소면 다이어트의 효과나 방법 추천 레시피

소면 다이어트로 살을 뺐어?!
소면 다이어트의 효과나 방법 추천 레시피

소면 다이어트는 금방 질리기도 하고 절대 지속되지 않는다  그런 생각으로 지금까지 소면 다이어트에 도전해 본 적이 없는 분들도 있습니다.
하지만 소면에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 우수한 재료입니다.
물론, 소면은 맛이 단조로운 음식이지만, 준비하여 맛있게 먹으면서 다이어트 효과를 기대할 수 있어요.
소면 다이어트의 효과와 방법, 추천 레시피를 소개해 드리도록 하겠습니다.

소면의 원재료란?
소면의 원재료는 밀가루, 소금, 물, 식물유입니다.
소면은 탄수화물, 같은 100g으로 계산하면 소면의 칼로리와 소면에 포함되어 있는 탄수화물의 양은 쌀과 거의 같은 것입니다.
소면은 분명히 탄수화물인 것입니다만, 소면에는 숨겨진 능력이 있는 것 같습니다.

소면의 영양이란?
소면에 영양은 없다고 하는 이미지가 있지만, 실은 매우 우수한 재료입니다.
소면의 영양 성분에 대해서 소개합니다.

■ 식이섬유
식이섬유의 기능은 아시다시피, 장에 도착하여 변 등의 불필요한 물질을 체외로 배출하는 것을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

■ 미네랄 효과가 많다
소면에 들어 있는 셀렌이라는 미네랄은 비타민 E의 60배의 항산화 작용이 있다고 알려져 있습니다.
강한 항산화 작용, 즉 신체의 녹을 강력하게 예방하는 작용이 있는 것입니다.
몸이 녹슬어 버리면 장내 환경이 나빠지므로 자율 신경이 흐트러져 혈액 순환 불량을 일으킵니다.
혈액순환이 잘 되지 않으면 마르기 어려운 몸이 되어 버립니다.
즉 신체의 녹을 예방하는 것은 다이어트 성공의 열쇠 중 하나입니다.

■비타민 B군 풍부
비타민 B는 야채나 고기나 생선 등에 많이 포함된 이미지이지만, 소면은 비타민 B12 이외의 비타민 B군을 풍부하게 함유하고 있습니다.
비타민 B군은 신진 대사를 활발하게 하는 작용이 있기 때문에 혈액 순환 촉진에 효과적입니다.
구체적인 기능을 설명하면 비타민 B1은 당질의 대사, 비타민 B2는 지질의 대사, 비타민 B6는 단백질의 대사를 돕습니다.
그 외에도 비오틴은 지방산의 대사, 판토텐산은 콜레스테롤의 균형을 유지하는 역할을 하고 있습니다.
콜레스테롤 수치의 균형이 좋고 혈관을 막히지 않아 신신대사에 좋으며 특별한 운동을 하지 않아도 불필요한 물건을 체외로 배출시킬 수 있습니다.

■ 빈혈 예방 효과
다이어트에서 걱정인 것은 빈혈, 날씬한 몸은 누군가에게 보이고 싶기 때문에 노출이 증가하지만 얼굴색이나 신체의 혈색이 나쁘면 병적인 이미지를 줍니다.
소면에 포함되어 있는 몰리브덴은 철분의 기능을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

■단백질 풍부
다이어트한 육체를 그대로 유지하려면 근육이 필요하다는 이야기를 들은 적이 있을 것입니다.
근육량이 적은 사람은, 모처럼 마른 몸매를 유지하지 못하고, 리바운드를 해 버릴 수도 있다.
소면에는 근육을 만드는 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
또한 단백질은 면역력을 정상적으로 유지하는 역할도 있기 때문에 다이어트를 하고 있을 때의 몸 상태를 방지합니다.
참고로 다이어트 중 현기증이나 권태감 등을 느끼는 것은 단백질 부족으로 영양은 골고루 섭취하지 않으면 안됩니다.

소면 다이어트 방법!

소면 다이어트 방법은 아주 간단합니다.
세 끼 중 한 끼를 소면으로 대체하면 됩니다.
단, 소면은 단조로운 맛이기 때문에 질리지요.
구할 수 있는 식재료를 이용하여 맛을 바꾸면서 다이어트를 해보세요.

 
소면 다이어트로 실제로 성공한 사람이 먹고 있던 레시피

소면 다이어트를 추천하는 하나의 이유로 '먹는 법이 풍부하고 질리지 않기 때문'을 들 수 있습니다.
소면을 삶는 방법은 패키지에 기재되어 있습니다만, 기본적으로 넉넉하게 끓인 물에 2분 정도 삶습니다.
마무리에 우메보시 하나를 넣으면 면이 조여집니다.

■가장 간단한 레시피  
여름의 대표 메뉴, 파 등의 양념과 소면 쯔유에 먹는 것은 조리가 간단하고 계속하기 쉽습니다.
흰파에 많이 들어 있는 알리신은 혈액 순환 촉진에 효과적입니다.
또한 소화기능을 돕는 작용도 합니다.
시간이 지나면 효과는 감소하기 때문에 먹기 직전에 잘라주세요.
생강은 혈액 순환을 촉진시키는 작용이 있기 때문에 신진 대사가 좋아집니다.
가열하면 더 효과를 높이는 특징이 있으므로 소면을 먹기 전에 초벌구이로 토핑하면 좋습니다.

■낫토, 김치와 먹는 방법
연한 육수를 조금 넣은 그릇에 소면을 올리고, 그 위에 낫토와 김치를 토핑하는 것도 추천합니다.
둘 다 발효식품으로 장내 환경을 정상적으로 유지하는데 도움이 되고 김치의 식이섬유로 배변을 촉진할 수 있습니다.
낫토는 여성 호르몬과 비슷한 성분이 함유되어 있어 호르몬 균형을 잡는 데도 도움이 되며 다이어트를 해도 피부와 모발의 수분을 유지할 수 있습니다.

■파스타식으로 먹는 방법
토마토와 대엽을 취향에 따라 자릅니다.
그릇에 토마토와 삶은 소면을 넣고 올리브유를 조금씩 넣어 섞습니다.
그릇에 담고 대엽을 담으면 완성됩니다.
다이어트의 초점을 맞추고 있습니다.
토마토에 들어 있는 리놀산은 중성 지방치와 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용이 있습니다.
또한 리코핀은 항산화 작용이 있어 토마토에 올리브 오일을 더하면 그 효과를 더욱 볼 수 있습니다.
또한 대엽은 혈액 순환을 촉진시키고 위장 기능을 개선시키는 기능이 있습니다.
소면을 간단히 서양식과 일본식, 한국식으로 어레인지하면서 날씬한 몸을 얻을 수 있다면 즐겁게 다이어트를 할 수 있습니다.

심플하게 어레인지하는 것이 소면 다이어트 요령입니다.

소면은 우리가 생각하는 것 이상으로 영양이 있다는 것을 아셨다고 생각합니다만, 전해 드린 것처럼 소면은 탄수화물이기 때문에 과식하면 다이어트가 되지 않습니다.
그렇다고 해도 매일 한 끼 소면만 먹는 것은 정말 고통입니다.
조절한다면 섭취 칼로리를 고려하여 힘든 일을 하지 말고 영양과 다이어트 효과를 높일 수 있는 간단하고 간단한 재료를 사용하도록 합시다.
다이어트에 성공한 후에도 균형 있게 식사와 운동을 결합하여 날씬한 몸을 유지합니다.

 

https://youtu.be/ESa-ADrLgsg