튀김 소바의 칼로리는? 다이어트에도 효과 있나?

튀김 소바의 칼로리는? 다이어트에도 효과 있나?

튀김 소바의 칼로리를 아시나요?

맛있고 건강에도 좋은 메밀국수. 그중에서도 큰 튀김이 올라가 있는 튀김 소바는, 기본적이지만 만족감이 높고 맛있죠.

칼로리 면이 신경 쓰입니다만, 사실  다이어트나 영양 균형으로 봐도 여성에게 추천하는 음식이라고 할 수 있습니다.

이 기사에서는 튀김소바의 칼로리부터 튀김 소바를 선택하는 장점까지 소개해 나가겠습니다!

튀김소바는 맛있는 겨울 대표 식품 
따끈따끈한 튀김소바는 겨울 대표 메뉴. 소바를 아주 좋아하는 여성도 많은 것이 아닐까요?

담백한 소바에 갓 튀겨낸 가키아게가 뻥 올라간 튀김 소바는 상상만 해도 배가 고파집니다.

육수를 마실때  또 다른 격이죠. 

그렇지만 여성에게 있어서 신경이 쓰이는 것은, 칼로리가 높은지 어떤지.소바는 건강한 재료로 유명합니다만, 거기에 튀김인 큰 굴튀김을 올리면 그 칼로리는 높은지 낮은지 상상이 가시나요? 

또한 메밀국수나 기쓰네 소바 등 다른 소바 메뉴에 비해 어느 쪽이 1인분의 칼로리나 영양은 뛰어난지 궁금해하는 사람이 많을지도 모릅니다.

이 기사에서는, 그런 튀김소바의 칼로리에서 영양 밸런스에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

다이어트 성공의 비결은?

튀김소바의 칼로리와 영양 밸런스는? 
우선 튀김소바의 칼로리와 영양 균형부터 소개해 드리도록 하겠습니다. 

튀김소바는 매우 맛있습니다만, 튀김은 튀김이기 때문에 칼로리 면이 걱정입니다.

다이어트 중에 먹어도 괜찮은지 궁금해하는 사람도 많을지도 모릅니다.

튀김소바 1인분 칼로리는 약 542kcal 
소바 1인분의 칼로리는 약 542kcal입니다.

메밀국수 한 그릇, 튀김이 하나가 올라간 보통 사이즈 튀김소바는 칼로리를 환산하고 있습니다.

생각보다 더 칼로리가 높다고 느끼는 사람도 아마 많이 있는 것이 아닐까요.

물론 내고 있는 가게 등에 따라 칼로리는 다소 좌우하고, 곱빼기가 되면 그만큼 칼로리도 증가합니다.

튀김 재료에 따라 상당히 좌우하기 때문에 대략적인 기준이라고 생각하시면 됩니다.

야채가 듬뿍 들어간 굴튀김은 건강한 것처럼 보이지만, 충분한 튀김가루와 기름에 튀기고 있는 이상 나름대로의 칼로리가 있습니다. 

튀김소바의 영양 밸런스 
의외로 칼로리가 높은 튀김 소바입니다만, 영양 밸런스의 관점에서 보면, 실은 꽤 좋다고 할 수 있습니다.

메밀은 영양 밸런스가 매우 우수하며, 그중에서도 메밀가루에 포함된 루틴은 혈압 저하와 당뇨병 예방에 뛰어납니다.

무엇보다 식이섬유가 충분히 포함되어 있기 때문에 지방의 흡수를 억제해 주는 효과까지 가져옵니다. 

그리고 굴튀김 칼로리가 높다고 소개했지만, 야채에는 비타민이 많이 포함되어 있습니다.

또한 튀김에 포함되어 있는 식재료의 종류가 많으면 많을수록 섭취할 수 있는 영양소는 늘어나기 때문에 영양면에서 봐도 튀김소바를 선택하는 장점은 충분히 있습니다. 

다른 소바 메뉴 비교!
그런 튀김소바입니다만, 칼로리가 극단적으로 낮은 것은 아닙니다만, 영양가는 탁월합니다.
하지만 소바는 그 밖에도 많은 메뉴가 있고, 어느 것이나 우열을 가리기가 어려운 인기가 있습니다.

물론 맛에 있어서는 사람마다 취향이 있습니다만, 그중에서도 칼로리나 영양면에 있어서, 튀김 소바나 키츠네 소바 등 다른 스테디셀러의 소바 메뉴와 비교해서 어떤 장단점이 있는지 철저히 비교하겠습니다!

가키아게 소바 vs. 메밀국수의 칼로리와 영양 승부
토핑이 없는 튀김소바의 칼로리는 1인당 약 272kcal입니다.
물론 튀김이 올라가 있지 않은 만큼 칼로리 면에 대해서는 메밀국수가 더 낫습니다.

그렇지만 영양면에 관해서는 굴튀김이 가지고 있는 비타민 등의 면에서는 뒤떨어집니다.

다이어트에 있어서 칼로리가 높은 튀김소바보다 메밀국수가 더 적합하다고 생각했는데 꼭 그렇다고는 할 수 없습니다. 튀김의 아삭아삭한 식감도 매력의 하나입니다.

든든하고 포만감이 있는 식감은 만족감으로 연결됩니다.

그래서 메밀국수는 튀김소바에 비해 그만큼 만족감이 떨어지며, 메밀국수는 간식 등 과도한 칼로리 섭취로 이어질 가능성도 있습니다.

튀김소바 vs. 유부소바의 칼로리와 영양 승부
유부가 올라간 소바의 1인분의 칼로리는 약 460kcal.

튀김소바에 비하면 기 쓰네 소바가 칼로리는 약간 낮지만 영양 밸런스에 있어서는 튀김소바의 손을 들어줍니다.

유부소바의 유부는 대부분이 당질로 되어 있습니다.

유부소바는 저렴하지만 쉽게 먹기 때문에 씹는 횟수가 손상되어 소화가 잘 되지 않습니다.

또한 유부는 소바의 국물을 충분히 빨아들이기 때문에 유부 소바는 튀김소바보다 국물에 함유된 염분이나 칼로리 등을 더 많이 섭취하게 됩니다.

튀김 소바 vs. 튀김소바의 칼로리와 영양 승부
튀김도 튀김의 일종이므로 튀김 소바는 만족감이라는 점에서는 튀김 소바와 다르지 않습니다.

타이거새우 2마리가 올라간 튀김소바 1인분의 경우, 그 칼로리는 480kcal 정도입니다.
호박이나 어묵, 우엉 등 타고 있는 내용에 따라 칼로리와 영양면도 실려 있는 튀김의 내용에 따라 다릅니다.

특히 새우에는 피로 해소 효과가 있는 타우린이 함유되어 있고, 우엉 튀김에는 변비 해소 효과를 높이는 이눌린이 많이 함유되어 있습니다.

그래서 튀김 소바는 비타민 섭취에 좋지만 몸을 생각해서 다른 튀김을 선택하는 것도 의식하면 더 효과적입니다.

튀김 소바는 다이어트에도 건강에도 효과적!
튀김소바의 섭취 칼로리는 1인분으로 약 542kcal.

소바라고 해서 건강하다고 생각했는데 의외로 칼로리는 높아요.

하지만, 튀김 소바가 칼로리 이상으로 영양가나 다이어트 효과가 높은 메뉴라는 것을 잊어서는 안 됩니다.

튀김 소바나 유부소바 등 다른 메밀 메뉴와 칼로리나 영양을 대조하면서 맛있게 식사를 함으로써 무리 없이 건강을 유지합시다!