냉커피 인스턴트커피 캔커피 각각 1잔당 칼로리는 달라?

커피의 칼로리는?

냉커피 인스턴트커피 캔커피 각각 1잔당 칼로리는 달라?

커피를 매일 한잔은 꼭 마신다는 분은 꽤 많지 않을까요? 그런 커피의 칼로리를 신경 써본 적이 있나요?

주스나 탄산음료보다 커피가 더 저칼로리 이미지는 있지만, 진짜가 궁금하네요.

그래서 이번에는 커피의 칼로리에 관한 정보를 소개해 드리려고 해요.

무당 커피, 무칼로리 커피, 인스턴트커피, 냉커피…여러 종류의 커피 열량을 체크해 보세요.

커피를 좋아하시는 분이나 커피의 칼로리가 궁금하신 분들은 꼭 이번 기사를 봐주세요.

 

커피 한 잔 200그램!기본적인 커피의 칼로리는? 설탕이나 프림을 넣으면 어떻게 될까요?
일단은 일반적인 커피 칼로리부터 소개해드릴게요.

당신이 평소 마시고 있는 커피의 칼로리는 어느 정도인지 체크해 보세요.

일반적인 커피잔에 8부 능선까지 커피를 타면 200그램 정도 됩니다. 이번에는 200그램당 칼로리를 소개해 드릴게요.

블랙커피 8킬로칼로리
우유 커피(우유 5그램) 20칼로리
설탕이 들어간 커피(설탕 6그램) 31킬로칼로리
우유 설탕 커피 43킬로칼로리

블랙커피는 저칼로리지만 우유와 설탕을 모두 넣으면 칼로리는 5배 이상으로 변합니다.

다이어트 중인 분들은 우유와 설탕의 양에 주의하세요.

캔커피에서 보이는 칼로리 제로 표기는?
방금 전 항목에서도 소개한 바와 같이, 200그램의 블랙 커피도 8칼로리가 있습니다.

그럼 캔 커피 등에서 볼 수 있는 '제로 칼로리'는 어떤 것입니까.

'무당' '무당' '무당'이라고 캔에 표기되어 있어도 다이어트 설탕이나 감미료가 사용되고 있는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다.

그리고 제로칼로리와 가타카나로 쓰여 있는 것은 0칼로리가 아니기 때문에 더욱 주의하셔야 합니다.

제로 칼로리 표기는 100ml로 5칼로리 미만이면 '제로칼로리' 표기가 되어 버립니다.

즉 100ml 당 4칼로리도 1칼로리여도 '제로칼로리'가 됩니다.

350ml의 보틀 커피가 17킬로칼로리에서도 표기는 「제로칼로리」이 「제로칼로리」 표기의 의미를 모르는 분은 의외로 많다고 합니다.

다이어트 중이신 분들은 주의하셔야 돼요

칼로리가 부담스러운 커피라면 설탕이 없는 것을 권한다
우리 생활에 당연하게 존재하고 있는 커피.

다이어트 중인 분들도 커피를 마셔도 좋은 것인지, 커피를 좋아하는 분들에게는 신경이 쓰이는 부분이라고 생각합니다. 블랙커피도 8킬로칼로리는 있으니까 다이어트 중에는 역시 피해야 하는 것일까요?

결론부터 말하면, 커피에는 설탕이 없는 것 등의 종류가 있기 때문에 칼로리를 걱정하는 분들도 다이어트 중에 마셔도 괜찮다고 알려져 있습니다.

물론 커피에 설탕이나 프림을 과도하게 넣어 마시면 칼로리 초과가 되므로, 설탕을 너무 많이 넣지 않도록 주의한다.

설탕이 없는 커피를 마시면 칼로리를 낮출 수 있어요.

· 커피에 함유된 카페인이 다이어트에 효과적
커피에 들어있는 성분이라고 하면 카페인이죠.

사실 이 카페인이 다이어트에 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 카페인은 지방을 분해하는 작용이 있어요.

카페인은 '리파아제'라는 성분이 있는데, 이 리파아제가 지방을 분해하는 기능을 활발하게 해주는 것입니다.

다이어트 효과를 높이려면 그냥 먹기보다는 운동하기 30분 전에 마시는 것이 좋습니다.

이것으로 지방 연소의 효과가 높아진다고 알려져 있기 때문에 지방을 어떻게든 하고 싶은 분은 시도해 보는 것도 좋을지도 모릅니다.

냉커피가 칼로리를 낮출 수 있을까?
커피는 아이스커피파! 라고 하시는 분들도 많이 있지 않을까요?

커피의 칼로리는 뜨거운 것과 차가운 것의 차이가 있는지 궁금하죠.

사실은 뜨거운 커피와 냉커피는 칼로리에 차이가 없는 것입니다.

아이스커피의 블랙 색상은 200 그램의 경우 약 8킬로칼로리입니다.

결국은 커피에 넣는 우유나 설탕에 칼로리가 좌우된다고 말할 수 있을 것 같습니다.

인스턴트커피의 칼로리는 높을까?
집에서 간단하게 커피를 마시고 싶다. 하지만 커피를 마시러 외출하는 것이 귀찮을 때는, 가정에 있는 인스턴트커피로 때우는 분도 많을 것입니다만, 칼로리는 신경 쓰고 있을까요.

인스턴트커피란 원래 원두를 추출한 액을 건조해 분말 상태로 가공한 것입니다.

마트나 편의점에서도 살 수 있고 합리적인 가격으로 항상 집에 재고가 있는 분들도 많습니다.

그런 인스턴트커피의 칼로리는 어느 정도 되는 것일까요?

인스턴트커피 100그램은 288칼로리입니다.

다만 한 번에 100그램이나 마시는 사람은 없는 것이지요. 인스턴트커피는 대개 티스푼에 수북이 한 잔에 2그램 있습니다.

2그램이면 칼로리는 6칼로리가 되기 때문에 인스턴트커피라고 해서 칼로리가 너무 높은 것도 아닌 것 같습니다.

마지막으로
이번 시간에는 커피의 다양한 열량에 대해 소개해 드렸습니다.

커피 자체의 칼로리는 저칼로리이고 카페인이 다이어트에 효과적이라는 점을 아셨을 거라고 생각합니다.

그러나 저칼로리라고 방심하고 설탕이나 우유를 많이 넣어 버리면 순식간에 칼로리 오버가 됩니닥.

다이어트 중인 분은 설탕이나 분유를 너무 많이 넣지 않도록 주의하세요.