다이어트 중 초조함을 방지하는 식사 요령

다이어트에 힘든 식사 제한도 이것으로 극복할 수 있다!

다이어트 중 초조함을 방지하는 식사 요령

다이어트 중에는 식사를 제한하는 경우도 있으므로, 자신이 먹고 싶은 것을 먹지 못하고, 그만 짜증이 나는 일은 없었나요?

다이어트 중에도 가능한 한 스트레스는 없애고 싶습니다.
그래서 이번에는 그런 짜증을 방지하기 위한 영양소나 식사 요령에 대해 소개해 보려고 합니다.

 

다이어트 중 짜증이 멈추지 않아!

다이어트를 위해 식사 제한을 도입하고 있다고 하는 여성은 많을 것이라고 생각합니다.
그러나 식사를 제한하면, 자신이 좋아하는 음식을 먹을 수 없게 되거나, 식사하러 가서 친구가 맛있게 먹고 있는 것을 자신만 먹을 수 없거나 하는 등, 짜증이 쌓여 버리는 일도 많을 것입니다…

 

다이어트 스트레스 식사

 이러한 스트레스를 쌓아 두면, 반동으로 폭식을 해 버리는 원인이 됩니다!
다이어트를 효율적으로 진행하고 싶다면, 스트레스는 가능한 한 쌓이지 않도록 하고 싶습니다.
과도한 스트레스는 건강 자체나 정신면에도 악영향을 줄 수 있어요

 사실 이러한 스트레스는 약간의 식사 요령을 눌러 어떤 영양소를 섭취하는 것만으로 줄일 수 있습니다. 이번에는 다이어트 중 짜증을 줄여주는 식사 요령과 영양소에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.

속이 답답할 때는, 저칼로리 식품을 활용하라!

출출해져서 뭔가 간식이 먹고 싶어요.
근데 다이어트 중이라면  칼로리가 낮은 간식을 먹으세요.
공복으로 인한 초조함을 방지할 수 있습니다.
너무 참아서 나중에 폭식해 버리는 것보다 훨씬 현명한 선택이라고 생각합니다.

 

다이어트 디저트

·한천
칼로리가 낮은 간식의 대표로는 한천을 들 수 있습니다.
한천에는 거의 칼로리가 포함되어 있지 않기 때문에 배가 고플 때 먹는 것으로는 안성맞춤입니다.

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푸른빈 국산 한천 가루 분말 우뭇가사리

·과일
또 과일도 추천합니다.
과일은 달고 만족감이 있지만, 시판의 과일에 비해 칼로리는 작은 사과나 귤, 배, 키위 등, 대부분의 과일은 통째로 1개를 먹어도 150킬로칼로리 이내에 들어갑니다.
또한 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는 것이 대부분이므로 미용에 있어서도 좋은 재료입니다.

 

· 다이어트 스위트
간식으로 꼭 과자가 먹고 싶어지면 다이어트용 과자를 사 보는 것은 어떻습니까?
최근에는 저당질의 아이스크림이나 케이크, 쿠키 등을 구입할 수 있게 되었기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 낮은 칼로리로 디저트를 먹을 수 있어 만족감을 느낄 수 있습니다.

다이어트중에 식사를 제한하는 것이 괴롭고, 초조함의 원인이 되고 있는 분은, 이러한 식품을 먹고, 다이어트중의 먹을 수 없는 괴로움을 극복해 나갑시다.단, 과식에는 주의하세요.

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곰곰 단백질바

 

허브차로 먹고 싶은 마음을 달래다

왠지 기분이 안정되지 않는다, 무언가를 먹고 싶다 라고 할 때는 허브의 힘을 빌려 짜증을 가라앉힙시다. 허브 티는 진정 작용이라고 하며, 마음을 진정시키는 작용을 하는 것이 있습니다.

캐모마일과 페퍼민트, 패션플라워, 라즈베리 리프 등의 허브차가 진정 작용을 보여줍니다.

 

허브차 진정작용

허브차는 식물에서 추출한 영양소 이외에는 아무것도 포함되어 있지 않고, 칼로리는 거의 없습니다. 그렇기 때문에 다이어트 중에도 신경 쓰지 않고 마실 수 있습니다. 또한 식물에 포함되어 있는 영양소 중에는 수용성 비타민도 포함되어 있기 때문에 비타민의 보급도 할 수 있습니다.

허브차는 마음을 안정시킬 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 해주는 효과와 무언가를 먹고 있다는 만족감을 주는 효과도 있습니다. 또한 대사를 촉진해 주는 것도 있는 것입니다.허브차에는 좋은 효과가 많이 함유 되어 있습니다.

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곰곰 캐모마일 삼각티백

 

짜증나는 일이 있을 때는 한 번 모두 잊고 허브차를 즐기는 것도 좋을지도 모르겠네요.

 

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