다이어트 기간중 금지하는 환타, 콜라,칼피스,포카리의 칼로리를 알아보자

다이어트 기간중 금지하는  환타, 콜라,칼피스,포카리의 칼로리를 알아보자

혹시 환타의 칼로리는 다른 탄산음료에 비해 어떤지 아시나요?
이번에는 환타 자몽& 환타 오렌지 칼로리에 대해 정리해 보았습니다.
또, 환타의 칼로리 외에, 콜라, 스프라이트, 칼피스, 포카리스웨트의 칼로리에 대해, 또 각각의 칼로리 오프 상품과 칼로리 제로 상품에 대해서도 알아봅니다.

환타그레이프의 칼로리는?
환타를 말할 때, 신경이 쓰이는 것은 칼로리입니다.
환타그레이프의 칼로리는 얼마나 될까요?

환타그레이프 100ml당 칼로리는 40kcal입니다.
이를 바탕으로 판매되는 환타그레이프의 크기와 용량별로 칼로리를  만들었습니다.
[환타그레이프 : 캔 열량]
 ◇160ml 캔 1개 칼로리 : 64kcal
◇ 250ml 캔 1개 칼로리 : 100kcal
 ◇280ml 캔 1개 칼로리 : 112kcal
 ◇300ml 캔 1개 칼로리 : 120kcal
 ◇350ml 캔 1개 칼로리 : 140kcal
 ◇500ml 캔 1개 칼로리 : 200kcal
[환타그레이프: 페트병의 열량]
◇ 280ml 1병 칼로리 : 112kcal
◇ 500ml 1병 칼로리 : 200kcal
◇1250ml 1병 칼로리 : 500kcal
 ◇1500ml 1병 칼로리 : 600kcal
◇ 2000ml 1병 칼로리 : 800kcal

환타그레이프의 칼로리는 높다?

환타는 맛이 좋고, 시원해서 많이 마셔 버리기 때문에, 환타그레이프의 칼로리를 무심코 잊어버리기 쉽습니다.
일반적인 성인의 식사 칼로리는 한 끼당 600~700kcal입니다.
환타그레이프는 혼자서 다 마시는 크기의 500ml 페트병으로 칼로리가 200kcal나 되며, 한 끼 당 칼로리의 3분의 1을 차지하게 됩니다.
음료는 나도 모르게 칼로리를 많이 섭취하는 경향이 있기 때문에, 환타그레이프의 칼로리 과다 섭취에 주의해야 합니다.

환타그레이프에 포함된 설탕의 양은?
그렇다면 혹시 환타그레이프에 포함되어 있는 설탕의 양은 어떨까요.
환타그레이프는 고칼로리이기 때문에 설탕의 양은 매우 많을 것 같네요.
계산해 보면 환타그레이프의 설탕 양은 100ml당 10g이므로 500ml 페트병 한 개당 설탕의 양은 50g이라고 합니다.
이것은, 1개 3g의 스틱 슈거라면 약 17개 분량이나 됩니다.
무심코 마시는 환타그레이프에 이렇게 많은 설탕이 포함되어 있습니다.
환타그레이프의 칼로리와 설탕의 양을 생각하면, 목넘김이 좋은 만큼 과음하는 것에는 주의합니다.

환타그레이프 맛이 바뀌었다니 정말?
환타는 2018년 출시 60주년을 맞았지만 '환타그레이프 맛이 변했다?'는 정보가 SNS를 중심으로 알려지면서 화제가 됐습니다. 과거에도 환타그레이프의 맛이 변했다는 소문이 돌았죠.
하지만 이는 소문이 아니라 코카콜라케어라는 공식 트위터 계정으로 '환타그레이프의 맛이 변했다'고 발표돼 있었습니다. 사실 청량 음료는 맛이 질리지 않도록 하는 이유 등에서 맛의 리뉴얼이 정기적으로 이루어지고 있다고 합니다.
2018년 4월에 맛이 변한 것은 환타그레이프뿐입니다.
환타 오렌지 등의 맛이 바뀌었다는 것은 아닌 것 같습니다.
뿌리 깊은 인기를 자랑하는 환타그레이프이지만, 리뉴얼에 따라 인공 감미료의 양이 증가한 탓인지, "왜 맛이 바뀌었어...?리뉴얼 전이 좋았다!"라고 하는 의견도 있는 것 같습니다.

환타 오렌지의 칼로리는?
포도와 함께 인기 있는 향, 환타 오렌지의 칼로리는 어느 정도일까요?
환타 오렌지의 칼로리는 100 ml당 42 kcal로 500 ml 페트병이면 210 kcal가 됩니다.
환타그레이프는 200kcal였기 때문에 환타오렌지가 조금 칼로리가 높은 것 같지만 거의 다르지 않다고 할 수 있습니다.
역시, 페트병 1개로 환타 오렌지도 칼로리를 충분히 초과하게 됩니다.

환타자몽 칼로리는?
환타자몽의 열량은100ml당 28kcal입니다.
약 500ml 페트병 1개 당 칼로리는 약 140kcal입니다.
환타자몽이나 판타오렌지와 비교하면 상당히 칼로리가 낮은데, 환타자몽의 칼로리가 낮은 이유는 탄수화물의 양이 100ml당 7g밖에 안 되기 때문이다.
감미료로 어세스팜K와 스크랄로스가 사용된 것으로 보아 환타 중에서도 비교적 저칼로리가 된 것으로 보입니다.
칼로리가 낮은 환타 자몽은 일반 상품이 아닌 것이 매우 아쉽네요.
1993년에 처음 발매된 환타자몽은 깔끔한 입맛과 미탄산이어서 인기가 좋았습니다.

그럼 콜라 열량은요?
그럼 환타와 같은  코카 콜라에서 발매되고 있는 콜라 칼로리는 어느 정도일까요?
콜라 100ml당 칼로리는?
코카콜라의칼로리는100ml당45kcal입니다.
환타의 칼로리보다 콜라가 조금 더 많을 정도네요.
콜라도 환타와 마찬가지로 인기 있는 스테디셀러 음료이지만, 칼로리는 높기 때문에 과음하는건 조심해야 합니다.

콜라 350ml 캔이나 500ml 페트명의칼로리는?
콜라 크기별 칼로리를 소개드리지만, 인기 상품인 관계로 350ml 캔이나 500ml 페트병 이외에도 무려 많은 종류가 존재합니다. 이번에는 평소 특히 자주 보는 350ml 캔과 500ml 패트병, 1500ml 패트병등의 콜라 열량을 소개합니다.
[콜라 칼로리 : 캔(350ml, 500ml 등)]
 ◇160ml 캔 1개 칼로리 : 72kcal
 ◇250ml 캔 1개 칼로리 : 112.5kcal
 ◇300ml 캔 1개 칼로리 : 130kcal
 ◇350ml 한 캔의 칼로리 : 157.5kcal
 ◇500ml 한 캔의 칼로리 : 225kcal
[콜라 칼로리 : 페트병(500ml, 1500ml 등)]
 ◇280ml 1병 칼로리 : 126kcal
 ◇300ml 1병 칼로리 : 135kcal
 ◇500ml 1병 칼로리 : 225kcal
◇ 1000ml 1병 칼로리 : 450kcal
 ◇1500ml 1병 칼로리 : 675kcal
 ◇2000ml 1병 칼로리 : 900kcal
[콜라 칼로리 : 병]
 ◇190ml 1병 칼로리 : 85.5kcal

콜라의 칼로리가 부담이 간다면 '코카·콜라 제로'
콜라 열량을 소개했는데, 콜라를 마시고 싶은데 칼로리가 높은 것이 걱정된다면 '코카 콜라 제로'를 마시는 것을 추천합니다.
"코카·콜라 제로"는 2005년 미국에서 처음으로 발매되어 달콤하고 맛있는 콜라의 칼로리를 신경쓰지 않고 마실 수 있기 때문에, 뿌리 깊은 인기를 자랑하고 있습니다.
그러나 코카 콜라 제로는 사실 칼로리가 전혀 없다는 것은 아닙니다.
환타나 일반 콜라의 칼로리 정도가 아니라 조금이지만, 사실 코카 콜라 제로에도 칼로리는 포함되어 있습니다.
식품 표시법의 식품 표시 기준에 따라 '100ml당 5kcal 이하일 경우 칼로리를 0으로 표기해도 된다'고 정해져 있기 때문에 칼로리 제로 콜라도 100ml당 5kcal가 포함되어 있어도 표기적으로는 0kcal라고 써도 됩니다.
티끌 모아 태산이기 때문에 칼로리 제로의 콜라라도 500ml 페트병이라면 완전히 0kcal가 아니라 최대 25kcal 섭취한다라고 생각해야 합니다.
하지만, 일반 콜라보다 '코카·콜라 제로'가 압도적으로 칼로리를 억제할 수 있기 때문에 칼로리가 신경 쓰이는 사람은 칼로리 제로 콜라를 선택하도록 합시다.

스프라이트 칼로리는?
환타나 콜라와 마찬가지로 환타와 같은 코카콜라 주식회사에서 발매되고 있는 '스프라이트'의 칼로리는 비교해서 어떨까요?
스프라이트 100ml당 칼로리는?
스프라이트 100ml당 칼로리는 32kcal입니다.
환타그레이프는 40kcal, 콜라는 45kcal였기 때문에 스프라이트는 비교적 칼로리가 낮은 탄산음료라고 할 수 있습니다.
스프라이트의 350ml 캔이나 500ml 패트병의 칼로리는?
이어서 350ml 캔, 500ml 페트병 등 스프라이트의 크기별 칼로리를 소개합니다.
하지만 스프라이트는 환타나 콜라와 달리 500ml 페트병이 아닌 470ml 페트병이 판매됩니다.
그래서 이번에는 실제로 판매되고 있는 스프라이트의 350ml 캔이나 470ml 페트병의 칼로리를 소개함과 동시에 덤으로 환타나 콜라와 비교하기 쉽도록 500ml당 스프라이트 칼로리도 소개할게요.
[스프라이트 칼로리 : 캔(350ml, 500ml 등)]
 ◇160ml 캔 1개 칼로리 : 51.2kcal
 ◇280ml 캔 1개 칼로리 : 89.6kcal
 ◇350ml 한 캔의 칼로리 : 112kcal
[스프라이트 열량 : 페트병(470ml, 1500ml 등)]
 ◇280ml 1병 칼로리 : 89.6kcal
    ◇470ml 1병 칼로리 : 150.4kcal
 ◇1500ml 1병 칼로리 : 480kcal
[스프라이트 칼로리:500ml면...]
 ◇500ml 1병 칼로리 : 160kcal

칼로리 제로의 "스프라이트" 엑스트라.
환타나 콜라에 비해 칼로리가 낮은 스프라이트입니다만, 보다 칼로리를 억제하고 싶다면, 칼로리 제로의 "스프라이트" 엑스트라를 강추 합니다!"스프라이트 엑스트라"는, 레몬 라임풍의 맛의 음료로 칼로리 제로가 되고 있습니다.
칼로리 제로의 '스프라이트' 엑스트라"는 특정 보건용 식품으로도 지정되어 있어, 식사에 의한 지방의 흡수를 억제해 혈중 중성 지방의 상승을 부드럽게 하는 효과를 기대할 수 있어 식생활의 개선도 기대할 수 있는 것 같습니다.
'스프라이트 엑스트라'는 칼로리 제로인데, 사용되는 감미료가 다이어트용이라 입맛이 독특하다는 입소문도 있습니다.