다이어트 중인데 아이스크림 먹고 싶을때 다이어트 중에 편의점에서 골라야 할 아이스크림 종류는 어떤게 좋을까요?

다이어트 중인데 아이스크림 먹고 싶을 때 다이어트 중에 편의점에서 골라야 할 아이스크림 종류는 어떤 게 좋을까요?

다이어트를 시작하자! 라고 생각하면, 처음 끊으려고 하는 사람도 많은 아이스크림.

당분도 지방도 풍부해서 아이스크림은 다이어트의 적이라고 생각하는 분도 많을 것입니다.

하지만 다이어트 중인데 아이스크림이 먹고 싶어요! 다이어트해도 아이스크림을 끊을 수가 없어!라고 하는 사람은 많습니다.

그래서 이번에는 아이스크림에 주목! 

다이어트 중 골라야 할 아이스크림의 종류와 추천 편의점 아이스크림의 맛 등 다이어트 중 아이스크림을 먹을 때 꼭 알아야 할 포인트를 소개해 드릴게요.

다이어트 중에 편의점에서 골라야 할 아이스크림 종류를 알아보자
사실 아이스에는 여러 종류가 있다는 사실을 잘 알고 계신가요?

포함되어 있는 유모형 분과 유지방분의 양에 따라 4 가지로 분류되어 있습니다.

먼저 유고형분 15% 이상, 그중 유지방분 8% 이상을 '아이스크림', 유고형분 10% 이상, 그중 유지방분 3% 이상을 '아이스 밀크', 유고형분 3% 이상을 '락토 아이스', 그리고 유고형분을 거의 포함하지 않은 것이 '빙수', '아이스박스'입니다.

우유 성분은 살이 찌기 때문에 다이어트 중에 먹는다면 빙수나 아이스박스, 락토 아이스겠지 라고 생각하신다면 사실 그렇지도 않습니다. 

왜냐하면 락토 아이스 밀크에는 유지방 대신 식물성 지방이 사용되고 있고 의외로 고칼로리가 많기 때문입니다.

또한 아이스크림에 많이 함유된 유지방은 지질 중에서도 소화 흡수가 뛰어나 양질의 단백질과 칼슘, 비타민을 포함하고 있습니다.

다이어트 중에 편의점에서 아이스크림을 사는 경우는 칼로리뿐만 아니라 아이스크림의 종류도 확인하고 제품을 구입하면 좋습니다.

다이어트할 때 추천할 만한 것은 빙수나 아이스박스! 가끔 아이스크림도
빙과는 빙수와 아이스박스 등 칼로리가 낮은 것이 많기 때문에 다이어트 중에 먹는 아이스크림으로는 최고입니다.

그러나 다이어트 중에는 배가 고파서 짜증이 나 버리는 일도 많은 법입니다.

그럴 때 추천할 게 아이스크림.

짜증을 억제해 주는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있으며, 당분도 있기 때문에 적은 양으로도 상당한 만족감을 얻을 수 있습니다.

다이어트 중 아이스크림을 먹을 때 주의할 점
앞서 언급했듯이 영양도 많은 아이스크림이지만 나름대로 칼로리가 있는 것도 사실입니다.

그래서 아이스크림을 먹을 때는 아침~점심 사이에 하고, 소량의 작은 컵 아이스크림을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 편의점에서 하겐다즈와 같은 아이스크림을 선택할 때는 유지방 성분이 12% 정도이고 칼로리가 250kcal 이하인 아이스크림을 추천합니다.

다이어트 중에 추천할 만한 편의점 아이스크림은 어떤 거야?아이스크림 맛은?
고칼로리가 되기 쉬운 아이스크림 중에서도 실은 다이어트 중에 추천할 만한 아이스크림 맛이 있습니다.

편의점에서 아이스크림을 살 때는 꼭 아래를 참고해 주시기 바랍니다.

다이어트 중 아이스크림! 추천맛 ①: 바닐라
바닐라 향기 성분인 바닐린은 포만 중추를 자극하여 과식을 방지하고 식욕을 조절하는 세로토닌의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다.

다이어트 중 아이스크림! 추천 맛 ②: 스트로베리
딸기에는 식이 섬유의 펙틴이 포함되어 불필요한 콜레스테롤을 체외로 배출하는 작용이 있습니다.

또한 여분의 수분을 배출하는 효과가 있는 칼륨도 포함되어 있어 저칼로리에 비해 영양이 풍부합니다.

다이어트 중인 아이스크림! 추천 맛 ③ : 말차
말차에 포함되어 있는 타닌은 지방의 흡수를 억제하고 분해하는 기능을 가지고 있습니다.

또한 카테킨이나 식이섬유 등도 포함되어 있어 다이어트용 아이스크림이라고 할 수 있습니다.

쿠키나 너트 등, 많은 종류가 포함되어 있는 것은 아니고, 심플한 아이스크림 쪽이 저칼로리에 비해 영양소가 풍부하기 때문에, 다이어트 중은 이 3개 중에서 좋아하는 아이스크림을 선택하는 것이 좋을 것입니다.

편의점 아이스크림은 당이 궁금하다~그럴 때는 다이어트 아이스크림 레시피를 체크
아무리 종류를 선택하면 다이어트가 된다고 해도, 편의점 아이스크림은 역시 당분과 지방분이 걱정된다,라고 하는 분은 수제 아이스크림으로 다이어트하는 것도 추천합니다.

수제라면 설탕을 원하는 양으로 변경할 수 있으며, 우유를 건강한 두유로 변경할 수도 있습니다.

레시피는 인터넷에 검색하시면 많이 나오니 직접 만드시는 것을 좋아하시는 분들은 꼭 다이어트 아이스크림 레시피를 체크해 보세요.

다이어트 아이스크림 만들 시간이 없다!그럴 때는 시판되는 당질 제한 아이스크림을 추천
수제 제품이 좋은 것은 물론 알고 있지만, 그런 시간은 없고 수고를 들이는 것이 귀찮다는 분께는 시판되는 당질 제한된 아이스크림을 추천합니다.

마지막으로
다이어트에는 식사 제한이나 운동 등 하드한 이미지가 따라오기 마련입니다만, 달콤한 아이스크림을 다이어트 중에 먹을 수 있다면, 공복의 초조함에도 지지 않고 다이어트를 할 수 있을 것 같네요.

물론 과식은 안 되지만 아이스크림을 잘 만들어서 더 즐겁게 다이어트를 성공시키세요!