다이어트에 도움이 되는 제노베제파스트,카르보나라, 페페론티노, 볼로네제 등의 칼로리 비교

※제노베제파스트,카르보나라, 페페론티노, 볼로네제 등의 칼로리 비교

제노베제 파스타의 칼로리가 높을까요?
제노베제 파스타의 칼로리와 기타 파스타, 카르보나라,페페론치노, 보로네세, 토마토 소스 파스타의 칼로리를 비교해 보았습니다.

제노베제 파스타 칼로리는?
제노베제 파스타의 기준 칼로리는 한 접시당 300g 정도로 칼로리는 725kcal 정도입니다.
100g 당으로는 대략 240kcal가 됩니다.
제노베제 파스타의 칼로리는 사용되는 재료와 재료, 파스타의 양에 따라 다르지만 기본적으로는 파스타 바질 잎과 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추로 만든 바질 소스와 가루 치즈가 메인이 됩니다.
예를 들어, 치즈의 양이 많거나 새우와 감자, 버섯 등의 재료가 더해지면 그만큼 칼로리가 높아집니다.
제노베제 파스타에는 재료가 있는 것과 재료가 없는 것이 있습니다.
칼로리를 줄이고 싶다면 재료 없이 심플한 제노베이제 파스타로 해도 먹을만하고 칼로리가 적은 재료를 넣어 칼로리가 높은 파스타의 양을 줄이는 것을 추천합니다.

제노베제 파스타는 살이 찔까요?
제노베제 파스타는 살이 찔까요? 제노베제 파스타를 좋아하는 분들에게는 걱정이 되는군요. 제노베제 파스타는 일반적으로 지방질이 많고 칼로리가 높은 부류의 파스타라고 알려져 있습니다.
파스타로 비교할 때는 다른 파스타와 같은 정도의 칼로리입니다만, 주로 파스타(면)만으로 영양 밸런스가 치우치기 쉽거나 탄수화물이 많기 때문에 다른 식사로 칼로리를 조정하거나 야채를 섭취하지 않으면 살이 찔 가능성도 있습니다.
제노베제 파스타의 칼로리가 신경이 쓰여서 살이 찔 우려가 있다면 파스타를 멈추고 펜네로 바꿔 보는 것도 추천합니다.파스타보다 펜네 쪽이 입체적인 형태로 되어 있는 만큼 1인분의 양이 적게 되고, 탄수화물량이 적기 때문에 칼로리가 억제됩니다. '제노베제 파스타는 살찔 수 있다'고 걱정되시는 분들은 펜네를 골라 보세요.

펜네파스타

제노베제 파스타와 다른 파스타의 칼로리를 비교해 보도록 합시다.

카르보나라 칼로리는?

카르보나라 기준 칼로리는 100g 당 약 210kcal, 1인분 350g 정도로 칼로리는 735kcal입니다.
카르보나라 칼로리는 사용되는 조리법과 재료에 따라 다르지만, 기본적으로는 생크림과 파마산 치즈 등 지방이 많은 재료와 베이컨과 온천 계란 등이 많이 사용되고 있기 때문에 칼로리가 높아집니다.
제노베제 파스타의 칼로리 100g 당 240kcal와 비교해 보면 카르보나라가 더 낮은 것은 의외였지요.

페페론치노의 칼로리는?
페페론치노의 기준 칼로리는 100g 당 180kcal 정도로, 1인분 280g의 칼로리는 510kcal 정도입니다.
페페론치노는 올리브 오일을 사용하는 파스타이지만, 기본적으로는 사용되는 재료가 조미료와 파스타만으로 가능하기 때문에 의외로 저칼로리입니다. 제노베제 파스타의 칼로리 100g 당 240kcal와 비교하면 페페론치노는 재료가 들어 있지 않은 것이라면 제노베제보다 저칼로리이지만, 재료가 들어가면 거의 같은 정도의 칼로리가 됩니다.

※페페론치노 ( 이탈리아어: peperoncino , 복수: peperoncini 페페론치니)는 이탈리아 요리에 사용되는 매운 고추 일반을 일컫는 이탈리아어이다.

보로네세의 칼로리는?
보로네세의 기준 칼로리는 접시 당 600g 정도로 690kcal 정도입니다.
100g당 115kcal가 됩니다. 보로네세는 다진 고기와 양파, 토마토 등의 재료를 레드 와인으로 끓인 소스를 곁들인 파스타입니다. 제노베제보다 지질이 적은 경향이 있고, 칼로리는 보로네세가 더 낮아집니다.

토마토 소스 파스타의 칼로리는?
토마토 소스 파스타의 기준 칼로리는 100g당 120kcal, 1인분 430g으로 대략 520kcal입니다.
토마토 소스 파스타는 재료가 없는 심플한 것이라면 칼로리는 낮고, 제노베제 파스타를 비롯한 파스타 중에서는 저칼로리가 됩니다. 제노베제의 칼로리와 비교하면 토마토만을 사용한 심플한 토마토 파스타라면 제노베제보다 저칼로리이지만, 다른 재료가 들어간 토마토 소스 파스타는 제노베제 파스타와 거의 같은 칼로리입니다.

모차렐라가 들어간 토마토 소스 파스타의 칼로리는 높다?
토마토 소스라고 하면 '모짜렐라 들어간' 토마토 소스 파스타가 인기죠.그런 모차렐라가 들어간 토마토 소스 파스타의 칼로리는 높은 것일까요?
모짜렐라가 들어간 토마토 소스 파스타 칼로리는 치즈가 들어가기 때문에 칼로리가 매우 높아지는 듯한 인상이 있지만, 의외로 저칼로리 파스타입니다. 칼로리는 624kcal입니다. 치즈를 좋아하시는 분은 칼로리 걱정 없이 모짜렐라가 들어간 토마토 소스 파스타를 선택해 보세요.

마지막으로
제노베제 파스타의 칼로리는 재료와 먹는 양에 따라 다르지만, 시판되고 있는 것은 대략 600~850kcal 정도였습니다.기타 카르보나라와 페페론치노, 볼로네세 토마토 소스의 칼로리와 비교하면 제노베제 파스타는 치즈와 올리브 오일이 듬뿍 들어가 있거나 하면 고칼로리가 되기 쉽습니다.칼로리가 걱정된다면 가능한 한 심플한 제노베이제 파스타를 선택해 보는 것이 좋습니다.