식초를 섞은 낫토 다이어트 성공하는 방법은?

식초를 섞은 낫토 다이어트 성공하는 방법은?

낫토 다이어트의 효과와 입소문을 철저히 검증

일본에서는 아침 식사의 기본 메뉴인 낫토이지만, 실은 다이어트에도 적합하다고 해서 화제입니다.

특히 최근 주목받고 있는 것이, 식초를 섞은 식초 낫토.

낫토와 식초의 상승 효과로 살빼기 쉬운 몸이 된다고 해요.

이번에는 낫토와 식초 낫토 다이어트의 효과와 방법, 또한 낫토 다이어트의 입소문에 대해 검증하겠습니다.

■낫토 다이어트 방법
낫토 다이어트란, 1일 1~2팩의 낫토를 섭취하기만 하면 되는 간단 다이어트법입니다.

1식을 낫토만으로 대체하는 것은 아니기 때문에 배고픔을 참는 다이어트 방법이 아닙니다.

평소부터 낫토를 자주 먹고 있다는 사람은 그것만으로 다이어트 효과가 있다는 것이군요.

■낫토 칼로리
아무리 다이어트에 좋다고 해도 신경이 쓰이는 것은 그 칼로리.낫도는 네모난 팩 1개(약 50g)에 약 100kcal입니다. 

결코 낮다고는 할 수 없으므로 과식은 금물입니다.

1 일 1 ~ 2 팩을 기준으로 먹도록 합니다.

■낫토의 다이어트 효과
건강한 이미지가 있는 낫토이지만, 실은 다이어트에도 기쁜 효과가 많이 있습니다.

낫토에는 그 이름도 '낫토키나아제'라고 하는 효소가 포함되어 있습니다.

낫토오키나제는 혈액을 보송보송하게 하고 혈액순환을 좋게 하는 작용이 있기 때문에 신진대사를 올려 살빠지기 쉬운 몸을 만드는 데 도움을 줍니다.

또한 마른 호르몬이라고도 하며 지방 연소를 돕는 '아디포넥틴'의 분비를 촉진하는 작용도 합니다.

또한 여성호르몬 중 하나인 '에스트로겐'과 비슷한 생리활성을 가진 '이소플라본'도 풍부하게 함유되어 있습니다.

이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용이 있기 때문에 불필요한 지방이 축적되기 어렵다는 것입니다.

■낫토 다이어트를 성공시키려면?
모처럼 낫토 다이어트를 시작했는데, 좀처럼 성공하지 못한다!라고 생각하지 않아요?

낫토 다이어트를 성공시키기 위해서는 올바른 방법으로 실천하는 것이 매우 중요합니다.

낫토 다이어트를 성공시키기 위한 주의점이나 조심해야 할 것 등을 살펴보겠습니다.

■낫토 다이어트로 살 빠지는 건 거짓말?
낫토 다이어트가 살이 빠진다는 것은 거짓말이라는 소문이나 댓글을 보는 경우가 있지요.

어째서 거짓말이라고 하는지 조사해 보았는데, 생각보다 낫토의 칼로리가 낮지 않았던 것이나, 이전에 텔레비전 프로그램에서 낫토 다이어트가 특집되었을 때, 거짓 데이터를 흘려 버려, 방송국이 사죄한 일의 영향이 많았습니다.

단, 낫토 다이어트가 전혀 효과가 없는 거짓 다이어트 방법이라는 것은 아닙니다.

거짓 정보에 현혹되지 말고 올바른 정보를 알아, 적당량을 조정해 먹읍시다.

■낫토 다이어트를 성공시키는 먹는 법
낫토 다이어트를 성공시켜 먹는 방법은 두부와 요구르트 등의 발효 식품에 낫토를 섞는 것입니다.

발효식품의 상승효과로 장 내 환경을 개선해 주는 기능이 더욱 강해집니다.

다이어트의 적인 변비에도 효과적이에요.김치 젓갈도 괜찮고 양념 대신 발효조미료인 소금 누룩을 섞어서 먹는 방법도 낫또 다이어트에 좋습니다.

특히 김치는 낫토와 먹음으로써 고추 캡사이신의 작용에 의한 지방 연소를 더해주는 것도 기대할 수 있으므로 다이어트 중 먹는 방법으로 추천합니다.

■낫토의 다이어트를 성공시키기 위해 요리할 때의 주의점
낫토를 먹을 때 어떻게 낫토를 조리하고 있는지 알려 주실 수 있습니까?

낫토 다이어트를 성공시키는 데 중요한 것은 낫토의 효과를 몸에 흡수시키는 것입니다.

사실 낫토에 포함되어 있는 낫토 키나제의 경우 매우 열에 약한 것입니다.

낫토키나제는 50도 이상의 열이 가해지게 되면 기능이 현저하게 저하되어 버립니다.

낫토 볶음밥이나 낫토 파스타를 만들 때는 낫토를 나중에 섞는 등 열을 가하지 않도록 주의합시다.

■낫토 다이어트에 추천하는 간단 낫토 레시피
낫토 다이어트도 낫토를 매일 먹게 되면 그대로 먹는 것이 질려 버리거나 메뉴도 매너리즘에 빠져 다이어트를 계속하기가 힘들어지고 있지요.

이번에는, 그리고 또 한 가지 원하는 때에, 빠르고 간단하게 만들 수 있는 낫토 레시피를 소개합니다.

낫토 다이어트를 할 때 참고해 보세요.

■낫토와 김치의 간단 다이어트 레시피·낫토 김치 파스타
발효 식품을 혼합하는 것은 효과적이라고 소개했습니다.

낫토와 김치, 발효 식품을 함께 메인 요리를 일품 만들 수 있는 레시피입니다.

쉽게 만들 수 있어 귀찮은 사람에게도 추천하는 레시피입니다.

재료
-파스타 80g
-낫토 1/2 팩
-김치 30g
-파 약간
-참기름 적당량
-간장 적당량

만드는 법
-파스타를 제시간에 데친다.

-낫도, 김치, 낫도 양념, 참기름 약간을 섞는다.

-다 삶아진 파스타 위에 올린다.

-기호에 따라 파를 다진 것을 올려서 완성.

저녁으로 파스타를 먹고 싶을 때 만들면 좋겠어요.]

낫토는 과열되어 버리면 낫토키나제의 기능이 저하되어 버리기 때문에 뒤에 올려 주십시오.

■낫토와 두부의 간단 다이어트 레시피· 두부의 오크라 낫토 얹기
이 상품은 콩이 원료인 낫토와 두부를 사용한 레시피입니다.

식탁에 하나 더 필요할 때 끈적끈적한 음식을 좋아하는 사람에게 추천하는 레시피입니다.

재료
-두부 1/2모
-낫토 1개
-오크라 2개 정도
-차조기 2장 정도

만드는 법
-깊은 접시에 두부와 담는다.

-그 위에 양념장을 섞은 낫토와 둥글게 삶아 둥글게 자른 오크라를 얹는다.

-다진 차조기를 올려서 완성.

낫토와 오크라의 끈적끈적한 맛이 정말 최고입니다.

디톡스 효과가 높은 차조기를 가함으로써 다이어트 효과도 올라갈 것 같네요.

■낫토와 양배추의 간단 다이어트 레시피· 안주 낫토 양배추
불을 사용하고 싶지 않은, 야채도 따고 싶은 사람을 위한 양배추를 사용한 레시피입니다.

열을 가하지 않기 때문에 낫토의 낫토키나제의 기능을 저하시키지 않아도 됩니다.

재료
-낫토 1팩
-양배추 1장 정도
-참기름 조금
-취향에 따라 콘이나 치킨 등

만드는 법
-낫토에 잘게 썬 양배추, 부속 양념, 참기름을 섞어 완성.

-취향에 따라 옥수수나 치킨을 추가해도 먹는 맛이 향상되어 추천해 드립니다.

섞기만 하는 간단한 레시피입니다.

하나의 접시에 낫토와 다른 재료를 직접 넣으면 설거지가 적습니다.

혼밥으로 추천합니다.

■낫토 다이어트는 1주일에 어느 정도의 효과가 있는 것일까?
낫토 다이어트는 1주일 동안 계속하면 어느 정도의 효과를 볼 수 있을까요?

조사해 보면, 낫토 다이어트를 1주일 동안 계속해서 잘하면, 3㎏ 전후를 줄이는 사람도 있는 것 같습니다.

그러나 사람에 따라서는 1주일 동안에는 그다지 체중이 변하지 않는 사람도 있습니다.

당연히 다이어트의 효과가 나오는 타이밍은 개인차가 있어, 1주일에 성공하는 사람이 있는가 하면, 잘 되지 않고 그만두어, 실패하는 사람도 있습니다.
낫토 다이어트는 즉효성은 별로 없지만 계속함으로써 서서히 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트 중뿐만 아니라 일상 생활에 습관적으로 계속 받아들이는 것이 매우 중요합니다.

■식초 낫토로 어떻게 살을 뺄 수 있을까?
지금 화제의 식초 낫토는 낫토에 식초를 더하기만 하면 되는 간단한 다이어트법. 

그렇다면 왜 낫토와 식초의 조합이 다이어트에 효과적인 것일까요.

낫토와 식초의 상승효과로 얻을 수 있는 장점에 대해 해설해드리겠습니다.

■식초의 다이어트 효과
식초도 낫토에 못지않은 다양한 다이어트 효과가 있습니다.

식초에 포함된 아미노산은 지방 연소 효과, 구연산은 피로 회복과 대사 활성화 작용이 있습니다.

지방이 연소되어 대사가 올라가므로, 식초를 섭취함으로써 마르기 쉬운 몸이 되어 간다는 것입니다.

또한 식초는 이뇨 작용이 있으므로, 체내의 노폐물을 제거하고 부종을 해소하는 작용도 있습니다.

■식초와 낫토를 조합하는 장점
낫토에도 식초에도 다양한 다이어트 효과가 있다는 것은 알고 계셨습니까.

낫토에 식초를 섞은 식초 낫토라면 또 다른 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

낫토에는 칼슘이, 식초에는 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민 C가 포함되어 있습니다.

칼슘은 지질 흡수를 억제하는 작용이 있으므로, 식초로 낫토의 칼슘을 제대로 흡수함으로써 지방이 축적되는 것을 막아주는 것입니다, 또한 식초만으로는 시기 때문에, 식초를 섭취하려고 하면 초무침 등 설탕을 버무리는 일이 많아지는 것이 아닐까요.

불필요한 당질 섭취를 줄이기 위해서라도 순수하게 '식초만'을 섭취할 수 있는 식초 낫토는 다이어트에 효과적입니다.

■더욱 효과적인 낫토 다이어트 방법
여기서부터는 더욱 효과적인 낫토 다이어트 방법에 대해 해설해 드리겠습니다.

낫도는 어느 타이밍에 먹을까?
식사와 함께 섭취해도 문제 없습니다만, 식사 20-30분 전에 낫토를 1팩 먹는 것도 추천합니다.

낫도는 단백질이 풍부하고 배가 든든하기 때문에 식사 전에 먹음으로써 만복중추가 자극되어 식사량이 줄어들고 불필요한 칼로리 섭취를 억제할 수 있습니다.

특히 저녁 식사에서의 칼로리 섭취가 많은 분은 저녁 식사 전에 1 팩 낫토를 먹는 것이 좋습니다.

같은 이유로 간식 대신 낫토를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

■낫토는 하루에 몇 팩 먹을까?
낫토의 칼로리나 이소플라본의 섭취량 등을 고려하면 1일 1~2팩으로 하는 것이 좋습니다.

낫토는 단백질이 풍부하지만 고기와 생선, 계란 등에서도 균형 있게 섭취할 필요가 있습니다.

■식초 낫토 분량은?
식초 낫토라면, 낫토 1 팩에 1 숟가락의 식초를 더하도록 합시다.

간장이나 낫토 양념장을 사용하지 않는 만큼 저염도 할 수 있습니다.

식초를 친 낫토는 끈적끈적한 실이 폭신폭신한 식감이 되기 때문에, 그것이 중독되어 견딜 수 없다고 하는 분도 있습니다.

■식초 낫토는 질리지 않을까?
식초 낫토만으로는 질려 버릴 것 같은 분은 식초를 바꿔 봐도 종류가 확대됩니다.

폰즈 식초나 매실 식초 등 취향에 따라 낫토에 넣어 보도록 합시다.

식초 낫토의 조금 더하기 레시피도 추천합니다.

김치나 멸치, 참마나 오크라등의 끈적끈적한 식재, 올리브 오일 등 어레인지의 폭은 자유 자재.

다이어트는 질리지 않고 계속시키는 것이 중요하기 때문에 맛의 차이를 즐기면서 해 봅시다.

■다이어트 효과는 얼마나 있을까?
신경이 쓰이는 낫토 다이어트의 입소문을 검증해 보도록 합시다.

낫토 다이어트는 여배우 우에토 아야가 역할을 하기 위해 낫토 다이어트를 한 것으로도 화제입니다.

실제로 낫또 다이어트를 시도한 분들의 입소문에서도 저녁식사 전 혹은 간식으로 낫또 1팩을 먹었더니 3개월 만에 6kg이 빠졌다 .

김치 낫또를 저녁식사 전에 먹기 시작했더니 한 달 만에 2kg이 줄었다는 입소문이 나오고 있습니다.

물론 개인차는 있습니다만, 낫토는 다이어트 효과는 물론, 단백질이 풍부하고 영양가도 높기 때문에 매일 식사에 도입해 보는 것도 좋을 것 같네요.

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식초를 섞은 식초 낫토는 식초와 낫토의 상승효과로 더욱 다이어트 효과가 높아집니다.