꿀, 인절미 칼로리와 비교와 다이어트에 효과적인 검은 꿀 먹는 방법은?

꿀, 인절미 칼로리와 비교와 다이어트에 효과적인 검은 꿀 먹는 방법은?

단것을 좋아하는 사람에게는 빠뜨릴 수 없는 검은 꿀 아이스크림이나 인절미에 듬뿍 뿌려 먹으면 맛있죠.

그런 검은 꿀의 칼로리를 당신은 제대로 조사해 본 적이 있습니까?

다이어트 중에는 특히 기피당하기 쉬운 검은 꿀이지만 올바른 지식과 먹는 방법을 알고 있으면 다소 먹어도 괜찮습니다. 그래서 이번에는 검은 꿀의 기본적인 칼로리를 소개해 드리도록 하겠습니다.

또한 꿀과 콩가루 칼로리와 비교하여 어느 쪽의 칼로리가 높은 지도 확인해 봅시다.

검은 꿀의 칼로리를 안 후에는 다이어트 중에 추천하는 먹는 방법도 소개합니다.
 

검은 꿀의 기본적인 칼로리는? 한 숟가락에 몇 칼로리?
우선 검은 꿀의 기본적인 칼로리에 대해 알아 보도록 합시다.

물엿이 들어간 검은 꿀은 한 숟가락에 53킬로칼로리가 있습니다.

검은 꿀 한 숟가락 세 숟가락 분량으로, 밥 한 숟가락의 칼로리와 거의 동등합니다.

검은 꿀은 기본적으로 아이스크림이나 인절미에 뿌려 먹는 경우가 많기 때문에 과식은 그렇지 않을까 생각됩니다.

그러나 디저트에 뿌리기만 하면 된다고 안심하고 검은 꿀을 너무 많이 뿌리면 순식간에 칼로리 오버가 될 수 있습니다. 너무 많이 뿌리는 것은 주의해야 합니다.

·시판 검은 꿀의 칼로리는?
시판되고 있는 검은 꿀의 칼로리도 참고하기 때문에 한 번 확인해 봅시다.

시판되고 있는 검은 꿀에서 흔히 볼 수 있는 꿀에는 100g당 306칼로리가 있습니다.

검은 꿀 한 숟가락을 그램 수로 환산하면 약 18g으로 알려져 있습니다.

검은 꿀 1큰술 사용한 경우의 칼로리는 55칼로리입니다.

시판되고 있는 검은 꿀도 물엿이 들어간 검은 꿀과 같은 정도의 칼로리입니다.

·흑밀의 칼로리가 낮은 것은 흑설탕에 비밀이 있다?
걸쭉하고 달콤하고 맛있는 흑밀입니다만, 재료는 흑설탕이라고 알고 계시는 분도 많지 않을까요?

설탕이라고 하면 새하얀 상백당 등이 떠오르지만, 칼로리가 낮은 것은 흑설탕입니다.

상백당의 칼로리는 100그램에 384킬로칼로리. 

반면 흑설탕은 354킬로칼로리로 상백당에 비하면 약간 저칼로리임을 알 수 있습니다.

또한 상백당에 비해 나트륨과 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 성분도 압도적으로 풍부한 것은 흑설탕이라고 알려져 있습니다.

같은 설탕이라도 검은 꿀의 원재료인 흑설탕 쪽이 칼로리도 낮고 영양소도 풍부합니다.

꿀 한 스푼의 칼로리와 비교해 본다
같은 꿀이라도 검은 꿀보다 꿀 쪽이 더 친숙하다고 하는 분도 많으시지 않을까요?
그래서 이번에는 꿀과 검은 꿀의 칼로리를 비교해 보도록 합시다.

꿀 한 스푼의 칼로리는 65킬로칼로리입니다. 검은 꿀에 비해 꿀의 칼로리가 더 높다는 결과입니다.

핫케이크나 빵에 뿌려 먹으면 더욱 맛있다고 여겨지는 인기의 꿀 입니다만, 꿀에 맞는 요리의 칼로리가 원래 높은 것이 많지요.

만약 꿀 또는 검은 꿀 중에서 선택할 수 있다면, 검은 꿀을 선택하는 것이 조금은 칼로리를 줄일 수 있을 것입니다.

콩가루와 검은 꿀, 한 숟가락의 칼로리는 어느 쪽이 높아?
화과자에 맞는 것은 검은 꿀 외에도 또 하나 있습니다. 인절미예요.

떡이나 화과자 이외에도 최근에는 크레페 와플 토핑으로 많이 사용하게 된 콩가루.

이번에는 콩가루 칼로리가 낮을까, 높을까요?

검은 꿀 칼로리와 비교해 봅시다.

콩가루 한 스푼의 칼로리는 31킬로칼로리입니다.

검은 꿀과 비교해 보면, 칼로리가 낮은 것은 콩가루 쪽입니다.

콩가루의 원재료는 저칼로리에 영양가가 풍부한 콩이기 때문이라고 생각됩니다.

검은 꿀의 칼로리가 신경 쓰이는 분들도 괜찮다?! 검은 꿀이 다이어트 중인 분들도 추천하는 이유
여기까지 비교해 보고, 검은 꿀은 꿀보다 칼로리가 낮고, 콩가루보다 칼로리가 높다는 것을 알았습니다.

그럼 검은 꿀의 영양소에는 어떤 것이 있는지 알려 주실 수 있습니까?

하지만 위에서 소개했듯이 검은 꿀은 미네랄이 풍부한 감미료입니다.

칼로리가 신경이 쓰여도 영양소에 매력이 있으면 다이어트 중에도 검은 꿀을 도입해 가고 싶네요.

다이어트에도 효과를 기대할 수 있는 검은 꿀의 영양소를 소개합니다.

· 검은 꿀에는 부종을 해소해 주는 칼륨이 포함되어 있다
검은 꿀에는 칼륨이라고 하는 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼륨은 다이어트 중인 분이라면 들어 본 적이 있을지도 모르지만, 부종 해소에 높은 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있는 영양소입니다.

원래 부종이란 몸의 수분이 안에 쌓여 버리는 것을 말합니다.

칼륨은 이뇨 작용이 있기 때문에 소변과 함께 몸에 쌓인 수분을 배출해 준다는 것입니다.

이로 인해 몸에 쌓인 여분의 수분이 빠져나가 외형도 깔끔해집니다.

· 검은 꿀에는 지방분의 흡수를 억제해 주는 칼슘이 있다
검은 꿀에는 칼슘도 함유되어 있습니다.

칼슘이라고 하면 짜증 해소와 뼈와 치아를 강하게 하는 성분으로 친숙하지만, 별로 다이어트와 결합되지 않는 분도 많을지도 모릅니다.

칼슘은 몸에 섭취된 지방분의 흡수를 억제해 주는 작용이 있다는 것을 알고 있었습니까?

실제로 칼슘을 섭취하면 지방이 붙기 어려워지는 것으로 알려져 있기 때문에 다이어트에도 효과를 기대할 수 있습니다.

· 검은 꿀의 영양소는 기초 대사를 높이기 쉽게 하는 철분이 있다
검은 꿀의 영양소에는 철분도 빼놓을 수 없습니다.

철분이라고 하면 빈혈 예방이라고 하는 말을 떠올리는 분도 많을 것입니다.

이 철분은 혈액 내의 산소량을 증가시키는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

그 결과로 몸의 움직임을 활발히 할 수 있기 때문에 그 자체가 기초 대사를 올리는 데 도움이 됩니다.

검은 꿀에는 이 철분도 포함되어 있기 때문에, 기초 대사를 올려 효과적으로 마른 체질을 만들고 싶은 분에게는 추천합니다.

검은 꿀의 칼로리가 신경 쓰이는 분들도 먹는 방법에 따라서는 다이어트에 효과적이다.
마지막으로 다이어트 중인 분들을 위해 검은 꿀을 추천 드시는 방법을 소개해 드리겠습니다.

·다이어트를 한다면 검은 꿀의 양에 주의한다
다이어트에 효과적인 영양소가 포함되어 있다고 해서 과식을 하는 것은 절대 금합니다.

처음에도 소개해 드렸듯이 검은 꿀은 한 숟가락에 53킬로칼로리가 있습니다.

예를 들어 아이스크림에 세 스푼의 검은 꿀을 뿌려 버리면, 순식간에 칼로리 과잉 섭취가 됩니다.

원재료도 상백 당보다 칼로리가 낮은 흑설탕이지만 설탕의 일종인 것에는 변함이 없습니다.

적당한 양을 유의하도록 합니다.

·추천은 저칼로리 한천에 검은 꿀을 뿌려 먹는다
검은 꿀에 맞는 것이라고 하면 인절미와 한천입니다만, 다이어트 중인 분들은 무엇과 함께 먹을지도 조심하고 싶은 것입니다.

칼로리를 신경 쓰시는 분은 한천에 걸쳐 드시면 칼로리 과다 섭취를 억제할 수 있습니다.

아시는 분들도 많으시겠지만 한천은 매우 저칼로리입니다.

그 칼로리는 100그램 당 약 3킬로칼로리라고 합니다.

또한 한천에는 식이 섬유가 포함되어 있기 때문에 변비 해소 효과도 기대할 수 있습니다.

식이섬유가 풍부한 한천과 미네랄이 많이 포함되어 있는 검은 꿀.

분명 다이어트의 큰 도움이 되어줄 겁니다.

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어떠셨어요?단것을 좋아하는 검은 꿀 칼로리에 대해 소개해 드렸습니다.

칼로리가 그렇게까지 낮은 것은 아니지만, 다이어트에 효과적인 영양소가 풍부하기 때문에 앞으로는 적극적으로 다이어트에도 도입해 보고 싶습니다.

하지만 다이어트에 효과적이라고 해서 방심은 금물. 너무 많이 먹으면 순식간에 칼로리 오버가 되어 버립니다.

검은 꿀에만 국한된 것은 아니지만, 무슨 일이든 적당히 하고 오랫동안 즐겁게 계속할 수 있는 다이어트로 해 나갑시다.