이어트 효과와 올바른 방법
주스 클렌즈로 효과적으로 다이어트할 수 있는 방법과 레시피
주스 클렌즈는 할리우드 셀럽과 슈퍼모델 사이에서 대유행을 한 미용 및 건강법입니다.

한때의 붐은 잦아 든것 같습니다만, 그것은 지금은 이미 주스 클렌즈에 착용하고 있는 사람이 없다는 뜻이 아닙니다.
뉴욕에는 주스 클렌즈 전문점이 몇 군데 있는데, 컨디션 관리와 다이어트를 위해 주스 클렌즈가 필요한 것은 당연하게 되어 있습니다.

즉, 그만큼 일반적인 미용, 건강법으로서 인지되고 있는 것입니다.
그런 주스 클렌즈는 최근  붐을 일으키고 있는 중입니다.
그래서 이번에는 주스 클렌즈의 효과나 주스 클렌즈를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

주스 클렌즈란?
주스 클렌즈는 야채와 과일을 사용한 주스를 식사 대신 먹는 것입니다.
클렌즈는 세척이라는 의미가 있어 고형물을 섭취하지 않고 주스에서 영양을 보충하여 위장의 부담을 가볍게 하고 디톡스 효과를 얻는 것이 주 목적입니다.
할리우드와 뉴욕에서 크게 유행했던 이 주스 클렌즈는 이제 셀럽들 사이에서 계속 자리를 잡아가고 있을 정도로 큰 인기를 자랑하고 있습니다.
정해진 기간 동안 주스 이외에는 섭취하지 않아 작은 금식과 같은 효과도 있어 다이어트에도 이용되고 있습니다.
단기간에 체중을 줄이고 싶은 경우가 많은 할리우드 배우가 이 방법을 즐겨 이용하는 것도 수긍이 갑니다.

수프 클렌즈의 다이어트 효과와 올바른 방법【만드는 방법이나 레시피】

주스 클렌즈의 효과
야채와 과일을 많이 섭취한 주스를 마시는 주스 클렌즈에는 도대체 어떤 효능과 효과를 기대할 수 있을까요.

디톡스 효과
야채와 과일에는 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 변비 해소와 노폐물을 배출하는 작용이 우수합니다.

피부미용 효과
디톡스 효과로 인해서 체내에서 노폐물이 배출되면 신진대사가 활발해지고 피부 상태가 좋아집니다.
또한 야채와 과일에는 피부를 아름답게 만드는 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

다이어트 효과
식이섬유를 듬뿍 함유한 주스는 변비를 해소할 뿐만 아니라 공복감을 억제할 수 있기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.

안티에이징 효과
야채와 과일에는 체내의 활성 산소를 제거하는 작용이 뛰어난 항산화 물질이 많이 포함되어 있습니다.
따라서 노화를 방지하고 회춘을 촉진하는 안티에이징 효과를 기대할 수 있습니다.

면역력 향상 효과
주스 클렌즈는 장을 충분히 쉬게 함으로써 상태를 정돈하고 면역력을 향상시키는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
면역력이 상승하게 되면 감염에 잘 걸리지 않게 되는 것으로 알려져 있습니다.

주스 클렌즈의 방법이나 만드는 방법은?

주스 클렌즈를 할 경우 주로 어떤 방법으로 하는 것이 좋은 것일까요.
여기에서는 방법이나 만드는 방법을 소개하겠습니다.

<준비물>
야채
과일
수
얼음
슬로 쥬서

<만드는 방법>
야채와 과일을 적당한 크기로 자릅니다.
슬로우 쥬서에 넣어서 주스로 하겠습니다.

< 쥬스 클렌즈의 기본적인 방식 >
아래 메뉴는 주스 클렌즈의 기본 재료입니다.

양배추 100g
당근 100g
사과 1/4개
레몬 1/2개
셀러리 1/2병
물 200ml
얼음 200g
주스 클렌즈는 3일 동안 합니다.
그동안은 주스 말고는 섭취하지 않아요.

또한 3식 대체 외에 배가 고플 때도 주스를 마셔도 상관없습니다.


주스 클렌즈로 살을 빼는 방법은?
주스 클렌즈로 다이어트를 할 때는 주스 클렌즈와 같은 3일이 기본입니다.
상급자가 되면 일주일 동안 주스만으로 생활하는 경우도 있는 것 같습니다만, 초보자는 우선 3일 또는 1일부터 시작해 보는 것이 좋습니다.
또한 주스와 같은 양의 물을 섭취함으로써 디톡스 효과를 높인다고 알려져 있습니다.
이 경우 수분을 많이 섭취하기 때문에 화장실 횟수가 늘어나 버리기 때문에 주말을 이용하여 하는 것이 좋습니다.
또한 3일이 끝나면 갑자기 일반적인 식사로 되돌리는 것이 아니라 죽이나 수프 등 몸에 부담이 적은 식사에서 시작하도록 하십시오.

주스 클렌즈 다이어트의 포인트나 주의점!
주스 클렌즈 다이어트는 3~5일 동안 고체물을 일절 섭취하지 않고 주스만으로 지내는 다이어트 방법입니다.
위장을 쉬게 함으로써 높은 디톡스 효과를 볼 수 있고 대사도 좋아지는 것이 주된 목적이지만, 주스 클렌즈 다이어트를 하는 경우에는 다이어트 전과 후에도 주의할 필요가 있습니다.

①전날은 동물성 단백질을 섭취하지 말아야 한다.
주스 클렌즈 다이어트를 시작하기 전날에 고기나 생선 등을 섭취하는 것은 그만둡시다.
이들에는 동물성 단백질이 포함되어 있는데, 동물성 단백질은 소화에 시간이 걸리기 때문에 다이어트 전날에 먹으면 다음날도 남아 버려서 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

②다이어트 종료 후 바로 정상식을 하지 말 것
다이어트 중, 주스만으로 보낸 몸은 섭취 칼로리가 억제되어 있기 때문에 갑자기 일반 식사로 되돌리면 영양을 흡수하려고 하여 평소보다 살찌기 쉬워져 버립니다.
따라서 다이어트 후 섭취하는 식사는 저칼로리의 것을 선택하는 것이 좋을 것입니다.
또한 모처럼 위장을 쉬었는데 바로 소화에 시간이 걸리는 것을 먹어 버리면 의미가 없어져 버리기 때문에 처음에는 된장국이나 죽 등 고형물이 아닌 것부터 서서히 시작하는 것이 좋습니다.

♨추천 주스 클렌즈 레시피
주스 클렌즈는 선택하는 야채와 과일에 따라 얻을 수 있는 효과가 달라집니다.
여기서는 2~3가지 정도의 야채와 과일을 이용하여 간단하게 만들 수 있는 레시피를 소개해 드리려고 합니다.

셀러리 콜드 프레스 주스
샐러리 맛을 못 드시는 분들도 파인애플과 레몬의 신맛이 포인트가 되어 마시기 쉽게 되어 있습니다.

붉은색 콜드 프레스 주스
파프리카와 사과, 토마토에는 카로틴과 비타민, 리코핀 등의 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다.

오렌지색 콜드 프레스 주스
당근이나 사과는 껍질을 벗기지 않고 그대로 주서에 넣음으로써 영양을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

주스 클렌즈와 스무디의 차이점은 뭐야?
지금까지 주스 클렌즈에 대해 대충 설명해 드렸습니다만, '이거 스무디랑 뭐가 달라?'라고 생각하신 분들도 많으실까요.
스무디도 주스 클렌즈도 야채와 과일을 사용하기 때문에 언뜻 보기에는 똑같을 것 같지만 스무디는 일반 주서를를 사용하고, 착즙 카스에 포함된 식이섬유 등의 영양도 그대로 함께 섭취합니다.
또한 칼날이 빠른 속도로 회전하기 때문에 야채와 과일에 포함된 효소를 잃기 쉽다는 단점이 있습니다.

다른 쪽 주스 클렌즈는 저속 회전 주서를 사용하여 효소를 손상시키지 않고 섭취할 수 있지만, 조리개는 버려 버리기 때문에 스무디보다 식이섬유의 양은 줄어듭니다.


주스 클렌즈 다이어트의 입소문!
할리우드 셀럽과 모델 사이에서 대유행했던 주스 클렌즈.

식사를 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일에서 만든 주스로 치환함으로써 체내에 쌓인 노폐물과 유해물질을 배출해주는 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.
그래서 여기에서는 주스 클렌즈 다이어트의 입소문을 조사해 보았습니다.

♣꼭 긴급하게 살을 뺄 필요가 있어, 주말 3일간 주스만을 마시며 보냈습니다.

효과는 절대적으로 5kg 감량에 성공! 하지만 주스 클렌즈 다이어트는 쁘띠 단식 후 회복식이 매우 중요합니다.

죽 같은 것을 만드는 것이 조금 귀찮았지만, 빨리 살을 빼고 싶다!라고 하는 긴급 시에는 사용할 수 있다고 생각합니다.

♣주스 클렌즈 다이어트로 일주일 만에 3kg 정도 체중이 빠졌습니다.

제대로 하면 반드시 결과는 나온다고 생각합니다만, 컨디션 관리에 충분히 주의하지 않으면 안 된다고 생각합니다.

♣주스 클렌즈 착용을 시작해서, 배변이 좋아지고 몸이 가벼워지는 것을 느꼈습니다.

제 경우 주스 이외에는 먹을 수 없는 것이 괴로워서 결국 바로 그만두고 말았습니다만, 제대로 다이어트로 하면 나름대로 효과가 있는 것이 아닐까 생각합니다.

주스 클렌즈 다이어트로 살이 빠지지 않을 경우의 원인과 대책!
주스 클렌즈 다이어트란 단기간 동안 식사를 야채와 과일로 만든 주스로 마시는 것으로, 고형물을 섭취하지 않고 위와 장에 부담을 줄임으로써 마르기 쉬운 체질을 얻을 수 있는 다이어트 방법입니다.

다이어트 기간에 따라 다르지만, 주스밖에 마시지 않기 때문에 다이어트 중에는 많은 분들이 체중이 빠집니다.

따라서 언뜻 보면 다이어트에 성공하기 쉽다고 생각되지만, 다이어트를 멈춘 후에 리바운드하는 경우가 많기 때문에 실패하기 쉬운 다이어트라고 알려져 있습니다.

주스 클렌즈 다이어트로 리바운드해 버리는 원인은 다이어트 후 복식에 있습니다.

다이어트가 끝났다고 해서 바로 지금까지의 식사로 되돌리거나 원하는 것을 먹어 버리면, 몸에 단번에 영양이 들어가 그것을 모으려고 하기 때문에 리바운드하기 쉬워집니다.

주스 클렌즈에 의해 위와 장의 기능을 회복한 후 서서히 식사를 원래대로 되돌리는 것이 중요합니다.

처음에는 스프나 된장국 등의 액체에서 시작하여 죽, 빵 죽처럼 조금씩 고형물을 먹으면 몸이 필요 이상으로 칼로리를 흡수하려고 하는 것을 방지할 수 있습니다.

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주스 클렌즈에 의해 과로한 창자가 충분히 쉬면 지금까지 소화에 사용되던 에너지가 몸의 재생에 사용되게 되므로 컨디션이 좋아지거나 잠이 잘 오는 등 다양한 변화를 가져올 수 있습니다.

먹는 것은 우리가 살아가기 위해서 빼놓을 수 없지만 과식은 장에 부담을 증가시킵니다.

최근 위장이 많이 피곤하다고 느끼면 주스 클렌즈를 하고 장을 쉬게 해 줍시다.