음주 다이어트나 금주 다이어트! 술은 살이 찐다는 개념을 뒤엎는 술 마시는 사람의 다이어트 방법 소개

술 다이어트란?

음주 다이어트나 금주 다이어트! 술은 살이 찐다는 개념을 뒤엎는 술 마시는 사람의 다이어트 방법 소개

술을 아주 좋아하지만 살이 찔까 봐. 뭔가 좋은 술을 마시는 사람의 다이어트 방법은 없을까 고민하는 당신!

술이 반드시 살이 찌는 것은 아니라는 것을 알고 있었나요?

확실히 술은 살이 찌기 쉬운 것으로 알려져 있습니다만, 마시는 방법에 조심하면 다이어트에도 효과적입니다.

그래서 이번에는 술 다이어트에 대해 알아본다.

하이볼이나 맥주 등 술은 좋아하지만 다이어트도 열심히 해야지!라고 벼르고 있는 분은 꼭 이번 기사를 참고해 보세요. 또한 음주를 참을 수 있는 사람들을 위한 금주 다이어트 방법도 소개합니다.

술을 마시는 사람의 다이어트 방법은 술의 열량을 알아 두는 것.
그럼 바로 술 마시는 사람의 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

술이라고 해도 맥주나 소주, 위스키 등의 여러 가지 종류가 존재합니다.

원재료가 각각 다르기 때문에 칼로리에 차이가 있을 수 있습니다.

우선 다이어트를 위해 100ml 당 술의 칼로리를 알아 둡시다.

◎ 맥주 (옅은 색) 40 킬로칼로리
◎레드와인 73킬로칼로리
◎ 소주 104킬로칼로리
◎ 위스키 237 킬로칼로리

다이어트 중 술 안주는 뭘 먹어야 돼?
술의 즐거움 하면 안주!다이어트 중에도 안주 먹는 방법에는 주의가 필요합니다.

지금부터는 다이어트 중 술안주를 선택하는 방법과 먹는 방법에 대해서도 확인해 봅시다.

·다이어트 중 술 안주는 야채부터!
'먹는 순서 다이어트'라는 다이어트 방법을 들어 본 적이 있는 분도 많으실 겁니다.

이름 그대로 먹는 순서를 조심하면 다이어트에 효과적이라고 알려져 있습니다.

'야채' '단백질' '탄수화물' 순서로 식사를 하는 게 좋습니다.

이것은 술 다이어트를 할 때에도 같은 말을 할 수 있습니다.

갑자기 고칼로리 안주를 먹는 것은 다이어트 중이라면 자제하는 것이 무난합니다.

우선 혈당치가 오르기 어려운 샐러드 등 야채부터 손을 대도록 합시다.

·다이어트 중 술 안주는 염분에도 주의!
술과 잘 어울리는 가라아게나 감자튀김.

하지만 이들 정크푸드인 안주류는 칼로리도 높고 염분도 풍부합니다.

맛있기 때문에 저도 모르게 손이 많이 나가 버립니다만 과식에 주의합시다.

염분이 적은 두부와 야채 스틱, 견과류와 오징어 등의 맛이 진하지 않은 칼로리가 낮은 것을 선택하는 것을 추천합니다.

다이어트에 효과적인 음주 방법은?
술은 아무래도 살찐다고 생각하기 쉽습니다.

그러나 술도 선택하는 방법과 음주 방법에 주의를 기울이면, 다이어트에도 효과적입니다.

이번에는 음주를 하면서도 할 수 있는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

·다이어트에 효과적인 음주방법은 증류주를 선택한다.
위스키나 진에 소주 등 '증류주'는 무려 당질 제로. 

다이어트 중 당질을 걱정해 음주를 자제했던 분들에게는 희소식이라고도 할 수 있지요.

그러나 증류주는 알코올 도수가 높기 때문에 술에 강한 분들도 물을타서 마시도록 합시다.

탄산수를 희석할 때도 무당이나 저당의 종류로 나누면 음주 시 칼로리를 억제할 수 있기 때문에 안심하고 마실 수 있습니다.

탄산수를 사용한 술로는 모스코 뮬과 하이볼, 진토닉이 있으므로 시도해 보시기 바랍니다.
또, 차가운 술은 몸을 차게 해, 신진 대사를 내리는 원인입니다.

냉기가 걱정되는 분은 뜨거운 물과 뜨거운 위스키 등 천천히 시간을 들여 마시는 것도 추천합니다.

·다이어트 중에도 첫 잔은 무엇이든 음주를 하여 OK 등의 마이룰을 정한다.
다이어트의 효과를 좌우하기 십상인 것은 「스트레스」. 

모처럼 즐거운 술자리에서도 「칼로리가 신경이 쓰인다…」 「튀김은 그만두자」 등에서는 스트레스도 쌓여 버립니다.

스트레스는 오히려 다이어트의 효과를 방해하는 원인이 될 수도 있습니다.

이런 사태를 피하기 위해서라도 '첫 잔은 증류주 이외에도 좋아하는 술을 마셔도 OK'와 같은 마이 룰을 정해 둡시다.
물론 '닭튀김 2개까지'처럼 음주뿐만 아니라 안주 규칙에 대해서도 생각해 두면 무리 없이 즐거운 음주와 다이어트를 할 수 있어요.

술을 줄일 수 있는 분은 금주 다이어트도 효과적!
지금까지는 술을 즐겁게 마시면서 할 수 있는 다이어트 방법에 대해 소개했습니다.

물론 개중에는 「술을 줄이려면 줄일 수 있다」라고 하는 환경의 분도 있을 것이다.

그런 분은 무리해서 술 다이어트에 의존하는 것보다 금주 다이어트라고 하는 방법도 있습니다.

모처럼의 기회이니 금주 다이어트 방법도 소개해 드릴게요.

·금주 다이어트란?
이름 그대로 음주하지 않는 다이어트 방법을 말합니다.

금주함으로써 술만큼의 칼로리와 당분을 억제할 수 있기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 술은 식욕을 증진시켜 버리기 때문에 과식해 버리기 쉽지만, 금주 다이어트는 그 과식을 방지할 수 있습니다.

·금주 다이어트 효과를 느끼기 전에 음주를 하고 싶다면?
그동안 맥주나 하이볼 같은 술을 마시던 당신.금주 다이어트 중에 이 탄산계의 술이 마시고 싶어지는 일이 있을지도 모릅니다. 그럴 때는 「무당의 탄산수」를 식사에 도입하는 것이 효과적.

탄산음료를 원한다고 해서 콜라나 사이다 등 칼로리가 높은 탄산음료에 손을 대서는 다이어트의 의미가 없어져 버립니다.

무당이면 칼로리를 줄일 수 있고, 맥주나 하이볼 탄산계 술을 마시고 싶은 충동을 없앨 수 있습니다.

마지막으로
어떠셨어요?

술을 억지로 참지 않아도 다이어트에 효과적인 방법이 있다니 놀랍겠지요.

단, 이번에 소개한 것처럼 술을 마시고 예쁘게 살을 뺄 수 있다는 것은 아닙니다.

칼로리를 신경 쓰고 안주나 먹는 순서도 조심한다.

또 스트레스를 받지 않을 정도로 술을 즐긴다. 이것이 다이어트의 지름길이 되는 것입니다.

"술을 마셔도 절대로 살이 찌지 않는다!"는 것은 아니니까, 과음이나 과식에 주의하세요.