살을 진심으로 빼고 싶다면지금 당장 끊어야 할 아침 습관 5가지

살을 진심으로 빼고 싶다면지금 당장 끊어야 할 아침 습관 5가지

살을 빼고 싶다고 생각한다면, 어려운 다이어트를 시작하기 전에 우선은"살찌는 습관"을 개선하는 것이 중요합니다. 여기서는 끊어야 할 아침 습관을 알아보겠습니다.
당신도 이런 행동을 하지 않았나요? 

 

 

1. 아침 기상조건 
자명종이 울려도 일어나지 못하고 항상 빠듯한 시간. 그러면 당연히 스트레칭이나 운동할 시간은 없겠네요. 초조해 하고 있으면 호흡도 얕아지고, 피로가 쌓이기 쉬운 원인이 되어 버립니다.살을 빼고 싶다면 아침시간이야말로 소중하게 생각하세요! 불과 15분 일찍 일어나면, 제대로 몸을 움직일 시간을 만들 수 있어요.

 

 

2.아침햇살 
커튼을 젖히지 않고 아침에 시간 보내는 것도 NG입니다. 우리의 몸은 아침 햇살을 쬐는 것으로 체내 시계가 리셋 시킬 수 있도록 되어 있습니다. 이 리듬이 깨져 버리면 수면의 질이 떨어져 버리게 됩니다. 그러면 자고 있는 동안에 행해져야 할 근육의 회복이나 지방의 대사가 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 일어나면 방 커튼을 활짝 열어 둡시다. 하는 김에 창문을 열어 공기를 바꿔주면 최고의 하루가 시작됩니다.

 

 

3. 일어나자마자 먹는다
아침 식사를 하기 전에 최소한 화장실에 갈 것, 양치질 할 것, 그리고 수분 보충을 하는 것은 잊지 말고 합시다. 자고있는 동안 잃어버린 수분을 보충하기 전에 먹어 버리면, 뇌가 갈증과 공복을 잘못 알고 과식해 버릴 수도 있습니다. 일어나면 우선  물부터 한 잔 천천히 마십시다.내장이 따뜻해지고 몸도 활동모드로 바뀝니다.


4. 아침식사는 토스트 금지
살을 빼고 싶다면 아침 식사로 토스트를 먹지 맙시다. 당질이 많고 혈당을 급상승시키기 때문에 결과적으로 지방이 쌓이기 쉽게 되어 버립니다. 혈당치가 다시 급격히 떨어지면 금방 배가 고파진다는 단점이 있습니다.  
건강한 시리얼과 그래놀라도 주의해야 합니다. 실은 설탕이 듬뿍 들어 있고 칼로리도 높은 것이 많아요. 아침은 야채+단백질(계란이나 닭고기 등)등을 추천합니다.

 

 

5. 화장실 
출근을 서둘러 준비하고 나가는 현대 여성이 대부분입니다. 화장실에 앉을 시간을 확보하지 않은 탓에 변비 기미가 느껴지고 있지는 않습니까? 변비가 되어 장내 환경이 악화될 경우 기초 대사가 떨어져 버리게 됩니다. 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지의 양이 줄어들게 되므로, 그러면 좀처럼 살을 뺄 수 없겠네요. 장내 환경을 위해 매일 아침 화장실에 앉는 습관을 들이세요!계속 하는 것으로 신체가 배설의 타이밍을 잡을 수 있게 되는 것입니다.


 
3 개 이상에 해당되는 사람은 아침의 나쁜 습관 때문에 살을 뺄 수 없을지도 모릅니다. 아름다운 사람은 아침 시간의 사용법을 잘 지키면 됩니다.