'다이어트'와 바디 메이크업'과의 차이점을 알아보자

'다이어트'와 바디 메이크업'과의 차이점을 알아보자


최근 몇 년 사이에 듣게 된 바디 메이크업이라는 신조어가 있습니다. 기존의 다이어트와는 무엇이 다른지 알고 있나요? 우리가 건강하게 언제까지나 아름답게 있기 위해서 중요한 일입니다. 노트해두세요. 

 

체중 중시 다이어트
일단 다이어트하면 어떤 생각이 나나요?
식사량을 줄이고, 운동을 하고, 체중을 줄이는 것이 목적이라는 이미지가 아닐까요. 신장과 체중으로 도출되는 BMI 수치를 기준으로 하고 있는 분들도 많지요.

※ BMI치란, [체중(kg)÷신장(m)÷신장(m)]으로 비만도를 가리키는 것)

다이어트로 갖고 싶은 몸매가 되셨나요?
확실히 과도한 체중은 다이어트를 해서 줄이는 편이 아름다워질 수 있습니다. 건강에서도 좋을 것입니다.
하지만 다이어트를 했더니 엉덩이가 빈약해졌다, 가슴이 작아졌다, 하는 고민이나 말랐는데 잘록한 허리가 되지 않는다, 탄력이 없다고 하는 소리도 자주 들립니다. 체중을 줄이기 위한 다이어트를 해도 이상적인 신체에는 접근할 수 없는 경우가 많습니다.

쉽게 피로해졌다, 감기에 걸리기 쉬워졌다, 피부가 더러워졌다 등의 경우도 적지 않습니다. 그래서는 장래의 건강조차 위태로워집니다.

지금 여성들이 지향하는 모습

우리가 정말 원하는 것은 날씬하지만 초라한 몸은 아닐 겁니다. 잘록한 허리와 여성스러운 등, 허리에 걸친 S자 커브, 탄력 있는 엉덩이, 팽팽한 배...그리고 매일을 정력적으로 보낼 수 있는 건강한 몸입니다. 그것들을 손에 넣으려면 기존의 다이어트만으로는 되지 않아요.


 
다이어트보다 바디 메이크업이 더 중요!
그래서 일본에서도 주목도가 오르고 있는 것이 보디 메이크업입니다. 체중을 감량하는 것을 목적으로 하는 것이 아니라, 건강하고 아름다운 보디라인을 트레이닝을 통해 목표로 하는 것입니다. 유럽에서는 훨씬 전부터 중요시되어 온 생각입니다. 지금의 한국 여배우, 탤런트, 모델등 유명인들이 도입하고 있어 점점 가까워지고 있습니다.

근육이 더 무거워요!
근육과 지방은 같은 무게여도 부피가 달라요. 지방 쪽이 20% 정도 크고, 근육 쪽이 작고 묵직합니다.따라서 단단하고 아름다운 차체를 가진 사람 쪽이 체중이 많이 나갈 수도 있습니다.
몇 kg 뺐다! 라고 좋아하는 건 이제 그만두세요. 그것보다 근육이 어디에 붙어 있고, 어디가 긴장되어 있는가 하는 시각적인 정보가 훨씬 중요합니다. 

보디 메이크업을 시작하는 법
뼈, 근육, 지방으로 된 신체를 바꾸어 나가려면 지방을 줄이기 위한 올바른 식생활과 근육을 키우기 위한 트레이닝이 필요합니다. 식사는 먹지 않는 것이 아니라 적절한 재료를 적절한 양으로 먹는 것이 중요합니다. 틀리더라도 공복으로 혈당을 낮추는 그런 일은 절대 해서는 안 됩니다. 반대로 지방이 쌓이기 쉬운 몸이 되어 버리게 되는 것입니다.

훈련은 우선 일주일에 2~3회, 1회 15분 정도로 시작합니다. 오늘은 하체, 오늘은 복부와 같은 식으로 운동구간을 나누어 실시하는 것을 추천합니다. 짧은 시간이라면 무리 없이 계속할 수 있는 것이 아닐까요. 근육량이 증가하면 기초 대사도 오르고 지방이 타기 쉬운 몸이 됩니다.


체중의 증감에 사로 잡히지 않고, 트레이닝으로 근육을 붙여 이상적인 보디 라인을 만들 앞으로의 시대는, 그런 보디 메이크업이 주류가 될 것입니다! 다이어트에 힘쓰고 있는 사람은 슬슬 보디 메이크업으로 전환하는 편이 좋습니다.
스스로 자신을 가질 수 있게 될 거예요.