크래커 칼로리 낮을까요? 통밀 크래커나 루뱅의 칼로리와 추천 먹는 방법을 소개!

크래커 칼로리 낮을까요?

통밀 크래커나 루뱅의 칼로리와 추천 먹는 방법을 소개!

그냥 먹어도 고기나 크림치즈를 올려 먹어도 맛있는 크래커.

그런 크래커의 칼로리에 대해 높은 것인지, 낮은 것인지 조사해 본 적이 있습니까?

이번에는 다이어트를 하시는 분은 꼭 보는 크래커 칼로리에 대해 소개해 드리겠습니다.

칼로리가 궁금하다고 하시는 분들은 꼭 이번 기사를 읽고 다이어트에 도움을 주시기 바랍니다.

■크래커 칼로리는?
그러면 바로 크래커 칼로리에 대해 한 번 알아보도록 합시다.

오일 스프레이 크래커의 칼로리는?
오일 스프레이 크래커는 10 장에 35 그램, 총 172 칼로리입니다.

한 장당 약 17킬로 칼로리라고 하는 계산입니다. 오일 스프레이 크래커는 재료인 밀가루, 쇼트닝, 소금 등을 섞어 발효시킨 후 반죽을 얇게 펴 바릅니다.

그 후 모형 틀로 구워서 식물성 지방을 스프레이 한 것이 오일 스프레이 크래커입니다.

겉보기가 반들반들한 게 여기에 해당해요.

소다크래커의 칼로리는?
소다크래커는 10 장에 32 그램, 총 136 칼로리입니다.

한 장당 약 13킬로 칼로리라고 하는 계산입니다.

소다크래커의 재료는 오일 스프레이 크래커와 거의 다르지 않습니다.

차이는 마지막 마무리에 식물성 지방을 뿌리지 않는 것이 소다크래커의 특징입니다.

겉으로 보기에는 단지 구운 것뿐인 심플한 폭죽이 여기에 해당합니다.

■크래커 칼로리 낮다?그 이유는?
시판되고 있는 크래커는 5~10장이 한 봉지로 묶여있는 것이 많습니다.

간식이나 가벼운 식사에도 딱 좋은 사이즈의 것이 많고, 칼로리도 다른 스낵 과자나 양과자류에 비하면 낮은 인상. 

덧붙여서 크래커와 비슷하다고 여겨지는 비스킷은 100 그램에 522 칼로리나 있습니다.

또한 고칼로리 간식으로 대표되는 감자칩은 100 그램 554 킬로칼로리입니다.

이에 비해 크래커는 100그램에 492칼로리로 위의 두 과자보다 칼로리가 낮다는 것을 알 수 있습니다.

이것들의 차이는 도대체 무엇인지 궁금하죠.

크래커 칼로리가 낮기 때문에 버터와 기름을 사용하지 않는다
쿠키나 비스킷의 경우 재료에 설탕이나 버터가 사용되고 있습니다.

또 포테이토칩 등의 스낵은 기름에 튀기고 있습니다.

크래커에는 설탕이나 버터, 기름도 사용하지 않습니다.

그렇기 때문에 버터와 기름을 사용한 과자보다 칼로리가 더 낮은 것입니다.

그러나 낮다고 해도, 그렇게까지 칼로리의 숫자에 큰 차이가 있는 것은 아니지요.

설탕이나 버터, 기름은 사용하지 않는 만큼, 크래커는 밀가루를 사용하여 만들어지기 때문에 결코 건강하지 않다는 것. 

그리고 밀가루를 많이 먹으면 밀가루에 들어있는 당질의 과잉섭취로 이어지므로 주의하세요.

다이어트 중인 분은 5장까지로 줄인다
크래커 100 그램에 492 칼로리가 될 것이라고 방금 전에 설명을 했습니다.

하지만 크래커를 100g 먹기는 쉽지 않다.

크래커1 장 약 3 ~ 4 그램이기 때문에 100 그램을 먹는다면 30 장 전후의 폭죽이 필요합니다.

오일 스프레이 크래커라면 장당 3.5 그램에 칼로리는 17 칼로리입니다.

간식으로 먹으려면 많아봐야 10장 정도죠.

다이어트 중인 분이라면 5 장까지로 기록해 두면 칼로리를 신경 쓰지 않아도 됩니다.

■통밀 크래커의 칼로리는?
통밀 크래커는 100그램에 499킬로칼로리에요.

일반 크래커와 칼로리는 거의 같은 결과로. 그럼 일반 크래커와 통밀 크래커는 무엇이 다른 것일까요?
통밀이란 밀가루임에는 변함이 없지만 표피, 배유, 배아를 묻힌 채 제조된 밀가루를 말합니다.
겉보기의 특징으로는 일반 밀가루보다 갈색이 많고 거칠다는 것.

영양소의 특징으로는 식이섬유가 일반 밀가루의 3 배 이상은 된다는 것입니다.

칼로리는 동일하지만 가능한 한 영양소가 풍부한 것이 좋다면, 통밀 크래커를 선택하도록 합시다.

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■마지막으로
어떠셨어요?이번에는 크래커 칼로리에 대해서 알아봤는데 요설탕이나 버터, 기름으로 튀기는 고칼로리 과자에 비하면 칼로리가 낮은 폭죽. 

그러나 크래커의 원재료는 당질과 칼로리가 높은 밀가루입니다.

방심하고 과식하면 다이어트 중인 분들에게는 비참한 결과를 초래할 수 있습니다.

시판되는 크래커는 여러 장으로 나누어 포장되어 있기 때문에, 오늘은 1 봉지까지로 정하면 과식도 억제할 수 있습니다.

크래커 칼로리를 과도하게 섭취하는 일 없이 오랫동안 즐겁게 계속되는 다이어트로 해 나갑시다.