피스타치오의 한 알당 칼로리는 얼마? 아몬드·호두·땅콩 등 견과류의 열량 순위

피스타치오의 한 알당 칼로리는 얼마?  아몬드·호두·땅콩 등 견과류의 열량 순위

혹시 피스타치오의 1알 당 칼로리는 어느 정도인 것일까요.
피스타치오는 영양가가 높기 때문에 칼로리도 높은 이미지를 가지고 있는 분도 많다고 생각합니다.
피스타치오 한 알당 칼로리와 피스타치오 이외의 견과류, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛, 호두, 헤이즐넛 등 한 알당 칼로리를 비교해 보겠습니다.
또 피스타치오가 함유된 스타바에서 인기 있는 음료의 칼로리에 대해서도 정리해 보았습니다.

피스타치오 한 알의 칼로리가 얼마?
피스타치오 한 알의 칼로리가 얼마나 될까요?
피스타치오 한 알의 껍질을 제외한 먹을 수 있는 부분은 약 0.5~0.6g 정도입니다.
칼로리는 1알 4~6kcal로 알려져 있어요.
피스타치오 한 알의 칼로리만 봐도 별로 감이 안 올지 모르지만 피스타치오 100g당 칼로리는 대략 620kcal 정도 됩니다.하지만 피스타치오를 100g 먹는 일은 별로 없을 것 같습니다.
간식으로 먹는다면 하루에 10알 정도일까요?
피스타치오 10알의 칼로리는 약 40~60kcal 입니다.
이 정도로 간식으로 먹는 것이라면 칼로리도 너무 많지는 않다고 할 수 있지요.

피스타치오는 칼로리보다 당질이 더 뛰어나다?
피스타치오는 앞서 소개한 바와 같이 100g당 칼로리는 다른 식품에 비해 매우 높습니다.
피스타치오의 칼로리를 알고 난 다음에 신경이 쓰이는 것은 당질이 아닐까요?
피스타치오가 신경 쓰이는 당질은 100g당 11.7g으로 다른 식품에 비해 100g당 당질이 낮다고 할 수 있습니다.
피스타치오의 당질은 별로 신경이 쓰이지 않지만, 역시 신경 써야 할 것은 칼로리의 높이인 것 같네요.

피스타치오를 다이어트에 추천하는 이유
다이어트 중에는 음식의 칼로리가 신경이 쓰입니다만, 피스타치오는 다이어트 중에도 먹어도 되는 것일까요?
앞서 소개한 바와 같이 피스타치오는 알당 칼로리가 낮아 다이어트 중 간식으로 최적입니다.
든든하고 단단한 견과류는 잘 씹어 먹으면 만족감을 얻을 수 있습니다.
칼로리를 억제하는 다이어트 중 칼로리를 억제하는 것에만 신경 쓰게 되어 변비가 되어 버릴 수도 있지만, 피스타치오는 식물 섬유도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피스타치오는 변비 해소 효과도 기대할 수 있고, 칼로리 제한 다이어트중의 간식으로 매우 적합한 것입니다.

칼로리 랭킹!견과류 중 1알당 칼로리가 높은 것은?
피스타치오 이외에도 견과류는 많이 있습니다만, 칼로리는 어느 정도인 것일까요.
피스타치오를 포함한 견과류는 당질이 낮지만 칼로리는 매우 높은 것이 특징입니다.
그렇다면 혹시 피스타치오 이외의 견과류의 1알당 칼로리는 어느 정도가 되는 것일까요.
견과류는 크기와 모양도 다양하지만 비교하기 쉽도록 각각의 견과류 1알당 칼로리에 대해 순위로 소개해 드리겠습니다.

견과류 1알당 칼로리 랭킹 1위 호두 40kcal
견과류 1알당 칼로리 랭킹 1위는 호두입니다.
호두의 경우 1알의 크기에 차이가 있기 때문에 평균적인 크기의 호두 칼로리를 소개합니다.
호두의 칼로리는 모든 견과류 중에서도 단연 칼로리가 높습니다.
호두의 열량은 알당 약 40kcal. 호두의 열량은 높지만 빵이나 과자에 들어 있는 경우가 많죠.
인기가 높은 견과류 중 하나인데, 견과류 믹스 등을 사 먹을 경우 칼로리를 의식해 호두를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.

헤이즐넛

견과류 1알당 칼로리 랭킹 2위 헤이즐넛 10kcal
견과류 1알 당 칼로리 랭킹 2위는 헤이즐넛입니다.
헤이즐넛 칼로리도 고칼로리입니다.
헤이즐넛 열량은 개당 약 10kcal입니다.
헤이즐넛은 콜론과 둥근 모양을 한 부드러운 식감의 견과류로, 캐슈넛과 식감이 비슷합니다.
헤이즐넛의 칼로리는 캐슈넛보다 높습니다.
헤이즐넛도 고칼로리이지만 초콜릿과 쿠키, 카페라떼와 커피 시럽에도 헤이즐넛 유지 등이 사용됩니다.

캐슈넛

견과류 1알당 칼로리 랭킹 3위 캐슈넛 9kcal
견과류 1알당 칼로리 랭킹 3위는 캐슈넛입니다.
캐슈넛은 헤이즐넛과 식감이 비슷하고 단맛도 있는 견과류이므로 칼로리도 높은 이미지가 있다고 생각합니다.
캐슈넛의 1알당 칼로리는 9kcal입니다.
캐슈넛은 중화요리에서도 많이 사용되고 있으며 인기 있는 견과류이지만 칼로리는 역시 높습니다.

아몬드

견과류 1알당 칼로리 랭킹 4위 아몬드 7 kcal
견과류 1알 당 칼로리 랭킹 네 번째 순위는 아몬드입니다.
아몬드는 1알의 크기도 다른 견과류에 비해 크기 때문에 칼로리도 높습니다.
아몬드 1알 당 칼로리는 7kcal로 되어 있습니다.
아몬드도 고칼로리이지만 과자는 물론 식물성 분유로 음료로도 인기가 높은 스테디셀러 견과류입니다.

땅콩

견과류 1알당 칼로리 랭킹 5위 땅콩 3kcal
견과류 1알 당 칼로리 랭킹 제 5위는 땅콩입니다.
모든 견과류 중에서도 익숙한 견과류라면 땅콩입니다.
땅콩의 1알 당 칼로리는 3kcal로 되어 있습니다.
땅콩은 땅콩 버터나 버터 땅콩 등에 사용되고 고칼로리 이미지는 있지만 견과류 중에서는 비교적 칼로리가 낮아집니다.다른 견과류보다 1알의 크기가 작기 때문에 칼로리가 낮다고도 말할 수 있습니다.
땅콩은 전병과의 조합도 좋고, 카키노타네 등에도 들어가 있어 인기입니다만, 역시 땅콩도 칼로리는 결코 낮지는 않으므로 과식에 주의합시다.

파스타치오

견과류 1알당 칼로리 랭킹 6위 피스타치오 3kcal
견과류 1알 당 칼로리 랭킹 6위는 피스타치오라고 할 수 있습니다.
모든 견과류 중에서 피스타치오 열량은 낮고 한 알당 열량은 3kcal로 되어 있습니다.
피스타치오는 디저트와 아이스크림 등 페이스트 상태로 사용되는 경우가 많은 것도 특징입니다.
견과류 중에서는 칼로리는 낮지만, 역시 다른 재료에 비해 피스타치오도 칼로리는 확실히 있습니다.
다이어트 중이라면 하루에 10알 정도를 기준으로 섭취하여 피스타치오의 칼로리를 낮추면서 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

스타벅스에서 인기 있는 피스타치오 등 견과류가 함유된 인기 음료의 칼로리는?
스타벅스에서는 피스타치오 등의 견과류가 포함되어 있는 음료를 판매하고 있습니다.
그럼 피스타치오가 들어간 스타바 음료의 칼로리는 어느 정도인 것일까요.
스타벅스에서는 기간 한정으로 피스타치오 이외에도 헤이즐넛 등을 사용한 음료가 판매되고 있습니다만, 그 칼로리 궁금하네요.
피스타치오와 헤이즐넛이 함유되어 있어서 스타벅스 음료의 칼로리에 얼마나 차이가 있는지 알아봤습니다.
스타벅스의 피스타치오와 헤이즐넛이 함유된 음료는 여성에게도 인기가 있고, 그 칼로리도 알아 두고 싶은 분도 많이 있을 것입니다.
그럼 스타벅스에서 기간 한정으로 판매되고 있던 피스타치오 아몬드가 사용된 인기 음료의 칼로리는 어느 정도일까요.

스타벅스의 피스타치오를 사용한 음료의 칼로리는?
2018년 12월에 스타벅스 신작으로 판매되었던 '피스타치오 크리스마스 트리'의 열량은 얼마나 될까요?
스타벅스 '피스타치오 크리스마스 트리'의 칼로리는 톨 사이즈로 369 kcal입니다.
스타벅스의 피스타치오를 사용한 음료도 우유 성분을 저지방·무지방·두유 등으로 커스터마이즈하여 칼로리를 억제할 수 있습니다.
스타벅스의 피스타치오 크리스마스트리는 피스타치오 소스가 라떼에 함유되어 있으며 새콤달콤한 라즈베리 소스가 더해져 피스타치오의 풍미를 북돋우고 있습니다.
피스타치오 시리즈의 칼로리는 보통 라떼의 칼로리가 219 kcal이기 때문에 칼로리도 상당히 높은 것을 알 수 있습니다.

스타벅스로 맞춤!헤이즐넛 라떼의 열량은?
스타벅스에서는 단골 메뉴로 다양한 커스터마이즈를 할 수 있다는 것을 알고 계십니까?
이전에는 헤이즐넛 시럽을 주문할 수 있었습니다만, 안타깝게도 2018년에 헤이즐넛 시럽의 주문은 종료되었습니다.
끝났지만 스타벅스라떼(톨 사이즈)의 칼로리는 219kcal이고 헤이즐넛 시럽의 칼로리가 20kcal이 되므로 헤이즐넛 라떼를 맞춤형으로 만들면 239kcal로 되어 있습니다.
헤이즐넛을 좋아하는 사람이라면 스타벅스에서 헤이즐넛 라테를 커스터마이즈해도 20kcal 정도라면 신경이 쓰이지 않을 것입니다. 다만 헤이즐넛 라떼 시럽은 종료되었으므로 헤이즐넛 라떼를 맞춤형으로 만들 수 없는 것은 유감입니다.
대신 2018년부터 아몬드 토피 시럽이 맞춤형으로 가능해 졌습니다.
이것은 22kcal이므로 거의 칼로리가 변하지 않는 헤이즐넛 시럽 대신 같은 견과류 커스터마이즈 시럽으로 스타벅에서 커스터마이즈 해 보는 것은 어떻습니까?