원푸다이어트 중 살이 찌지 않는 배 먹는 방법

원푸다이어트 중 살이 찌지 않는 배 먹는 방법

배의 칼로리는 얼마일까요?!

배는 다이어트용 인가요?!

배를 먹으면 살이 찔까요?! 라고 많이들 묻습니다.

이제부터 그 해답을 알려드릴께요. 

배의 칼로리와 당질이 어느 정도인지 알고 계십니까? 
사과와 달리 수분량이 많고 은은한 단맛이 특징인 배.좋아하시는 분들이 많지 않을까 싶습니다.
배는 과일 중에서도 비교적 건강한 부류에 들어가기 때문에 다이어트용이라고 알려져 있습니다만, 얼마나 건강한 것일까요?
배의 칼로리를 다른 과일과 비교해 봤어요.
또, 배가 다이어트용이라고 하는 이유와 다이어트중의 배를 먹는 방법에 대해서도 소개합니다.

배의 열량은? 다른 과일과 비교한 결과
배의 칼로리는 대략 300g 전후의 큰 배가 150kcal입니다.
달콤한 이미지가 있지만, 사실 그렇게까지 칼로리는 높지 않고 건강한 과일이기도 합니다.

배열량을 다른 과일과 각 100g의 칼로리를 비교해봤습니다.
배 43kcal
오렌지 46kcal
파인애플 53kcal
사과 57kcal
포도 59kcal
바나나 86kcal
오렌지나 사과, 바나나는 여러분도 많이 먹겠지만 그 중에서도 배의 칼로리가 가장 낮다는 것을 알 수 있죠.

배의 당질은 얼마인가요?
배의 당질은 과일 중에서도 비교적 낮은 것으로 알려져 있습니다.

다른 과일 각각 100g의 칼로리를 비교했습니다.
배 10.4g
오렌지(네이블) 10.8g
파인애플 12.5g
사과 (껍질 벗기기)　　14 . 1g
포도 15.2g
바나나 21.4g
역시 칼로리가 높은 과일은 당질도 넉넉합니다.
바나나는  꽤  높습니다.
달기 때문에 저도 모르게 과식을 해 버리기 때문에 조심하고 싶은 부분이기도 합니다.
그런 점에서 배는 은은한 단맛으로 칼로리도 적고 당질도 적기 때문에 다이어트 중에 제격입니다.


배가 다이어트에 적합하다고 하는 이유는 무엇일까요?

과일은 비타민 등이 풍부하지만, 과당이 포함되어 있기 때문에 과식은 다이어트의 천적이기는 하지만,
 배는 기본적으로 칼로리가 적고 신경이 쓰이는 과당도 적은 과일이므로 다이어트용으로 알려져 있습니다.
그 이유를 찾아봤습니다.

배의 '칼륨'으로 붓기를 해소시킵니다.

배에는 칼륨이 포함되어 있습니다만, 
칼륨은 여분의 염분을 배출하여 부종을 해소하는 성분입니다.
여성은 특히 붓기 쉽습니다.
괴로운 부종을 해소해 주는 칼륨이 많이 함유되어 있는 것이 다이어트용으로 알려져 있는 하나의 포인트입니다.

식물섬유로 내장기관이 건강해집니다.

식이섬유는 변비를 예방하고 해소해 주지만, 
장내 환경을 정돈함으로써 '다이어트 호르몬'이 분비됩니다.
이는 소장에서 나오는 것이기 때문에 장내 환경이 좋지 않은 사람은 비만이 높습니다.
변비가 없는 날씬한 체질의 사람이 많기 때문에 식이섬유가 많은 배는 다이어트 중에 딱 맞는 과일이기도 합니다.

아스파르트산으로 피로를 풀고 건강해집니다.

아스파라긴산은 아스파라거스에 많이 함유되어 있는 성분으로 주로 근육의 피로 회복을 돕는 성분이지만, 
배에도 포함되어 있습니다.
다이어트중에는 칼로리 제한이나 식사 제한뿐 아니라, 운동도 병행하고 있는 분도 많다고 생각합니다만, 
운동 후의 피로 회복을 돕는 것으로 질 좋은 근육을 만들어 줍니다.
질 좋은 근육은 기초 대사를 올려 소비 칼로리를 높여 주므로, 
운동 후에는 배를 먹어 피로 회복 효과를 올립니다.

배다이어트 중 배를 먹을 때 주의할 점이 있습니다.

다이어트에 효과적인 배라도 먹는 방법에 따라서는 살이 찌는 원인이 되므로 주의해야 합니다.

다음 방법은 살찌므로 주의하세요.
배는 저칼로리, 저과당이라고 해서, 하루에 몇 개씩 먹으면 칼로리나 과당이 축적되므로, 
반대로 살찌는 원인이 되므로 주의해야 합니다.
특히 밤에 과식해 버리면 칼로리가 축적되기 쉬워지고 있으므로 주의해야 합니다.
먹는 것이라면 아침 식사나 간식 시간에 1 일 1 개 정도면 문제 없을거라 생각합니다.

배 주스는 당질이 많으므로 주의하세요.
시중에서 판매하는 배 주스는 설탕이 함유되어 있어 칼로리도 높은 편입니다.
또한 같은 배라도 서양배는 칼로리와 과당이 꽤 높기 때문에 먹을 때는 일반 배를 선택해주세요.


어떠셨어요?
다이어트 중에는 단 것이 갑자기 먹고 싶어질 때가 있습니다만, 
그럴 때는 배를 추천합니다.
달고 맛있으면서, 
칼로리와 과당도 낮고, 
다이어트 중에 필요한 영양소까지 제대로 섭취할 수 있습니다.

식이섬유가 풍부하여 한 개만 먹어도 상당한 포만감을 얻을 수 있습니다.

칼륨과 수분이 풍부하여 부종에도 좋습니다.

다만, 과식하면 그만큼의 칼로리와 과당이 추가되므로 

아무리 건강하다고 해도 배를 과식하지 않도록 주의해 주세요.

이상 원푸드 다이어트에서 추천하는 배다이어트 정보였습니다. 

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